April
30
23:01
Бременност // Безопасност

Дали кикбокс Safe по време на бременност?

Кикбокс по време на бременност

снимката: Shutterstock

Днес, бременни жени, се третират като една крехка част от порцелан.Но са бременни жени наистина толкова уязвими?

Реалността е далеч от това!Бременна жена може да има "различен" тяло, но това не ги прави слаби.В действителност, като упражнява по време на бременност е от съществено значение, за да сте здрави.

Но кикбокс остава под контрол, като опция упражнения за бременни жени.

е кикбокс Safe по време на бременност?

Ако сте били практикуващи кикбокс, тъй като преди бременността, може да продължите.Но вие все още трябва да получите вашия лекар вървим напред за него.С напредване на бременността, може да се наложи да се променят някои ходове, за да запази вашите стави безопасно.Ето няколко неща, които трябва да имате предвид:

  • Пазете си баланс - През последните няколко месеца на бременността, салдото Ви няма да бъде същото.Така че, внимавайте за движения, които могат да компрометират този баланс дори по-далеч.
  • Защитете вашите стави - По време на бремен
    ност, хормонът релаксин работи, за да се отпуснеш вашите стави, особено в таза си съвместно, за да се подготви тялото си за раждането (1).Така че работим с вашия фитнес инструктор, за да запази вашите стави защитени.

Но ако не сте запознати с кикбокс, бременност няма да е много време, за да започне.Кикбокс е тренировка с висока интензивност и изисква определено ниво на опит, за да се гарантира сигурна.Кикбокс, докато сте бременна може да е добра идея, с любезното съдействие на Вашия лекар.Направи го по правилния supervision.Done погрешно, кикбокс може да причини сериозно увреждане на Вашето тяло.Така че, не експериментирате и да отложи предприемането кикбокс, докато след като се роди.

Предимства на кикбокс време на бременността:

Когато направили правилните и в умерени количества, кикбокс може да осигури няколко ползи за бременни жени.Ето някои от тях:

1. Подобрява сила и гъвкавост:

Трябва да сте силни и гъвкави, за да имате лесен път по време на раждане.Кикбокс е чудесен начин за подобряване на вашето тяло издръжливост, сила и гъвкавост.

2. Осигурява енергия:

Безспорно е, за да се чувствате муден по време на бременност.Но кикбокс може да ви даде тласък на енергия и ви държи здраво също!

3. Увеличава Фокус:

ли е вашият фокус започва да се скитат?Опитайте кикбокс!Това е чудесен начин да се насочи във всички сфери на живота.

4. Можете Помага De-стрес:

Стресът е навсякъде днес.Без значение дали става дом или офис, стрес следва искате вашата сянка.Можете да победим стреса с някои кръгове на кикбокс!

недостатъците на кикбокс по време на бременност:

Преди да започнете да използвате кикбокс във вашата схема на тренировка, направете да разгледаме проблемите, които тя може да причини:

1. могат да причинят наранявания:

Както бе споменато по-рано, се движи, участващи в кикбоксможе да доведе до наранявания.Това е особено страшно, когато сте бременна.Някои от движенията може да повлияе на корема и увреди плода Ви също.Кикбокс и бременност след това може да не е добра идея.

2. Може Можете Drain Out:

кикбокс е упражнение с висока интензивност.И когато сте бременна, и вече ниско на енергия, тя може да ви се отцеди.Ето защо е важно да се практикува това упражнение в умерени количества, когато сте бременна.

3. може да доведе до загуба на тегло:

Ако сте с наднормено тегло, кикбокс може да бъде чудесен инструмент за загуби част отпуснатост.Но когато сте бременна, трябва да наддават на тегло, не го (2) загубите!Така че, ако ще продължи с кикбокс по време на бременност, се уверете, че вашата диета е достатъчна, за да компенсира изгубените калории.

безопасното упражняване Опции по време на бременност:

Ако искате да се работи, но не рискувайте с кикбокс, опитайте упражненията посочени по-долу.Всички от тях са безопасни по време на бременност и ще ви помогне да сте здрави и годни също!

  • Разходки
  • плувен
  • Dancing
  • Low аеробика въздействие
  • Йога
  • Стречинг
  • Умерено тегло обучение

[Прочети: Стречинг упражнения по време на бременност ]

Ако кикбокс е нещо, което можем да чакаме, некатя!Въпреки че не може да причини всяка голяма вреда на вас или на нероденото бебе, но защо да рискува?Ако упражняване е нещо, което трябва, пробвайте безопасни тези, посочени в тази статия.След като се роди, ще трябва през цялото време да отнеме до кикбокс!До тогава, нека бебето си направете рита!

Имате ножица кутия?Планирате ли да продължи и през бременността?Споделете вашите мнения с нас в секцията за коментари по-долу.

Препоръчано статии:

  • 5 Safe кардио упражнения трябва да направите по време на бременност
  • 5 Simple Кегел упражнения, за да изпробват по време на бременност
  • Топ 10 упражнения за Normal Доставка