April
29
23:01
Бебе // Кърмене

5 ползи за здравето на пробиотиците по време на кърмене

Пробиотиците

снимката: Shutterstock

Кърменето не е просто начин да се хранят бебето си.Също така е процес на свързване.Кърменето дава на новородено комфорт и подхранване.Това е инстинктивна.То е средство за поддържане на вашето новородено здрави и щастливи природата.

Но кърменето отнема много усилия, енергия и саможертва.Това, което ядеш да прехвърлят върху бебето чрез майчиното мляко.Ето защо много майки да променят начина им на хранене водене бебетата си в ума.Да, може да се наложи да се спре на разстояние любимото си вино, докато кърмите.Но си струва жертвата.

Светът наскоро събудил да добротата на пробиотици.Тя се превръща в неразделна част от здравословното хранене.Но са пробиотици за кърмене майките считат за безопасни?

Какво е пробиотик?

Вие не може да ги види, но те са там!Вашето тяло е дом на трилиони микроорганизми.Сега, не се чувствам Ики!Тези микроскопични организми помагат на тялото да сте здрави и годни.Вашият червата е мястото да намерите над 400 разнообразни бактериални видове.

Това са най-добрите бактерии, които гарантират на храносмилателната система.

Но боклуци ядем днес и химикалите вкарваме в тялото ни унищожава голяма част от тази бактерия населението.Това оставя храносмилателната ни система слаб.Но може да се населят червата с тези полезни бактерии, като вземат пробиотици.A пробиотик съдържа изобилие брой чревната лесен бактерии и може да променя чревната микрофлора.

[Прочети: кърменето и млечница ]

Предимства на пробиотиците по време на кърмене:

Вашето бебе се ражда с крехка имунна система.Вашият кърмата е градивния елемент, който помага за укрепване на тялото ви новороденото.Ако сте изключително кърмите бебето си за първите шест месеца от живота си, вече сте да помогнете на бъдещия си здраве (1).

Но когато добавяте пробиотици към диетата си, вие давате на бебето нещо допълнително.Ето някои от предимствата на пробиотици по време на кърмене:

1. Обезщетения за мама:

Кърменето извлича далеч много хранителни вещества на разстояние от тялото ви.Това може да напусне имунната система отслабва.Консумирането на пробиотични храни, богати или добавки да спомогне за укрепване на имунитета си.Тя също е чудесен начин да се регулират колебанията метаболизъм.

2. Изгражда имунната система бебето:

червата съставлява 60-70% от имунната система на организма.Когато добавите пробиотик към вашата диета, вие прехвърли някои добри бактерии на Вашето бебе.Това помага за укрепване на имунната система на бебето.Просто кърмата върши работа също.Но добави пробиотик към него, и да ви помогне на имунната система на новороденото узреят по-бързо.

3. Предотвратява Екзема:

Екзема е често срещан проблем сред новородени и бебета.С добавянето на пробиотични към вашата диета, можете да се гарантира вашето бебе се настанява безплатно на екзема през първите две години от живота си (2).

[Прочети: токсини в Кърмата ]

4. Поддържа Колики Away:

Майки с колики бебета ще е добре да включва пробиотик да ежедневната им меню!Бебетата с колики имат възпалени черва и се нуждаят от доза от полезните бактерии.Сприятеля с пробиотици и нека вашето бебе да бъде колики безплатно.

5. Създава витамини:

Вашето бебе и двамата се нуждаят от здравословна доза на витамин B. Тази група от витамини помага при храните метаболизма, предпазва от анемия и поддържа кожата и нервната система здрава.Пробиотиците, докато сте бременна имат способността да произвежда витамин B в организма и поддържа цялостното ви здраве в оптималната.

храни, богати на пробиотици:

така че трябва да се добави пробиотици в диетата си.Но къде да ги намеря?Можете лесно да купуват пробиотични добавки от пазара.Но по-евтин вариант ще бъде да се консумират храни, богати на пробиотични вместо.Най ферментирали храни съдържат пробиотици.Ето няколко хранителни идеи за менюто:

1. Кисело мляко:

Евтини и най-добрият!Киселото мляко е най-добрият източник на пробиотик можете да дойдете кръст.Можете да направите кисело мляко у дома или да го купя от пазара.Ако ще за пакетирани кисело мляко, потърсете марки, които идват с допълнителни пробиотици като лактобацилус или ацидофилус.Кисело мляко, изработен от козе мляко ще бъде по-добър вариант.

[Read: Кърменето След Увеличаване на гърдата ]

2. Кефир:

Кефир е направена от козе мляко и ферментирали кефирни зърна.Отделно от пробиотици, айрян също е богат източник на антиоксиданти.За допълнителен тласък на имунната система на бебето, опитайте айрян!

3. Кисело зеле:

Кисело зеле е богат източник на чревната лесен бактерии.Тя също може да намали симптомите на алергия и са опаковани с витамини A, BC, и E.

4. тъмен шоколад:

Това ще допълни списъка си, със сигурност!Да, можете да ядете шоколад.Но само тъмната сорта!

5. Микроводораслите:

нашите океани ще работят заедно с пробиотични храни, богати.Микроводораслите като спирулина и синьо-зелени водорасли може да даде тялото си добра доза пробиотици.

6. супа мисо:

японска медицина прави използването на супа мисо често за лечение на редица нарушения в храносмилането.Микс от ферментирала ръж, боб, ориз или ечемик, мисо е чудесен източник на пробиотик за вас.

7. Pickles:

Pickles са вкусна източник на пробиотици.Можете дори да се направят някои у дома!

[Прочети: кърменето и Diabetes ]

8. Tempeh:

Чули сте за тофу, сега се опитват темпе!Можете да опитате няколко темпе рецепти, за да се възползват от предимствата на този пробиотик източник.

9. Кимчи:

Кимчи е пикантен и чудесно за червата!Тя е изработена от ферментирало зеле и е стабилен в много корейски меню.Не само пробиотици, кимчи също е чудесен източник на калций, желязо, и витамини.Ако сте любители на пикантни храни, кимчи ще бъде добра за вас!

10. Kombucha чай: като чай

нали?Какво ще кажете за чаша ферментирал чай?Това пробиотик напитка има годишна история зад него.Но ако имате кандида, избягвайте Kombucha чай.

Ако мислите, че тези пробиотични източници са малко прекалено "екзотични", можете да опитате купите някои пробиотични добавки.Те се предлагат в много разновидности и са лесно достъпни.И не се притеснявайте за пробиотици вредят на вашето бебе.Пробиотиците са напълно безопасни - както за вас и вашето бебе (3).

когато се чувстваш като отказване от кърменето, се напомня за това, което вие давате вашето бебе.Вие давате добра нейното здраве и комфорт.Това ще ви преведе през още няколко безсънни нощи!И не забравяйте да добавите някои пробиотични към вашата диета, за да изгради своя и имунната система и здравето на вашето бебе.

Коя е любимата ви източник на пробиотици?Или искаш да го прости и вземете бутилка пробиотик от рафта?Кажете ни в секцията за коментари по-долу!

Препоръчани статии:

5 сериозни странични ефекти на кофеина, докато кърмите
Безопасно ли е да продължат кърменето Докато страдащи от грип?
Безопасно For A Кърменето мама да яде мед?
Безопасно ли е да пия кафе по време на кърмене?