April
29
23:01
Бременност // Безопасност

Безопасно ли е да се хранят с водорасли по време на бременност?

Водорасли по време на бременност

снимката: Shutterstock

Все повече и повече хора се обръщат за да ползвате добавки и суперхрани днес, за да задоволят хранителните изисквания тялото им, и морски водорасли е един от тях.През последните години, морски водорасли е натрупала много от значение и се използва широко като естествен лек за много условия.

Но можете ли да ядат водорасли по време на бременност?Ще предизвика рискове за здравето на развитието на плода?Дръжте четене, за да разберете повече за водорасли и бременност.

Начини на водорасли:

Годни водорасли е на три вида - зелени, кафяви и червени сортове.Green водорасли, известен също като Ulva или морски маруля обикновено се използва в супи и салати.Brown водорасли отново включва много разновидности като Уакаме, водорасли, arame и hijiki.Red тип включва Нори на сорт, който се използва при вземане на суши и дулсе.Dulse е дъвчащ червеникавокафява форма използва за направата на яхнии и супи.

Здравните ползи от водорасли по време на бременност:

водорасли е член на

семейството на водорасли, и е част от азиатската кухня.Само на 2 супени лъжици на стойност на изтърпяване водорасли всъщност биха могли да дадат тялото си добра доза много важни витамини и минерали.

  • Установено е, че морските водорасли е богат източник на антиоксиданти, както и, които могат да защитават организма срещу широк спектър от заболявания, особено артрит, цьолиакия, затлъстяване, астма и дори депресия.
  • Няколко проучвания също са открили, че водорасли може да бъде потенциално полезно за насърчаване на нормалното развитие на половите органи, като по този начин намалява риска от рак на гърдата.
  • водорасли е също, ефективно за намаляване на тежестта на симптомите на ПМС, и се смята, че за подобряване на женския фертилитет, както добре.(1)
  • Iron е също така много на разположение в морски водорасли, тъй като от голямо съдържание на витамин C в морски зеленчуци.Витамин С помага да абсорбира и използва повече желязо в организма.
  • водорасли също е добър източник на омега-3 мастни киселини, които помага на плода мозъка развитие.Съдържанието
  • The високо съдържание на фибри помага лечение на запек и също така подобрява способността на храносмилането.

[да се чете: Какво Seafood е безопасно по време на бременност ]

Мога бременни жени ядат водорасли?

Със своите изкусителни ползи за здравето, морски водорасли може да звучи като идеална храна да се консумира по време на бременност, като се има предвид количеството на хранителните вещества, които тя може да предложи.Въпреки това, най-добре е да се ограничи консумацията му по време на бременност, както и да поговорим с вашия доставчик на здравеопазването по отношение на идеалната доза трябва да бъде следвана за същото.

Според стандартите за храните Австралия Нова Зеландия, бременните жени трябва да ограничат консумацията на морски водорасли, за да не повече от една порция седмично.Това е така, защото водорасли тенденция да съдържа неестествено големи количества йод, които могат да бъдат потенциално опасно, ако се консумира по време на бременност.

Йодът е важен хранителен елемент, че тялото се нуждае, за да функционира правилно, но ако се приема в излишък, той може да има отрицателно въздействие върху функционирането на щитовидната жлеза.Установено е, че бременните жени, които консумират повече от водорасли по време на бременност са бебета, които са болни.

Затова е най-добре да се придържаме към умерена консумация на водорасли по време на бременност, така че излишъкът на йод може да се отделя бързо от организма.(2)

И да, морски водорасли, ако се консумира в точното количество, в действителност може да бъде от полза по време на бременност.Благодарение на високото си съдържание на йод, морски водорасли може да се окаже изключително полезна за предотвратяване неврологично увреждане в развиващото се бебе доказват, и биха могли да оказват положително въздействие върху способността на бебето четене по-късно в живота.(3)

Infact, едно проучване, проведено от японките разкри, че консумацията на водорасли по време на бременност може да намали риска от депресивни симптоми при жените в значителна степен.(4)

[Прочети: хранителни храни за ядене по време на бременност ]

Възможна Здраве рисковете, свързани с морски водорасли:

водорасли е малка по размер пакет от много хранителни вещества, някои от тях в количества, които надвишават нашата ежедневна препоръчителнаприем.Ето защо, консумацията на водорасли редовно могли да бъдат вредни, особено за бременни жени докаже.

Според Medline Plus, морски водорасли, благодарение на високата концентрация на йод, може да бъде вредно за бременни жени.(5)

водорасли често се използва като добавка и се смята за подобряване на предлагането на кърмата при кърмещи жени, но дневен прием може да доведе до необичайно високи нива на йод в организма, което може на свой ред влияят на щитовидната жлеза, както намайка и бебето, може би дори причиняване на хипотиреоидизъм при новородени бебета.(6)

Нещо повече, едно проучване е също така да се отбележи, силна връзка между консумацията на морски водорасли и риск от рак на щитовидната жлеза при жените.(7)

A Delicious водорасли Рецепта:

Най-добре е да се придържаме към минимална консумация на водорасли по време на бременността, ако изобщо.Също така, вместо да приемате добавки и купуване на риска за здравето си, можете да получите необходимата минимална йод от консумацията на морски водорасли.

Ето един чудесен вкус водорасли салата рецепта от Epicurious, който ви предлага здравословен йод тласък (7).Пробвам.

Съставки да използват:

  • Сухи Уакаме водорасли - 3/4 унция
  • Райс оцет - 3 супени лъжици соев сос
  • - 3 супени лъжици
  • Asian сусамово масло - 2 супени лъжици
  • Захар - 1 ч.л.
  • Ситно настърган пресен джинджифил - 1 ч.л.
  • Кайма чесън - 1/2 ч.л.
  • проститутка ябълка - една малка (Granny Smith разнообразие)
  • тънко нарязан лук - 2
  • нарязани пресни кантарион - 2 супени лъжици
  • Препечени сусам- 1 супена лъжица

Начин на приготвяне:

  1. Накиснете изсушени морски водорасли в топла вода за 5 минути.
  2. Канализация и изстискайте излишната вода и се нарязва на водорасли в 1/2 широки инчови ленти.
  3. Разбъркайте всички съставки, посочени по-горе, от оцет на мляно ябълка в отделна купа.Проститутка
  4. Dice ябълка в 1/4 инча и се прибавя към горния дресинга заедно с морски водорасли, лук и кориандър.
  5. Toss салатата и отгоре го с някои сусам.

Имате ли свой собствен опит да споделят по отношение на морски водорасли, anythind за своите рецепти, както и?Споделете в полето за коментари по-долу.

Препоръчани статии:

  • Безопасно ли е да яде китайска храна по време на бременност?
  • Безопасно ли е да се ядат сурови зеленчуци по време на бременност?
  • Безопасно ли е да се хранят Бейкън време на бременност?
  • Безопасно ли е да се пие кока-кола по време на бременност?