May
02
23:00
Бременност // Безопасност

Дали Пранаяма безопасни по време на бременност?

йога

снимката: Shutterstock

правилната диета, редовни физически упражнения и живот без стрес е ключът към здрава бременност.Поради покачването на нивата на стрес в градски живот и забързаното графици на майки, гинеколози и акушери голяма степен препоръчват бременните жени да изберат за йога.

Един от най-препоръчва йога асана по време на бременност е пранаяма.

Защо Пранаяма време на бременност?

"Пранаяма" е изкуството на йога дишане или контролирано дишане.Той акцентира върху съзнателно вдишване на кислород и издишването на въглероден двуокис.Пранаяма осигурява адекватна кислород преминава през тялото.Това е най-важна по време на бременност, когато плода Ви напълно зависи от вас за доставка на кислород.Правилният баланс на кислород и въглероден двуокис чрез съзнателно дишане прави дробовете ви по-силни и кръв чисто.Това помага за здравословното функциониране на тялото си, така че можете да вземете оптимална грижа на вашето бебе.

Докато пранаяма е силно препоръчително, че е изключително в

ажно първо да проверите почти същото с вашия лекар.Едва след като Вашия лекар дава зелена светлина трябва да практикувате всякакъв вид спорт.

5 Предимства на Пранаяма очакващото Moms:

1. Пранаяма увеличава притока на кислород в организма и премахва въглеродния диоксид.Това помага за детоксикация на вашата система вътрешно.
2. Пранаяма по време на бременност е известно, за да освободите положителни хормони.Това елиминира негативните мисли и за привеждане на ума да се успокои и отпуснато състояние.Това е много важно за да бъде майки и растящото бебе вътре.
3. Пранаяма прави бременната жена осъзнава контролирано дишане.Доказано е, за да помогне в нормална доставка, както на майката е по-подготвена да контролира дишането си.
4. Пранаяма увеличава притока на кислород.Това от своя страна увеличава кръвообращението през тялото на майката и бебето.
5. Ефективно пранаяма сесия помага за засилване на отстраняването на токсините от двете майката и детето.

Първо най-доброто от вашия Пранаяма сесия по време на бременност:

1. Практика Под заверено Учителят:

Има много информация и пранаяма видеозаписи, предлагани онлайн, но нищо не може да замени добър учител, особено по времебременност.Практикува под добър учител гарантира, че ще упражни правото и да получите най-добрите ползи от вашата тренировка.Също така, добър учител ще ви води по правилния начин, да ти разказвам за най пранаями, които са добри за вас и тези, които трябва да се избягват по време на бременност.

2. Listen To Your Body:

По време на бременността тялото ви може да не се чувствам така всеки ден.Много е важно да слушате тялото си.В дните, когато изпитват изтощение или виене на свят, вие не трябва да се напрягайте с пранаяма тъй като може да има неблагоприятно въздействие върху вас и здравето на вашето бебе.Също така, по време на пранаяма определени дихателни техники могат да причинят някои реакции в тялото си.В случай, че усетите дискомфорт спре веднага.

3. Избор на подходяща среда:

За да получите най-добрите предимства на пранаяма, той е идеален за практикуване на чисто и отворена атмосфера, където въздушния поток е безплатно и не е ограничен.Избягвайте затрупана стаи, с отвличане на вниманието като телевизия и телефони, за да се постигне максимална полза от вашия пранаяма сесия.

4. времето и хранене Gap:

Препоръчително е да имате празнина брашно от около 3-4 часа, преди да упражнява пранаяма.Той е идеален за практикуване на пранаяма в ранните сутрешни часове, както тялото и ума ви ще бъде свежа.Също така на околната среда е много по-чиста и замърсяването на свободното време сутрин.

5. Поддръжка и осанката:

Докато практикува пранаяма винаги да помним, да се изисква подкрепа, така че да не се напряга тялото си.Поддържайте правилната поза асана да се избегне мускулна улова и болки в гърба.

повишено внимание докато упражнява Пранаяма време на бременността:

  • Избягвайте пранаяма асани като Kapalabharati по време на бременност, тъй като включва даване смотаняци до стомаха, която със сигурност не е безопасно за Вашето бебе.
  • По време на бременността трябва да се избегне задържане на въздуха за дълго време, тъй като то се натрупва напрежение и напрежението в тялото на майката и бебето.
  • Избягвайте пранаяма или друга форма на упражнения веднага след хранене.
  • Избягвайте пранаями като Suryanaadi и Bhastrika които е известно, за генериране на топлина в организма и не се препоръчва по време на бременност.
  • Препоръчително е да се избегне пранаяма и йога упражнения по време на първия триместър на бременността.

Винаги помнете, че тялото на всяка жена е различно и така е с всеки бременност.Преди практикуването на пранаяма и йога винаги се консултирайте с вашия гинеколог или акушер дали би било безопасно за вас или не.В случай на малкото неудобство, не забравяйте да спре незабавно и да получите спешна медицинска помощ.

Share вашите пранаяма преживявания с нас:

Препоръчани статии:

  • 5 Simple Кегел упражнения по време на бременност можете да се опитате
  • Безопасно ли е да се управляват / Jog време на бременност?
  • Безопасно ли е да се плува по време на бременност?
  • 6 невероятни ползи на ходене по време на бременност
  • 7 Предпазни мерки за ефективна пилатес тренировка по време на бременност