April
30
23:01
Хлапе // Храна

4 Ползи за здравето на витамин А за деца

витамин А

снимката: Shutterstock

деца от всички възрасти изискват добавки за витамини и минерали.Много е важно, че детето ви е дадено правилното хранене за растежа и развитието му.Витамини, основно са от съществено значение за здравословното развитие, и са достъпни от някои хранителни източници.

Има различни видове витамини (А, В, С, D, Е, К).От тях, витамин А е необходим за детски растеж и развитие, тъй като той играе важна роля в зрението и растежа на костите.

За Витамин A:

Ето някои Витамин А факти за деца.Витамин А е мастноразтворим и могат да бъдат намерени в растенията, както и животински или млечни източници.Два вида на витамин А са:

  • заготовки на витамин, които присъстват в риба, месо и млечни продукти.
  • Pro витамин, който се съдържа в плодовете и зеленчуците.

Важен елемент от витамин А, бета каротин, също има антиоксидантни свойства.Тя помага при защитата на организма от токсични ефекти от излагането на замърсяване и стрес.Следователно, това е от съществено значение за децата д

а имат витамин А в диетата си.

[Прочети: Витамин B за деца ]

Предимства на витамин А за деца:

Витамин А е необходим за цялостния растеж и развитие на децата.Тя помага по следните начини:

  1. развитие на костите, зъбите и тъканите, като по този начин помага да се изгради правилна структура на тялото.
  2. Quick ремонт на костите, мускулите и тъканите в случай на повреда.Тъй като децата са склонни към падане и аварии.
  3. Развитие на правилното зрение, тъй като е от жизненоважно значение за здрава ретината.Той помага в разработването на визия в условия на ниска осветеност.В действителност, витамин А е известен също като ретинол поради това качество.Растеж
  4. Healthy на безалкохолни мембрани и клетките на кожата.

[Прочети: Цинк помощи за деца ]

доза от витамин A:

Има известна мярка при прием на витамин А. оптималното ниво на витамин A консумация на ден е:

  • 300 микрограма за деца под тригодишна възраст.
  • 400 микрограма за деца на възраст между четири и осем.
  • 600 микрограма за деца на възраст между девет и 14 години.
  • като по-малко от необходимото ниво на витамин А ще възпрепятства растежа на децата и може да доведе до неадекватно визия.
  • От друга страна, при по-висока доза може да причини непоносимост при деца и да доведе до лошо храносмилане и други здравословни проблеми.Така че трябва да бъдем внимателни по отношение на количеството на витамин, че вашето дете консумира.

източници на витамин А за деца:

Някои общи източници на витамин А са:

  • Морковите са богати на бета-каротин, предшественик на витамин А. В действителност, в центъра на един морков изглежда много приличаретината на окото.Като моркови под формата на салати е най-добрият начин да се консумират витамин А.
  • Други зеленчуци, които са тъмно зелено, тъмно червен или оранжев цвят също са добри източници.
  • млечни и птичи продукти като мляко, сирене, яйца, също осигуряват витамин А.
  • риба, месо, бъбреци и черен дроб на треска също могат да бъдат взети за витамин А, но в малки количества.

[Read: калий за деца ]

добавки за Витамин A:

добавки трябва да бъдат взети от деца, които не ядат храни, които са богати на витамини.Предимствата в избора за добавки са:

  • Точната доза, която се предоставя може да се знае лесно, тъй като повечето добавки предоставят подробна информация за количеството на витамин във всяка порция.
  • добавки могат да бъдат дадени под формата на таблетки за дъвчене, които са на разположение в различни аромати, за да се хареса на децата.
  • Дозировката на добавки може да се регулира в зависимост от възрастта на вашето дете.

[Прочети: Витамин D За Децата ]

Запомнете:

  • Вие трябва да бъдете внимателни при избора на витаминни добавки.Се консултирате с лекар преди да приемате добавка за децата си е препоръчително.
  • Тъй като Витамин А е от жизненоважно значение за пълното развитие на здравеопазването и визия на вашето дете, че е важно да включва витамин А храни за деца в ежедневната си диета.

кои от тези на витамин А добавки за деца избрахте и как направих това обезщетение?Споделете вашето мнение чрез коментиране долу.

Препоръчани статии:

  • Топ 9 Симптомите на недостиг на витамин D при деца
  • 5 невероятни ползи на витамин C Консумация при деца
  • 10 Най-добри богати на желязо храни за децата си
  • 10 Best КалцийХрани, богати за децата си