April
28
23:01
Бебе // Кърмене

Безопасно ли е да се консумира риба по време на кърмене?

Риба по време на кърмене

снимката: Shutterstock

Вие сте далеч по-приятни и любов плоча си на риба и чипс?Възможно ли е да се поколебае да изказва вашия вкус пъпки се чудех дали това ще навреди на кърменето на бебето?Е, ако може да са свързани с горепосочените ситуации, четене този пост е добра идея.

Майчинството изисква своя дял от жертви, за да се гарантира благосъстоянието на ценното си малко скъпа.Още от бременността може да са внедрени няколко промени в диетата и начина на живот, за да се гарантира, че имате здраво бебе.Въпреки малкия си пакет от радост е в твоите ръце сега, все още не може да си позволи да бъде LAX във вашите хранителни навици.Трябва да има балансирана диета, за да се осигури адекватно хранене вашето дете докато суче, тъй като кърмата е негов единствен източник на препитание.Искате ли да знаете дали ядете риба по време на кърмене е безопасно, или не?Давай напред с четене!

Безопасно ли е да се консумират риба по време на кърмене?

Мога ли да ям риба, докато кърмите?Според храните и лекарст

вата на САЩ и Агенцията за защита на околната среда на САЩ, жени, които кърмят, трябва да се увеличи консумацията на риба.Те препоръчват, че всяка седмица нови майки трябва да консумират около 8-10 унции риби, които съдържат ниски нива на живак, за да даде тласък на здравето и развитието на техния кърменето на бебето.(1)

Риби също са склад на омега-3 мастни киселини EPA и DHA като.Той е богат източник на витамин D и важни минерали като желязо, магнезий, йод, селен, и мед.(2) Трябва да го добавите към вашата храна планове по време на кърмене, за да осигури вашето бебе адекватно хранене.

Всъщност, едно проучване в американския вестник по клинична храненето показват, че бебетата на майки, които консумират риба по време на бременност и кърмене, показват по-добри признаци на ранното детско развитие, отколкото други.(3)

[прочетени: Eating пикантни храни по време на кърмене ]

Страничните ефекти на храни с риба по време на кърмене:

Докато големите здравни организации съветват кърмещите жени да се включат повече риба в диетата си, е важнода се отбележи, че много риби съдържат високи нива на живак, които могат да се окажат опасни за бебето.

Според FDA, ако бременни и кърмещи жени, консумирани риби, които съдържат високи нива на живак, това може да повлияе неблагоприятно на развитието на нервната система при бебетата си.(4)

[Прочети: отнема Seafood Safe Докато Кърменето ]

риби, които могат безопасно да бъдат консумирани през Кърмене:

Някои риби са супер храни за бременни и кърмещи майки, тъй като те съдържат по-високи нива на мастни киселини и по-нисканива на живак.Тук е удобен списък на риби, които можете спокойно да се насладят на хранене по време на бременност и кърмене.

  • Atlantic скумрия
  • Аншоа
  • Char
  • Herring
  • Мълет
  • скариди
  • Salmon
  • Clam
  • дъгова пъстърва
  • Lake бяла риба
  • хек
  • хамсия
  • Стридите
  • Blue раци

Тези риби са добър източник на протеин и са с ниско съдържание на наситени мазнини (5).

[Read: Fish Oil Докато Кърменето ]

Риби Да се ​​избягва при кърмене:

Някои риби могат да съдържат високи нива на живак, който може да бъде опасно за вашето здраве и развитието на вашето бебе, особено ако се консумира в големи доказватсуми.Shark, риба меч, прясна риба тон, tilefish, кралска скумрия, и марлин са някои риби, които съдържат най-високи нива на живак.Препоръчително е да се избегне употребата на тези риби по време на бременност и кърмене период.

Въпреки това, консерви от риба тон съдържа относително ниски нива на живак, и можете да го консумират понякога (6).

Вие трябва да се консултирате с вашия диетолог преди добавяне на риба, за да си постнатална диета.Можете също така да разберете количеството риба трябва да се консумират всяка седмица.

Сега вече знаете как да се насладите на добротата на риба, докато кърмите.Защо да чакаме?Давай напред и да разпределим дума!

Знаете ли консумират риба, докато кърмите?Как се възползват вас?Моля, споделете опита си с други майки тук!

Препоръчано статии:

  • 5 Здравните ползи от Пробиотиците По време на кърменето
  • че е безопасно да яде ядки по време на кърмене?
  • 5 сериозни странични ефекти на кофеина, докато кърмите
  • 25 най-добри храни за увеличаване на кърмата