May
01
23:01
Хлапе // Храна

10 невероятни храни за увеличаване на височината при деца

Храни за увеличаване на височината при деца

снимката: Shutterstock

притеснен за бедни височина на детето си ли сте?Имате приятели на детето си да го тормозят за това кратко?Дали детето ви храни неспокойно и го накара да се хранят здравословно изглежда като херкулесова задача?

Ако сте отговорили с ДА на някой от горните въпроси, това означава, че вашето дете не набира височина, която е подходяща за възрастта си.Прочетете, за да знаете как можете да насърчи детето си да се хранят добре и се изкачи на графиката на височината.

Топ 10 храни за увеличаване на височината при деца:

Когато става въпрос за височина, различни фактори играят важна роля.Генетика е важен фактор, който може да се предскаже колко високо ще расте вашето дете.В допълнение към генетика, хранене правото вид на хранителни продукти е много важно, за да помогнете на детето си да расте висок.

Human Growth Hormone или HGH регулира височината на детето си (1) .Your дете хипофизата отделя този хормон.Насърчаване на детето си да яде храни, които ще увеличат производс

твото на HGH ще осигури на вашето дете печалби височина.

Ето списък с топ храни, които увеличават височината при деца:

1. Мляко:

Мляко

снимката: Shutterstock

мляко е богатосъдържание на калций, която стимулира растежа на вашето дете.Той запазва костите на детето си силна и не им позволява да се счупи лесно.Витамин А в млякото помага на костите на детето си да абсорбират калция по-добре.Млякото също е много добър източник на протеини, което спомага за растежа на клетките в тялото на детето си.Нека детето ви има две до три чаши мляко на ден.

[Прочети: полезните храни за деца ]

2. пресни плодове и зеленчуци:

Пресни плодове и зеленчуци

снимката: Shutterstock

Приемът на пресни плодове и зеленчуци са изключително важниза растежа и развитието на вашето дете.Те съдържат добро количество фибри, витамини, калий и фолати.Витамин А ще помогне в развитието на костите и тъканите на вашето дете.Някои добри източници на витамин А са папая, моркови, броколи, спанак, сладки картофи, манго, диня и кайсии.Храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове помагат справя с проблемите на растежа на вашето дете.

[Прочети: витамин А Foods За деца ]

3. Зърна:

Зърна

снимката: Shutterstock

зърното са склад на енергия.Те също са много добър източник на влакна, витамини, желязо, магнезий и селен.Зърната са богати на калории, които са важни по време на вегетативните години на вашето дете.Храни като кафяв ориз, пълнозърнести макаронени изделия и пълнозърнест може да даде детето си на необходимия тласък да спечелят височина.

4. Овесена каша:

Овесена каша

снимката: Shutterstock

Овесена каша е чудо храна за растеж височина при деца.Това е много добър източник на растителен протеин и помага за увеличаване на мускулната маса и намаляване на мазнините.Насърчавайте детето си да има здравословна закуска овес всяка сутрин.

5. Яйцата:

Яйца

снимката: Shutterstock

Яйцата са богати на протеини и витамин B12.Насърчавайте детето си да имат най-малко една до три яйца всеки ден, за да спечелят височина.

[Прочети: Витамин C За Децата ]

6. Chicken:

Пиле

снимката: Shutterstock

Ако сте не-вегетарианска, нека вашето детесе възползват от този протеин богата храна.Пиле разполага с една от най-високо съдържание на протеини в животински източници, базирани на храните.Приемът на пиле ще помогне за развитието на мускулите и тъканите в детето си.

7. Соята:

Соята

снимката: Shutterstock

Соята са на най-високо източник на протеин в растителна основа храни.Той съдържа протеин в най-чистата му форма, което е от решаващо значение за развитието на костната тъкан и в детето си.

8. Млечни основа храни:

Млечни Въз Foods

снимката: Shutterstock

Млечните храни като сирене, извара и кисело мляко са богати източници на витамини A, B, D и Eкакто и протеини и калций.Витамин D и калций ще помогне на вашето дете да расте висок.

[Прочети: Риба Обезщетения за деца ]

9. Beef:

Говеждо месо

снимката: Shutterstock

Beef е друго животно-базирана храна, която съдържа една отнай-големи количества протеин.Вашето дете може да има говеждо месо от време на време.Прекомерният прием на говеждо месо може да доведе до проблеми на холестерола.

10. Fish:

Риба

снимката: Shutterstock

Сьомга и риба тон са два вида риби, които са изключително богати на витамин D и протеини.Приемът на риба тон може да стимулира растежа на вашето дете.

Трябва да се опитаме да включва редовно тези десет групи храни в диетата на детето си, за да се осигури здравословна му растеж и развитие.Вие можете да планирате и да се подготвят да се храни водене на горепосочената информация в ума.Това ще гарантира, че има здравословен прием, добавяйки по-голямо разнообразие на чинията си и глезена вкусовите си рецептори.В допълнение към правилното хранене, насърчи детето си да бъде активен и да прекарват времето си на открито.Също така, се подчертае значението на правилната поза, която може да му помогне да спечелят височина.

Ако имате някакви други полезни храни, за да се увеличи височината при деца, моля да го споделите тук с други майки.

Препоръчано статии:

  • Топ 10 здравословни храни, за да помогне на детето Gain Тегло
  • Топ 10 храни, за да се стимулират детски Brain Мощност
  • 10 Best богати на калций храни за детска
  • 10 BestХрани, богати на желязо за вашия Kids