May
01
23:01
Бременност // Безопасност

Безопасно ли е да яде Mango време на бременност?

Яжте Mango по време на бременност

снимката: Shutterstock

Така че добрата новина е, че сте бременна!С толкова много път да се случи в следващите няколко месеца, ще има множество неща, които ще трябва да се грижи за за здравето на нероденото бебе и вие.

Като започнете вашата бременност пътуване, ще има моменти, когато хората ще ви посъветва за различни DOS и упътвания.Един такъв съвет, че много дами често чуваме е да стоят настрана от отнемащи манго по време на бременност.

Мога бременни жени ядат Mango?

Бременност често се характеризира с желание за определени храни.Ако сте бременна по време на летните месеци, а трудно да се игнорира изкушение може да се яде манго.Но наистина ли е необходимо да се избегне яденето манго, или, че е безопасно да се консумират?Нека да разгледаме.

[Прочети: Papaya в Бременност ]

Нека започнем чрез разбиране на различни хранителни вещества, които манго-цар на плодове може да предложи:

Decoding хранителната стойност:

на 100 грама,*% от дневната стойност

Калории 60 Kcal
Протеини 0,8 гр
Fats .4грам
Витамин A 21%
Витамин C 60%
Fiber 1,6гр
Sugar 14 грама
Витамин B6 5%

хранителни вещества в Mango:

  • Mango е отличен източник на витамин А.
  • Той съдържа флавоноиди като алфа-каротин, бета-каротин и бета криптоксантин.
  • Също така е богат на пребиотични фибри.
  • Мангото осигуряват на организма с голямо количество витамин С, който е много полезен антиоксидант.
  • Тя също има добро съдържание на фолиева киселина и мед, и съдържа значително количество калий.
  • Тя е бедна на натрий, което го прави чудесно съчетание на минерали прави.

витамини и минерали в Mangoes- Доколко полезна по време на бременност са те?

Мангото е богат източник на много важни минерали и витамини.Ето един поглед към това как те са добри за вас, особено по време на бременност.

1. Витамин A:

Мангото е чудесен източник на витамин А.

  • Витамин А помага в зрението.
  • Тя помага да се направи на имунната система силна.
  • Това е от решаващо значение в поддържането на здрава лигавицата и кожата.
  • Съдържанието на каротин в манго също е от решаващо значение за предотвратяване на различни заболявания.
  • По време на бременността, Витамин А помага в ембрионалния растеж на плода.
  • Той играе важна роля в развитието на сърцето, белите дробове, бъбреците, костите и очите.
  • също така подпомага развитието на различни системи на организма като дихателната система, сърдечна система и централната нервна система.

2. Fiber:

Съдържанието на фибри в манго помага да се чувстват напълно за по-дълъг период от време.

  • Тя поддържа храносмилателната система.
  • Много жени страдат от запек по време на първия триместър на бременността.Като богати на фибри храни като манго ще помогне за предотвратяване на запек.
  • Той също е добър начин за понижаване на кръвното налягане до нормални нива.

[Read: Guava по време на бременност ]

3. Витамин C:

Витамин С е много мощен антиоксидант.

  • Той помага в развитието на устойчивост срещу вредни агенти.
  • Това scavenges кислородни свободни радикали, което прави безопасното срещу дегенеративни заболявания, такива като рак на тялото.
  • Витамин C също подкрепя когнитивни и неврологични функции.
  • Тя помага при образуването на колаген и заздравяването на раните.
  • То позволява също така на венците и зъбите здрави и поддържа едно и също за развитието на плода.
  • Най-важното е, Витамин С помага за усвояване на желязото в организма, което е изключително важно за очаквах майката.
  • Този витамин играе важна роля при възстановяването на тъканите, растежа на костите и образуването на здрава кожа.
  • То също помага за усвояване на желязото, което се изисква в големи количества от очакваше майката да се преодолее, свързани с бременността-анемия.

4. Калиев:

Той помага за контрол на сърдечната честота и кръвното налягане.

  • С увеличаване на кръвния обем по време на бременността, тялото ви се нуждае от допълнително минерали.
  • Калият помага за поддържане на водно-електролитния баланс
  • Той изпраща нервни импулси и поддържа мускулните контракции.
  • Той също така облекчава бременността крампи.

[Read: Pineapple по време на бременност ]

5. Витамин B6:

Витамин В6 играе важна роля в развитието на познавателните способности и поддържа нормалното функциониране на нервната система.

  • Той също така помага за поддържането на здрава имунна функция.
  • Изследвания са показали, че витамин В6 помага да се облекчи от сутрешното гадене и повръщане, което е много често по време на бременност.
  • също помага в образуването на червени кръвни клетки и невротрансмитери.Те помагат за развитието на мозъка на бебето и нервната система.

6. Copper:

Медта е важен хранителен елемент, необходим за образуването на кръвни клетки.

  • Тъй като увеличава притока на кръв по време на бременност, изискването на този микроелемент също се увеличава.
  • Тя помага при формирането на различни важни органи като сърцето, скелетната система и кръвоносните съдове.
  • Той също така поддържа здравето на костите на очаквайки майката.

7. Фолиева киселина:

Фолиевата киселина играе важна роля по време на бременност и вашият лекар вероятно ще ви постави на фолиева киселина добавка вече.

  • Недостигът на фолиева киселина може да доведе до раждане с главния и гръбначния мозък дефекти при бебето.
  • Изключително важно е да има достатъчно количество фолиева киселина по време на бременността.
  • Фолиева киселина помага за образуването на червени кръвни клетки и ДНК.
  • Той също така помага при функционирането на сърдечно система.
PREV POST PAGE 1 2Следваща