May
01
23:01
Хлапе // Храна

16 източници на витамин E, които трябва да включите в диетата си дете

Витамин-E-You-Трябва-Включи-In-ви-Kid

снимката: Shutterstock

притеснен, че си расте дете може да страда от недостиг на хранителни вещества ли сте?Възможно ли е да се гарантира, slogging вашето дете се радва на балансирана храна?

Може да сте наясно, че витамините и минералите са от съществено значение за растежа и развитието на вашето дете.Но, чували ли сте на витамин Е ползи за здравето?Разберете в тази статия на дългосрочните ползи от този съществен витамин.Също така, знаете богатите източници на витамин Е, които са трябва да имате за вашето дете.Искате ли да знаете всичко?Давай напред с четене!

Защо е Витамин Е е важен?

Витамин Е играе изключително важна роля за растежа и развитието на децата.Адекватни количества от този витамин помага на организма да изпълнява следните функции:

  • стимулират имунната система на тялото.
  • Съхранявайте на кръвоносните съдове, достатъчно широка, за кръвта да потече към различни органи на тялото.
  • Помогнете на клетките на тялото, за да изпълняват жизнените функции.
  • Той е антиоксидант, който помага за защитата на организма срещу свободните радикали, които причиняват рак, болест на Алцхаймер, инсулт и няколко други критични санитарните условия (1).
  • Prevent възрастова дегенерация на макулата и загуба на зрението.
  • предотвратяване на сърдечни заболявания.Болест
  • Предотвратяване на Лу Гериг, което е прогресивно неврологично заболяване.

Важно е да се уверите, че вашето дете получава достатъчно на този важен витамин, за да го предпази от различни инфекции и заболявания.

[Прочети: Предимства на Витамин A За деца ]

Каква е правилната доза от витамин Е за деца?

Лицата, принадлежащи към различни възрастови групи се нуждаят от витамин Е в различни количества.Децата над четири годишна възраст се нуждаят от 7 мг от витамин за да сте здрави.

Поддържането на здравословно хранене може да се гарантира до голяма степен, че вашето дете получава ежедневно си доза от всички необходими витамини и минерали.Поради тази причина, трябва да включите богати източници на витамин Е в брашно планове на вашето дете.Ако направите това, е най-лесният начин да се изключи всяка недостиг на хранителни вещества от съществено значение.

Какви са най-добрите източници на витамин E за деца?

Включително повече от следните естествени източници на витамин Е в диетата на вашето дете ще се гарантира, че той отговаря на дневния си изискване за същото.

  1. Бадемите
  2. фъстъчено масло
  3. Маслото от пшеничен зародиш
  4. шафран
  5. олио
  6. Almond масло
  7. Семки
  8. Печени фъстъци
  9. Kiwi
  10. царевично масло
  11. Спанак
  12. Броколи
  13. соево масло
  14. Мангото
  15. Яйца
  16. зърнени каши

сега, че знаете богатите източници на витамин E давай и да се подготвят вкусни ястия за вашите деца с горните съставки.Някои хора може да имат проблеми с получаване на достатъчно витамин Е чрез диетата си.След ниско съдържание на мазнини диета, редовен прием на преработени храни и много други фактори може да доведе до недостиг на витамин Е при деца.

Включително хранителни добавки, съдържащи витамин Е може да бъде добър вариант да се гарантира, детето ви получава достатъчно.Въпреки това, трябва да се консултира с лекаря на детето си, преди да отиде напред и да купуват тези добавки.Ако подозирате, че детето ви е с ниско съдържание на витамин Е, консултирайте се с вашия лекар за възможните начини да се уверете, че той получава достатъчно от него.

[Прочети: Предимства на Витамин C За Децата ]

ли Витамин E Поза никакви опасности?

Потреблението на витамин Е добавки, особено сред децата, може да доведе до по-висок риск от няколко здравни условия.Продължителната употреба на витамин Е добавки, увеличава риска от инсулт значително (2).Излишъкът на витамин Е също може да причини главоболие, гадене, умора, и кървене.Най-добре е да се придържаме към продължи да включва витамин Е храни за деца.

[Прочети: Предимства на витамин D за деца ]

Знаете тази статия да отговорят на вашите въпроси за Витамин E за деца?Споделете вашето мнение в полето за коментари по-долу.

Препоръчано статии:

  • 4 невероятни ползи на витамин B За Децата
  • Топ 9 Симптомите на недостиг на витамин D при деца
  • 8 Най-цинкови Богати храни за Вашето дете
  • 10 Best Iron RichХрани за детска
  • 10 Best богати на калций храни за вашия Kid