May
02
23:00
Хлапе // Храна

6 невероятни ползи на протеин за вашето дете

Предимства на протеин за вашето дете

снимката: Shutterstock

Колко пъти сте чували, че трябва да се хранят детето си балансирано хранене?Твърде много, за да се брои, ние сме сигурни!

здравословна храна може да се извърви дълъг път в съответствие детето си щастливи и здрави.Но днес, ние се движим към живота, където ястия са всичко за боклуци храни и газираните напитки!

И това е защо редица младежи днес се обръщат с наднормено тегло!

Търсите ли да победи тенденцията и да помогне на вашето дете да стане здрави?След това трябва да й даде здравословна диета.Балансираната диета означава здравословна порция протеин също!

Предимства на протеин за Kids:

Чудиш ли се защо точно вашето дете има нужда от протеин в диетата си?Тук са всички протеин ползи може да предложи:

1. Изгражда Мускули:

Protein е градивен елемент на живота.Протеин помага за изграждане, поддържане и замени тъкани в организма.Той също така помага за поддържането на имунната система и всички органи в тялото (1)!

2. Помага клетки растат:

Protein е от съществено значение за растежа на клетките в организма.Тя възстановява кръв, лекува рани, подпомага растежа на ноктите и косата, и т.н.

3. Популяризира здравословен метаболизъм:

протеин под формата на хормони и ензими поддържа процеса на метаболизма на тялото здраво (2).

4. Увеличава имунната система:

имунната система на организма се бори заболявания да се запази здрав.Protein работи и като антитела за подпомагане на функционирането на имунната система (3).

5. Осигурява Калории:

Протеини за деца може да направи чудеса за them.Carbohydrate осигурява на организма с енергия, тя се нуждае.Но когато достатъчно въглехидрати не е на разположение, по който тялото използва протеин, за да получите калории.

6. Създава хемоглобин:

Вашето тяло се нуждае от кислород, за да функционира в оптималната.Протеин помага в производството на хемоглобин, от страна на кръв, който пренася кислорода до всички части на тялото (4).

[Прочети: Best богати на желязо храни за детска ]

Колко Protein Да се ​​нуждаят децата?

Така че, това е ясно сега защо вашето дете има нужда от протеин в диетата си.Но как може да се гарантира, че получава достатъчно на този хранителен елемент?В действителност, колко протеин се средно дете трябва?Ние имаме един прост за употреба тук, за да ви помогне (5)!

  • 0-12 месеца: 9,1 грама протеин на ден
  • 1-3 години: тринайсетгр на протеин на ден
  • 4-8 години: 19 грама протеин на ден
  • 9-13 години: 34 грампротеин на ден

-добрият източник на протеин за вашето дете:

Така че, сега ли колко протеин Вашето дете се нуждае всеки ден.Протеин за децата е важно и трябва да се дава достатъчни количества.Но как може да се гарантира, че тя става все по-адекватни количества от него?Решението е доста проста.Трябва да се зареди диетата на детето си с богати на протеини храни!

Ето един удобен списък на храни, които са пълни с протеини.

1. млечни храни:

Трябва да се гарантира, че вашето дете получава много млечни продукти храни в ежедневната си меню.Млечните храни като мляко, кисело мляко, сирене и извара са пълни с протеини.

2. Яйцата:

Яйцата са сред най-добрите източници на протеини за вашето дете.Те съдържат висококачествен протеин и вкус вкусен също!Така че, дай си малко един омлет или твърдо сварено яйце за закуска.

[Прочети: Съблазнителен и лесен за яйца рецепти за децата си ]

3. постни меса:

За не-вегетарианци, постно месо като пиле без кожа и постно говеждо месо прави отличен източник на протеини.Най-хубавото е, че децата по принцип обичам да ям постно месо!

4. инсталации - източници на протеини:

Ако сте вегетарианец или веган семейство, не се отчайвайте!Вие също можете да се гарантира една диета, богата на протеини за вашето дете.Опитайте да добавите соево мляко, соево мляко, тофу, бобови растения, ядки и семена за хранене планове на вашето дете.Фъстъчено масло е сред любимите на децата и чудесен източник на протеин!

[Прочети: Кисело мляко рецепта за Kids ]

сервиране децата здравословна диета не е ракетна наука.Но да, това може да бъде една битка.Децата са склонни да бъдат придирчиви към храната и да се намери правилната комбинация за тяхното придирчиви небцето може да бъде трудно.За щастие, повечето източници на протеини са склонни да бъдат дете-приятелски храни.Така че, ще приеме тези невероятни богати на протеини храни в дневното си меню и да гарантира здравословен растеж на вашето дете!

Познавате ли някой здравословна рецепта на базата на протеин, което прави вашето дете лигавене?Споделете с нас!

Препоръчани статии:

  • 10 невероятни здравословни напитки за вашето дете
  • 8 невероятни ползи на консумиране на риба & усилвател;Fish Oil За Децата
  • Топ 10 здравословни храни да помогнете на детето наддаване на тегло
  • 10 Най-добрите хранителни продукти за деца