April
27
23:01
Хлапе // Храна

7 Ползи за здравето на гъби за деца

Гъби за деца

снимката: Shutterstock

Имате ли храни неспокойно у дома?Възможно ли е да се чудите как да се включат в диетата гъби на вашето дете?Ние всички знаем колко ярко оцветени плодове и зеленчуци се възползват децата, но какви са ползите от скучните търси гъби?Прочетете този пост и да получите вашите отговори тук.

A гъби не е нито зеленчуци, нито плод.Това е ядлива гъба отглеждат в гори или тревни площи.Всички разновидности на гъби, да са го Portobello, шийтаке, бял бутон или стриди, са заредени с основни хранителни вещ

ества.Прочетете, за да знаете защо гъби са добри за децата.

Предимства на Гъби За деца:

1. повишава нивата на витамин D:

Гъбите са отличен източник на витамин D. Най-много деца страдат от недостиг на витамин Д.Уверете се, вашите деца не страдат от недостиг на витамин Д, храненето им една порция на гъби всеки ден.

2. Увеличава метаболизма:

A редовен прием на гъби подобрява метаболизма на вашето дете.Гъбите са богати на витамин B12, фосфор и други основни хранителни вещества, които го пазят енергични през целия ден.

3. богати на желязо:

Гъбите са отличен източник на желязо.Желязо насърчава образуването на нови кръвни клетки, като по този начин доставя кислород до различни части на тялото.Така че, да се подобри нивата на желязо на вашето дете чрез хранене дома сервиране на гъби всеки ден.

[Прочети: богати на желязо храни за детска ]

4. Увеличава Immunity:

Едно проучване от Американското дружество по хранене заключава, че гъбите стимулират и регулират имунната система.Една силна имунна система е необходима за всяко дете расте и предпазва от често срещани болести.Гъби и насърчаване на узряването на дендритните клетки или клетки на имунната система от костния мозък.Това повишава имунитета на организма, като го защитава от нахлуващите микроби.

5. Богат източник на антиоксиданти:

Гъбите са отличен източник на антиоксиданти.Гъби за деца са important.Antioxidants помагат в борбата със свободните радикали, причинени в резултат на окислението в организма.Антиоксидантите също насърчават здравето на кожата и предотвратяване на заболявания.

6. богати на калций:

Заедно с витамин D, гъби също са богат източник на калций.Високите нива на калций в гъбите ще помогнат на детето ви да се превърне в силна същество.Калцият също така стимулира усвояването на желязо.Гъбите са богати на двамата и са отлични за деца.

7. Подпомага отделителната система Здраве:

Селен в гъбите спомага отделителната система на вашето дете здрави.100 грама сурови Cremini гъби ще осигурят на детето си с 47% от дневната стойност на селен.Гъби също намаляват риска от рак на пикочния мехур.

Гъбите са изключително здрави, но не са добре приети от децата.Има нещо за текстурата или вкус на гъби, който се превръща децата на разстояние.Така че как може да включва гъби в диетата на детето си?За да ви помогнем, ние сме излезе с три сладък гъби рецепти, които със сигурност ще се хареса на вашето дете небцето.

1. Печена Mushroom В Gravy:

Печена Mushroom В Gravy

снимката: Shutterstock

Вие ще трябва:

  • 4 шийтаке гъби
  • 12 печурки
  • 2 средни сладки картофирезенки
  • 1/2 глава лук, нарязан
  • 1 скилидка чесън карамфил
  • 2 супени лъжици розмарин суши
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1/4 чаша пилешки бульон

Как да:

  1. Roastгъбите и ги нарежете на ситно.
  2. В купа за смесване, хвърля всички съставки с изключение на гъбите, заедно с зехтина и розмарина.
  3. Прехвърлете зеленчуците в тигана за пържене и се пече в продължение на 30 минути или докато зеленчуците са нежни.
  4. Blend печени зеленчуци в блендер, докато гладка.
  5. В тенджера загрейте сладки картофи пюре и разбъркайте с печени гъби.
  6. Варете на умерен огън за 5 минути и сервирайте.

[Прочети: Райс Рецепти За Децата ]

2. Пълнени гъби Копчета:

Пълнени гъби Копчета

снимката: Shutterstock

Вие ще трябва:

  • 6 големипечурки
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 малка червена чушка, печени и нарязани
  • 1/2 чаена лъжичка счукан чесън
  • 1 супена лъжица пилешки бульон
  • 2 супени лъжици настъргано сирене Чедър
  • 1 супена лъжица сухогалета

Как да:

  1. премахнете гъбата стъбла и четки капачките със зехтин.Поставете ги в тава за печене.
  2. Chop стъблата и запържете леко в зехтин, заедно със ситно нарязан червен пипер и чесън.
  3. Разбърква се в пилешки бульон и варете в продължение на 2 минути.
  4. Махнете от огъня и се прехвърля в малка купа.
  5. Разбърква се в сирене и галета и натъпча сместа в гъби капачки.
  6. Пече се в продължение на 20 минути и сервирайте.

[Прочети: макарони и сирене Рецепти За деца ]

3. Easy Смотан Portabella Caps:

Лесно Смотан Portabella Caps

снимката: Shutterstock

Вие ще трябва:

  • 1 portabella гъби
  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • A щипка черен пипер
  • 1 препълнена супена лъжица настърган сирене Чедър
  • 1 супена лъжица нарязани пресни лук

Как да:

  1. Brush гъби капачкисъс зехтин и се провежда на леко намазана тава.
  2. Поръсете черен пипер и отгоре гъбите с настъргано сирене.
  3. Пече се в продължение на 15 до 20 минути.
  4. Поръсете с див лук и сервирайте.

Следващия път, когато сте в супермаркета, не забравяйте да берат гъби за децата си.Запомнете: не служат сурови гъби на вашите деца или някой друг.

Опитайте тези лесни рецепти гъби и ни кажете коя е любимата на децата си.Оставете коментар тук.

Препоръчано статии:

  • 8 Най-цинкови Богати храни за Вашите Kid
  • Топ 30 здравословни храни за вашето бебе
  • 10 сладък храни да примами Вашият Kid