April
01
23:01
Бременност

6 лесни начини да се справят с храна глад по време на бременност

хранителни глад-mother01

снимката: Shutterstock

От вана на парченца шоколад сладолед във фризера за един буркан свръхсолена лимон туршия на вашата кухня брояч, да се окажетежаден твърде често?Е, най-бременни жени са склонни да изпитват глад храна по време на бременност, и ако ти започваш през него, relax- не сте сами.

Защо се случват глад?

Изследвания са установили как около 84 процента от бременните жени около глад световния опит в храните по време на бременност, някои от тях доста странно също!Така че какво е точно, че стане ли всичко слаб в коленете, за да вземете, че торба с чипове всички изведнъж?

Е, експерти смятат, че като цяло храна глад са символични на хранителен недостиг.Това означава, че когато тялото ви липсва специфична хранителна елемент показва се като жаден.Желанието за храна са основно начин да ви казвам, че това, което липсва нещо на вашето тяло.

И това е само едната страна на предложени в разказа на някои други експерти смятат, че апетита бременност хранителни възникнат в резултат на хо

рмонални промени.Хормоните, естроген и прогестерон, които оказват влияние върху мозъка, могат да бъдат причина за тези неустоими пориви.

Смята се също, че хормоналните колебания са склонни да се увеличи чувството за мирис и вкус при бременни жени, които може да бъде друг фактор, допринасящ когато става въпрос за желание за храна по време на бременност.

декодиране на храна глад:

Сега, че знаете, че желанието за храна ще бъдат неразделна част от вас (поне за първия триместър), по-долу са начините за декодиране на науката зад точното си хранажажда:

  • жаден за червено месо (или всеки друг животински протеин, за този въпрос) може лесно да бъде свързан с дефицит на протеин.
  • жаден за праскови?Вашето тяло може да липсва върху бета-каротин.
  • тя е бар на шоколад?Вие може да страда от недостиг на магнезий.
  • Craving лед?Изненадващо, проучвания са установили, как това може да бъде свързано с дефицит на желязо.

[Прочети: месото по време на бременност ]

Как да се справим с храна глад по време на бременност?

Докато повечето хранителни глад може да са в резултат или хормонални промени или хранителни дефицити, може да има още една възможна биологична причина участват.Ако вече сте жертва на някои пристрастяване навици като никотин или алкохол, или обичаш си чаша чай твърде много да се раздели оттеглени стремеж е, но естествено.

Е, какъвто и да е причината, ние сме поставени надолу някои супер-готини начини да ви помогне да управлявате вашите храна глад по време на бременност:

  1. разсее yourself- това е често най-добрият начин за справяне с дадена храна жаден, че усещаш могълда бъде вредно за вас и вашето бебе (например алкохол, цигари и т.н.).
  2. Докато повечето майки пожелавам питателни храни като ягоди, сирене, риба, мляко и портокали, може да има няколко, които могат да бъдат склонни към чипс, месо и сладки напитки.Трикът тук е да сменяте нездравословна храна с по-здравословна алтернатива.
  3. Друга добра идея е да се опита да се прави разлика между причините за апетита си и обърнете внимание на схемата - Склонни ли сте да жадуват за шоколад, когато сте се скарали с вашия съпруг?Спомням поглъщат определяне на парче шоколад няма да подреди нещата там.
  4. Физическата активност е задължително по време на бременност, както и един от най-добрите начини за справяне с нездравословен начин на желанието е да отидете на разходка и диша в малко свеж въздух.
  5. Get изследванията си незаменима мастна киселина requirement- е доказала, че приемате ленено масло или добавки с рибено масло по време на бременност е значително помага намалява жажда появявания на храните.
  6. последно място, се поддаде на желанието Ви, но само в разрешените количества.Изберете тъмен шоколад над млечен шоколад и домашно диня сок вместо кутия с безалкохолна напитка.Бъдете отговорни с изборите.

[Прочети: Разходки по време на бременност ]

какво ядете по време на бременност има огромно въздействие върху здравето на вашето бебе.Затова се уверете, че ви се яде най-доброто време на този етап.

Насладете дните ти да бъдеш бременна!

Препоръчани статии:

  • Безопасно ли е да яде пикантна храна по време на бременност?
  • 6 вредното въздействие на Хранене нездравословна храна по време на бременност
  • 10 забавни дейности да Освежи Бременност Memories
  • 15 полезните плодове да ядем по време на бременност