April
28
23:01
Хлапе // Безопасност

Тегло обучение за деца - Какво трябва да знаете!

Тегло обучение за деца

снимката: Shutterstock

ли е вашето дете сноп от енергия?Търсите ли да го включат в някаква физическа активност, за да му помогне да развият своята форма и издържливост?Можете да изберете да се го записва в различни спортни и извънкласни дейности като тенис, плуване, баскетбол и т.н. Но тегло обучение за деца?Чували ли сте някога на това преди?

Дръжте четене, за да знам дали тегло обучение за деца е наистина добър вариант.

Тегло обучение за деца - Добър ли е?

Като цяло, физическа активност се смята, че има много ползи за здравето на децата, а също така може да ви помогне да защитите срещу няколко diseases.When става въпрос за вдигане на тежести, най-добре е отложено до края на етапа на растеж,(1)

обаче сила обучение може да бъде добра алтернатива за децата, които са енергични.Светлинни и контролирани движения с подходящи мерки за безопасност в действителност може да има много ползи за здравето, включително:

  • Подобряване на мускулната сила.
  • По-добра производителност в редица спо
    ртове като футбол и футбол.
  • здрави кости.Кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта
  • здрави.
  • високите нива на увереност и самочувствие.
  • По-добра защита срещу спортните свързани наранявания.
  • Подобрена поддръжка на здравословно тегло.(2)

[Прочети: Предимства на сила Упражнения За деца ]

The Правилно епоха За Вдигане на тежести:

Американската академия по педиатрия и много упражнения физиолози всъщност подкрепят устойчивост и здравинапрограми за обучение в малки деца.Тези упражнения в действителност може да има много ползи за разработване хлапето, и биха могли да подобрят костната минерална плътност, както добре.

Важно е да се отбележи, че децата трябва да избягват да се опитва повтарящи максимални асансьори, преди да са навършили където вторичните им полови белези са започнали да се развиват.Това е да се гарантира, че хлапето е преминал максималната му скорост на растеж на височина.(3)

Мога вдигане на тежести компромис растеж My детски?

Ако направи по безопасен и контролиран начин, вдигане на тежести и силови тренировки не влияят на растежа на детето по никакъв начин.Все още има малко противоречия, въртяща се около тази област, където няколко експерти и организации смятат, че това е добре за децата да се подлагат на тегло обучение, а други все още са скептични по отношение на факта, че децата с развиващите скелетни системи са подложени на тегло обучение.

Поради това е, най-добре да се избегне вдигането на тежести по време на тази възраст, и се вашето дете, ангажирани в някаква друга физическа активност, която е безопасна и подходяща за неговата възрастова група.(4)

рисковете от вдигане на тежести В Kids:

Kids тегло обучение и обучение сила идва със списък на възможните рискове за здравето, и като родител, може да искате да ги вземе предвид.

  • Muscle щам прави за 40-70% от всички наранявания, възникнали по време на силови тренировки.
  • наранявания на долната част на гърба, ръката и горната част на гърба са по-чести.
  • Kids, страдащи от кардиомиопатия може да има риск от влошаване състояние.
  • Децата, които също са били подложени на химиотерапия, може да са изложени на повишен риск от сърдечни проблеми, ако те преминат обучение съпротива.
  • Kids, страдащи от разстройства с припадъци трябва да помислят избягване на тегло тренировъчно обучение, освен ако не се получи "окей" от своя лекар.

[Прочети: Упражнения За деца ]

наднорменото тегло деца и деца, страдащи от някоя друга основна разстройство на здравето, трябва също така да се гарантира, че те извършват обучението на тегло с подходящ надзор и ръководство.(5)

Това е добра идея да има разговор с вашето дете педиатър и да получите професионален съвет ще кажете, ако е добре да се вашето дете записани за вдигане на тежести.

Тегло обучение и физическа активност всъщност може да се окаже много помощ днес, за това как технологията е ограничил дейността ни.Отглеждане на деца трябва да се занимават с физическа активност да се запази себе си годни и здрави, и тези дейности биха могли да им помогнат да се мотивират да е добра степен.

Препоръчано статии:

  • 10 Тийм Билдинг дейности, които ще водят децата си Busy All Summer
  • 10 Дейности За да помогне на Kid Разработване фината моторика
  • 10 Fun & усилвател;Лесно Дейности общо с децата си това лято
  • 12 вълнуващи занимания общо с Вашето семейство този уикенд