April
27
23:01
Бебе // Храна

Дали Киноа Safe за бебета?

Киноа

снимката: Shutterstock

Търся да опитам нещо различно за вашето бебе?Какво ще кажете за нея хранене някаква супер храна?Да, ние говорим за Киноа.

За американските индианци и други племена в Северна Америка, Киноа е основна храна в продължение на години.Но тогава европейците донесли царевица и пшеница с тях.Quinoa след това стана една екзотична храна.Но бавно, светът се събужда за добротата на тази питателна храна.

често погрешно за зърно, Киноа е по същество семена от зелени зеленчуци, която прилича на спанак!Но това, което го прави супер храна прави?Е, да погледнем на хранителното съдържание на тази невероятна семена, и вие ще знаете какво прави киноа толкова популярен.

Nutrition Стойност на 100 г Nutrition Стойност на 100 г
Water 13.28 грама Energy 368 ккал
Protein 14,12 грама Общо Lipid 6.07гр
Въглехидрати 64,16 грама Fiber 7 грама
Калций 47 мг Iron 4.57 мг
Магнезиев 197 мг Фосфорът 457 мг
Калиев 563 мг Sodium 5 мг
Zinc 3.1 мг Copper 059 мг
Магнезиев 2.03 мг Селен 8.5 мкг
тиамин 0.36 мг рибофлавин 0.31 мг
ниацин 1.52 мг пантотенова киселина 0.72 мг
Витамин B-6 0,487 мг Фолиева киселина 184 мкг
Витамин A 14 IU Витамин E 2.44 мг

Източник:

Както можете да видите, киноа е класифициран като супер храна за една добра причина!

е Киноа Safe за бебета?

Да, киноа е по-безопасно, отколкото много други храни там.Но вие трябва да чакам до бебето ви е 8-10 месечна възраст, преди въвеждането на някакъв киноа в бебешка храна.Не защото има опасност от алергични реакции.Това е мъдро да се изчака, защото това определена храна може да е малко трудно да се извари за 6-7-месечно бебе.

Ползите от Quinoa за бебета:

Ето няколко ползи от добавянето на киноа към диетата на бебето:

1. Съдържа незаменими аминокиселини:

Киноа съдържа една добра сума на незаменими аминокиселини.В действителност, съдържанието на тези вещества е по-висока в сравнение с други киноа общи зърнени култури.Вашето бебе се нуждае от тези аминокиселини за растеж нея (1).

2. Пълното на витамини:

Киноа е натъпкан пълен с витамини.Вашето бебе изисква тези витамини за развитието й - както физически, така и психически.

3. чудесен източник на минерали:

Киноа също съдържа голямо количество минерали.Той е добър източник на калций, желязо, калий, натрий, цинк и др Вашето бебе се нуждае от всички тези минерали да растат.

4. Предоставя Антиоксидантите:

Бебетата се хранят с повече от нас, ако сравним хранителни порции и размери на тялото.Те трябва да ядат повече, защото те се нуждаят, за да растат по-бързо.Но това изисква високо обмяната на веществата, които могат да доведат до образуване на свободни радикали в техните малки тела.Киноа идва зареден с антиоксиданти, които могат да ровят тези свободни радикали и предотвратяване на увреждане на ДНК (2).

5. Поддържа Digestion Healthy:

Киноа съдържа добро количество фибри.Това съдържание на фибри прави киноа добро слабително.Да го добавите към диетата на бебето ви може да помогне за запазване на нейната храносмилането здрави (3).

супер храна, наистина!Е, как може да ви служи киноа на Вашето бебе?Ако си мислите, киноа е твърде екзотично да се превърнат в бебешка храна, си мислех погрешно!

невероятни Quinoa Рецепти за бебета:

Обърнете внимание на тези невероятни рецепти.И двете са идеални за бебета, които е готов за нещо по-различно.Дайте им пробвам!

1. Мини пица Quinoa Bites:

Мини пица Quinoa Bites

снимката: Shutterstock

Това киноа рецепта за бебета се счита идеален за малки деца, вие също ще се насладите на тази малка част от здравето,

Състав:

  • 1 чаша варени киноа
  • Четири шепи пресни, нарязан спанак
  • 6oz доматено пюре
  • 3-4 мляно скилидки чесън
  • ½ малка, ситно нарязан лук
  • 2 супени лъжици вода
  • 2супени лъжици зехтин екстра върджин
  • One Tsp риган
  • ½ ч.л. копър семена
  • Една чаена лъжичка риган
  • Една чаена лъжичка босилек
  • 1 супена лъжица изсушен магданоз
  • ¼ ч.л. захар
  • ½ ч.л. сол
  • Малко черен пипер

Как да си направим:

  • Добави спанака към варени киноа и се покрива с капак.
  • Свалете тенджерата от котлона, но оставете капака за повече от пет минути.
  • Загрейте фурната до 350 градуса.Намажете две мини тави кифла и да се отмени.
  • Mix доматено пюре, чесън лук, вода и зехтин заедно в купа.
  • Сега добавете подправките, заедно с черен пипер и сол.
  • Смесете всички съставки добре.
  • Next, разделете сместа в 48 мини кексчета.
  • Поставете тавата кифла във фурната.
  • Пече се в продължение на 10-15 минути.
  • Гарнирайте с топинг по ваш избор.
  • Поръсете малко сирене и се пече за повече от пет минути.
  • Сервирайте топло.

2. Apple Cinnamon Quinoa Bites:

Apple Cinnamon Quinoa Bites

снимката: Shutterstock

Печете ги в размер на хапка за вашето дете или да направите каша се използват същите съставки за вашето малко бебе- тази рецепта ще бъде хит с двете възрастови групи.

Състав:

  • 1 чаша варени киноа
  • 1 чаша бързи овес
  • 1/2 ч.л. канела
  • 1/2 ч.л. индийско орехче
  • 3 супени лъжици кафява захар
  • 1 супена лъжица захар на пясък
  • 1 супена лъжица от кленсироп
  • 1 чаша нарязани ябълки
  • 2 яйца

Как да направим:

  • Загрейте фурната до 350 градуса.
  • Добави варени киноа и овес в голяма купа.
  • Комбинирайте канела, индийско орехче и захари в отделна купа.
  • Добави смес подправка към киноа и овес.
  • Next добавете кленов сироп, ябълки, както и яйца и разбъркайте добре.
  • Grease мини кифла тиган.
  • Сега попълнете слотовете кифла и печем за около 15-20 минути.
  • Сервирайте топло.

Надявам се тази статия помогна ли, че е киноа безопасна за бебета или не.Има редица от киноа рецепти, можете да опитате за вашето бебе.Тези двамата са били само за да ви даде вкус на тази супер храна.Продължавай - приготвят буря.Вашето бебе ще оценят всичко вашата упорита работа!

Били ли сте някога се опита готвене киноа?Имате ли рецепта да споделите?Продължавай;го въведете в секцията за коментари по-долу!

Препоръчани статии:

  • има жито Safe за вашето бебе?
  • 3 Съблазнителен Цвекло Рецепти за вашето бебе
  • 6 Ползи за здравето на ечемик за вашето бебе
  • 2 лесен и бърз Грах Рецепти за вашето бебе