April
30
23:01
Хлапе // Играя

Топ 5 за релаксация упражнения и техники за деца

Упражнения и техники за деца

снимката: Shutterstock

ли детето ви има безсънни нощи по време на изпита сезон?Искате ли детето ви да се превърне в интелигентна обучаем?Е, ако сте притеснени майка, която иска да осигури както на психическото и физическото благосъстояние на детето ви да четете този пост може да бъде от помощ.

Може да сте чували за многото ползи от техники за релаксация, които вече.Може да съм опитвал да изпускам парата и да се отпуснете.Но чакайте, медитация за деца?Да!Можете да го прочетете прав!Медитацията може да има огромно положително въздействие върху малки деца.Искате ли да знаете повече за техники за релаксация за деца?Давай напред с четене!

Can Медитацията Помощ Kids?

Медитацията може да помогне за увеличаване на педя вниманието при децата.Нещо повече, някои източници твърдят също така, че медитацията може да помогне за намаляване на стреса, подобряване на паметта, съдържа агресивност, контролира тревожност, подобряване на отношенията в дома и в училище и дори донесе вътрешен мир на деца.

как да се инициира Деца Into медитация?

Това е страхотна идея да се въведе детето си да медитацията в началото на живота!Тук са пет прости техники за релаксация за деца.

1. Стъпки в небето: (1)

Това е една от най-готините техники детски отдих.Нощта е най-доброто време за извършване на тази дейност.

  • Помолете детето си да затвори очи и да остане неподвижен.Позволете му да си представим в легнало положение навън в открита местност погледна към плаващи облаци.
  • Сега го помоля да си представите облаците в различни форми.То може да бъде формите на любимите си неща!
  • После поиска от него да си представим една стълба, изработена от облаци, която започва от където той лъже, и се озовава в небето.Помолете го да се изкачи по стълбата и се отпуснете с всяка стъпка.
  • Той може също така да се изгради една тайна скривалището в облаците!

[Прочети: Образователни дейности за деца ]

2. Фокусирани Дишане:

Фокусирани дишането е лесно упражнение за релаксация можете да насърчи детето си да го практикуват, когато той е чувство на тревожност.

  • Помолете детето си да се настаните удобно и да сложи ръка на гърдите му и друга ръка на стомаха му.
  • Помолете го да затвори очи, отпуснете всичките си мускули и диша дълбоко в продължение на няколко минути.
  • Кажете на детето си да се чувства стомаха му възход и падение, докато той диша.Помолете го да си представя, че си стрес и притеснения го напускат всеки път, когато издишва.

[Прочети: Техники управление на стреса за деца ]

3. Pre-Exam Упражнение:

Какво може да бъде по-добре, отколкото иска детето ви да следвате една проста техника за релаксация точно преди стресови си изпити?

  • Помолете детето си да седи и да се отпуснете в разглеждане на залата.
  • Насърчавайте го да вземе бавни дълбоки вдишвания и се концентрира изцяло върху дишането си.
  • Помолете го да отпуснете мускулите на врата му, гърба, раменете, и челюсти.
  • После го помоли да се визуализира като уверени и мотивирани студент написването на изпита спокойно.

[Прочети: Предимства на упражнения за деца ]

4. Happy Мисъл Bubbles:

Това е един от най-забавните упражнения за релаксация за деца.Вашето дете ще има много забавно.

  • Преди упражнението, обясни връзката между дълбоко дишане и релаксация на детето си.Кажи му, че всеки дълбоко дъх е като мълчи съобщение на органа, който внушава, че е време да се отпуснете.
  • Сега получите сапунени мехури и попитайте детето си да поемете дълбоко дъх и духне мехурчета.После го помоли да поставите една щастлива мисъл на всеки балон.Тя може да бъде една идея детето ви очаква или харесва.
  • Вашето дете може да изпълнява тази релаксация тренировка в група, за да добавите малко забавление и развесели!

5. прогресивна мускулна релаксация: мускулна релаксация

Progressive е един от най-добрите начини за облекчаване на стреса за възрастни и деца, както и.

  • Помолете детето си да седнете или легнете в удобна позиция.Той може дори да затвори очи.
  • Започвайки с лицето, да го помоли да напрегнат и отпускане на мускулите в различни части на тялото си последователно.
  • Насърчавайте детето си да забележите как подмладена ума си и тялото се чувства, след като изпълните тази проста техника.

Сега знаете няколко прости трикове, за да помогне на вашето дете де-стрес.Така че, защо да чакаме?Давай напред и да помогнете на детето си да се превърне в положителна личност.

Опитайте тези техники за релаксация за деца и да ни кажете, която специално упражнение работи чудеса за вашето дете.

Препоръчано статии:

  • 10 Key показалки, за да помогне на детето Разработване Положителното мислене & усилвател;Отношение
  • 3 най-добри начини да се помогне на децата да развият Self Control
  • 7 фактори, които влияят на децата социални и емоционални развитие
  • 5 Етапи на моралното развитие при деца
  • Как ли Brain на Вашето дете развие и каквоможете да направите за това Отглеждайте?