April
30
23:01
Бременност // Безопасност

Безопасно ли е да се консумират морски дарове по време на бременност?

бременна-жена-хранене-риба

снимката: Shutterstock

Чудите се дали е безопасно да се яде риба, когато сте бременна?Не си сам!Има много майки-към-бъда с една и съща съмнението като вас.
В момента, можете да научите, че сте създадени, вие ще започнете да се чувствате, че имате нужда от личен диетолог от ваша страна 24/7!В крайна сметка, каквото и да минава през устата си ще трябва да играе важна роля в развитието на вашето бебе;така ти си прав в мисленето, че вие ​​трябва да знаете всичко за диета и хранителни навици в този специален момент в живота си.

Eating Seafood по време на бременност - Безопасно ли е?

Да, морски дарове не е 100% безопасна по време на бременност.Вярно е, че всички морски дарове не е безопасно да се консумират по време на бременност, но се избягва риба напълно във вашата диета не е добра идея също.Рибите са заредени с много витамини и минерали и са мощен източник на Омега 3 мастни киселини, които са от съществено значение за вас и вашето отглеждане на бебето в утробата си.

Докато някои риби може да бъде страхотно за здравето на сърцето си, някои от тях са богати на живак.Някои риби имат DHA, което я прави идеална за вашето бебе в утробата, докато някои от тях са токсични PCBs в него.Ето защо е важно, за да знаят коя риба да се консумират и кои от тях да се избегне.

[Прочети: Sushi по време на бременност ]

предимствата на правилното хранене Fish време на бременността:

The FDA или по храните и лекарствата на агенцията е заявил, че една бременна майка може да изяде до 12 унции на рибавсяка седмица.Това е така, защото той предлага многобройни ползи, като например:

  1. Рибата е добър източник на цинк, желязо и протеини, които са от съществено значение за растежа на вашето бебе.
  2. Омега 3 мастни киселини, намиращи се в морската храна ще помогне в развитието на мозъка на бебето ви.
  3. Fish има постно протеин, който е най-доброто за вашето бебе, което го прави трябва да има храна по време на третия триместър.
  4. Fish с малко мазнини в тях има много DHA, която е идеална за консумация, когато сте 28седмици бременна, тъй като тя е много полезно по следните начини:
  • предлага по-добро памет
  • Предотвратява следродова депресия
  • Предотвратява промени в настроението
  • Понижава въпроси сърдечен риск
  • Поддържа кръвното налягане в нормални нива
  • Понижава проблеми с кръвосъсирването

Каква риба да яде по време на бременност?

Никога избягват консумацията на риба във вашата бременност диета, тъй като тя е богата на здравните ползи за вас и бебето.Ако се опитвате да забременеете или вече сте бременна, трябва да се консумират на следните видове риба в размера, посочен по-долу:

1. Риба тон:

Трябва да се контролира количеството на риба тон по време на бременност, тъй катосъдържа живак в него.Уверете се, че имате само две пържоли тон (сто и четиресет грама след готвене) в една седмица.Fresh винаги е за предпочитане пред сорта може.

[Read: Tuna по време на бременност ]

2. Мазните риби:

Бременните жени трябва да ядат мазна риба в умерени количества, тъй като може да съдържа няколко замърсители като ПХБ и диоксини.Яжте само две порции от тези риби за седмица, но ги ядат без да се провалят.Включи маслени варианти риба като херинга, сардина, сьомга, пъстърва, скумрия сарделата и в диетата си.

други риби годно за консумация по време на бременност:

Видовете следната риба са полезни за бременните жени, но поради факта, че може да са плувал през опетнени води, трябва да се яде само две порции или по-малко от тях в една седмица,

  • Rock сьомга или куче риба
  • Лаврак
  • Камбала
  • калкан
  • Ципура

[Прочети: пикантни храни по време на бременност ]

какво да се избягва по време на бременност?

Някои от вас може би се чудите дали е безопасно да се консумират миди като стриди или дори рак по време на бременността.Тя е силно препоръчително да избягвате сурови миди в този момент, тъй като това би имало замърсяване на вируси, бактерии или други токсини, които не са безопасни за вашето бебе.

обаче яде варени миди е препоръчително, тъй като замърсителите ще бъде убит, когато черупковите организми се приготвя старателно.Въпреки това, можете да го избегнете напълно, ако не сте сигурни за това отнема.Вие също трябва да се избегне следните разновидности на миди, тъй като може да предизвика рискове хранително отравяне.Те са:

  • Раци
  • Миди
  • Стридите
  • Скариди
  • Миди
  • Мидите
  • Cray риба
  • никак,
  • скариди

Трябва да практикуват право на преценка и здрав разум, а предпочитат да ядат морски дарове по време на бременност.Който и риба ядете, се уверете, че тя се почиства и готвене изцяло да се избегнат храносмилателни проблеми или други, по-сериозни усложнения, за вас или вашето бебе.Сигурно и бременност!

Do споделите вашите мнения с нас на това, което се чувстваш е безопасен морски дарове по време на бременност или не.

Препоръчани статии:

  • Безопасно ли е да се консумират риба тон по време на бременност?
  • Безопасно ли е да се консумират месото по време на бременност?
  • Колко калории да се консумират по време на бременност?
  • Безопасно ли е да яде черния дроб по време на бременност?