April
29
23:01
Бременност // Безопасност

7 начина да оцелеят A Winter Бременност

Да оцелееш A Winter Бременност

снимката: Shutterstock

загрижени, че може да страдате от пристъп на кашлица и простуда ли сте, докато очаквах този зимен сезон?Вие сте бременна и очаква с нетърпение да останат на закрито и мързелуване у дома този студен сезон?Winter бременност могат да се насладят too.Well, ако можете да се отнасят до горепосочените ситуации четене този пост е добра идея.

Справяне с хормонални промени, растящо бебе бум, болки в гърба, безкрайни тестове, строга диета и т.н., не е лесно по време на бременност.Но, за адаптиране към суровите климатични промени може да добавите към вашите неволи, докато очакваше.Искате ли да знаете осем прости съвети за оцеляване за да се наслаждавате на безопасна бременност по време на студените зимни месеци?Четете!

Съвети за оцеляване За Winter Бременност:

Ето няколко полезни съвети, за да остане уютно и сигурно като очакват тази зима:

1. Get Up и да бъдат активни:

Проучвания доказват, че една бременна жена трябва да бъде активеннай-малко 2.5 часа в седмицата.Така

че, въпреки че, времето може да бъде хладно, а вие ще се радва да притискам в топло одеяло през целия ден, зимата не е извинение, за да спят зимен сън.Малко активност ще ви помогне да победи сините бременност, особено когато времето е скучна и мрачна.Тя също може да ви помогне да се насладите на гладка труда в крайна сметка.Можете да отидете за една приятна разходка, но бъдете предпазливи, тъй като пътищата и трева може да бъде хлъзгав дължи на сняг или утринна роса.Също така, избягвайте високо рискови зимни спортове като каране на ски, докато се очакваше.Вместо Можете да практикувате безопасни пренатални упражнения като йога и аеробика в удобствата на дома си, за да останат годни през студения сезон.

2. спре хидратирани:

Ако смятате, че имате нужда от по-малко вода, защото е студено, вие сте неправилни.The топъл и сух въздух в затворени помещения също могат да ви оставят изпотени и дехидратирана.Прекомерната консумация на топли напитки като чай и кафе също може да окаже влияние върху нивата на работните течности в тялото си.В действителност, Института по медицина препоръчва бременни жени трябва да консумират 2.3 литра или 10 чаши вода дневно [1].Затова винаги носете бутилка вода с вас, без значение какво е сезона.

3. Носете топло и чисто Дрехи:

простуда и грип са чести оплаквания по време на зимния сезон, както и нивата на имунитет са ниски, докато очакваше, вие трябва да бъдете особено внимателни.Така че не забравяйте да остане защитен от инфекции, като се носи топли и чисти вълна.

4. предпазите от микроби:

Е, да отсъствието на слънчева светлина през зимата прави сезона на гала време за микробите.Можете да намерите всички около вас кихане или кашляне.Избягване на микроби и инфекции може да бъде предизвикателство по време на студения сезон.Миенето на ръцете е най-добрият начин за поддържане на инфекции в залива.Пиенето на хладка вода също може да помогне за премахване на микробите.Трябва да носите дезинфектант ръка и чиста кърпичка в чантата.Вие също може да се консултирате с Вашия лекар и да получите изстрел ваксинация за обикновения грип по време на бременност.[2]

5. кръвотечение от носа време Winters:

По време на бременността, циркулацията на кръвта в тялото Ви се увеличава и кръвоносните съдове са по-податливи на течове.Вихър носа твърдия ви през зимата може да причини кървене.Също така на студен и сух въздух през зимата също може да увеличи риска от кървене от носа.Можете да предотвратите кръвотечение от носа, като използвате овлажнители като у дома си.

[Прочети: Ефективни начини да се спре Nosebleeds по време на бременност ]

6. Не забравяйте да се хранят здравословно:

Когато времето е студено навън може да жадуват за гореща и пикантна храна.Все пак, не забравяйте, по време на бременност пикантен и нездравословна храна е строго не, не.Вместо това, можете да се насладите на добротата на зеленчуци под формата на горещи супи.Отпивайки от чаша билков чай ​​също е добра идея да се стоплят.Можете също така да дъвча на ядки.Яденето на балансирана храна, докато очакваше е най-добрият начин за повишаване на имунитета си и профилактика на болестите през зимата.

7. Sleep Well:

Бременна през зимата, за спане е добър вариант за вас.Когато живакът пада в леглото е една прекрасна идея.Така че, да извлечете максимума от зимните месеци и да предприеме необходимата почивка.Тя ще ви помогне да се подготвят по-добре за прекарване на безсънни нощи с новороденото си бебе в близко бъдеще.

8. овлажняват кожата си:

Сухата кожа е често срещан проблем през зимата.Така безкритично кожата си с щедра доза от тялото масло, за да я държи мека и еластична през студения сезон.Също така, не забравяйте да използвате слънцезащитни продукти редовно.A сияйна кожа може да ви помогне да изглежда по-красив и чувстват по-уверени по време на бременност.

Така че сега вие знаете как да се спре безопасно и комфортно по време на бременност по време на зимата.Защо, да чакаме?Давай напред и да разпределим дума.

Имате ли някои специални съвети, за да се справят с по-студеното време по време на бременност?Моля, да го споделите с други майки тук.

Препоръчани статии:

  • Безопасно ли е да се хранят Papaya време на бременност?
  • 23 Foods определено трябва да се избягва по време на бременност
  • 8 Изненадващи Предимства на Дати по време на бременност
  • Безопасно ли е да се хранят Papaya време на бременност?