April
30
23:01
Хлапе // Храна

Каква е препоръчителната Калиев прием на деца?

postassium

снимката: Shutterstock

Калият е важен минерал за всяко дете.Той е необходим за поддържане на обема на телесните течности, балансиране електролит, клетъчната функция, предаването на нервните импулси, изграждане на мускулна тъкан и накрая метаболизма на въглехидрати и протеини.

Вие не можете да го знаете, но повечето погълнат калиев получава екскретира чрез урината.Също така, в екстремни условия като топлина или когато детето ви се играе, има загуба на калий чрез потта.

Калий Изисквания за деца:

Ако вашето дете се нуждае от калиев на дневна база, не е необходимо да се даде добавка или специално формулиран продукт.

  • Като майка може да замени нуждата от калий чрез консумиране на храна.
  • калий се намира естествено в плодовете и зеленчуците.
  • Избягвайте преработените храни, тъй като липсва на калий.

[Прочети: Предимства на витамин B За деца ]

дневен прием на калий за деца:

Обърнете внимание на Препоръчителният прием на калий за деца по възраст:

  • За детската до 6 месеца о
    т възрастта: 500mg дневно
  • 7-12 месеца: 700 мг
  • 1 до 2 години: 1000мг
  • 2 до 5 години: 1400 мг
  • 6-9 години; 1600mg
  • 10 години по-горе итийнейджъри: - 2000mg - 4700mg

Балансиране Калиев прием на Вашето дете:

Важно е за организма да се грижи за нормалните нива на калий в децата.Твърде много калий може да доведе до състояние, подобно на хиперкалиемия, а твърде малко прием или загуба на калий може да предизвика диария и повръщане, което може да доведе до хипокалиемия.

дисбаланс на калиев наистина има странични ефекти като:

  • крампи
  • Повръщане
  • Чревна проблем
  • нарушения на сърдечния ритъм
  • Мускулна слабост
  • Умора
  • Често уриниране

[да се чете: Предимства на витамин АЗа Децата ]

Foods, съдържащи калий:

Приемът на калий зависи от възрастта на вашето дете.

  • родители, които са загрижени за прием на калий на детето си обикновено мислят за хранене хлапе им с банани.Въпреки, че бананите е богат източник на калий, че има много повече можете да добавите към вашия списък.
  • Повечето плодове съдържат калий, но сушени плодове са по-полезни.Сини сливи, стафиди сушени кайсии са някои отлични източници.
  • можете да се насладите на някои стафиди и бадеми за една нощ и да даде на детето си да яде рано сутрин.
  • Също Друг начин е да ги добавите в тяхната зърнена закуска.

Следващият списък ви дава насоки за приблизителна средно съдържание на калий на 100gm.

  • Фасул и грах: 1300mg / 100gm
  • Ядки: 600mg кашу, орехи, бадеми
  • зелени зеленчуци: 500mg от спанак и зеле
  • Плодове: 300mg на банани, дати, папая
  • Други зеленчуци: домати, краставици,тикви
  • Някои други най-добрите източници на калий включват:
  • ½ чаша доматен сок: 278 мг калий
  • ½ чаша портокалов сок: 248 mg
  • 1 / 4thBran зърнени култури със стафиди: 181 мг
  • 1 / 4thcup Лима боб: 242мг
  • ½ чаша Диня: 85 мг.
  • Tender кокосова вода също е богата на калий
  • 250ml сок от моркови: 728mg на калиев
  • сок 100ml ананас: 575 mg

[Прочети: Значението на цинка в Деца ]

Лечение Калиев Недостигът:

Mild калиев дефицит може да се третира като даде на детето си храни, богати на калий или като хапчета, ако е предписано от лекар.

  • децата много пъти е необходимо, за да се допуснат в болницата, за да се нормализира нивото на калий чрез интравенозно.
  • Когато едно дете се следи за калий дефицит, от която се нуждаят, за да се избегне интензивни натоварвания, които причиняват много пот.

За да се предотврати загубата на калий, което можете да дадете на вашето дете:

  • електролит (когато те имат диария или повръща прекомерно).
  • Дайте храни, богати на калий.
  • Ако детето ви е в лекарство, което може да намали нивото на калий се консултирайте се с вашия лекар, за да знам колко често трябва да се провери нивото на електролита.
  • Калиев дефицит не трябва да се пренебрегва, тъй като може да се окаже фатално.

[Прочети: Мозъчен Foods За деца ]

Да имате предвид списъка с храни, които са добър източник на калий.За разлика от други витамини и минерали, хранителни етикети не винаги изброяват количеството на калия присъства в храната или в пакета.Ето защо е изключително важно да изберете правилния тип за вашето дете и да се избегне преработени храни.

споделям мислите си с нас и да споделите с нас вашите възгледи за прием на калий за деца.

Препоръчани статии:

  • 8 Най-цинкови Богати храни за вашето дете
  • 5 невероятни ползи на витамин C потребление в Деца
  • четири невероятни ползи на витамин B За деца
  • 4 Здравните ползи отВитамин A За Деца