May
03
23:00
Хлапе // Храна

10 доказани начини да получите Kids да ядат повече плодове и зеленчуци

За да накарат децата да ядат повече плодове и зеленчуци

снимката: Shutterstock

Как да получите Kids за ядене зеленчуци:

Децата имат нужда балансирано хранене, за да сте здрави и да растат добре.Но за повечето деца, балансирано хранене са обикновена "скучни"!За майките, хранещи деца питателна храна е битка.По някаква причина, повечето деца имат непреклонна омраза към зеленчуците.Първи децата да ядат зеленчуци е херкулесова задача.

зеленчуци са неразделна част от здравословното хранене.Всъщност, всички ние се нуждаем от добра сума на зеленчуци всеки ден, за да отседнете в нашия силния (1).Но суровата реалност е, че повечето деца днес не получават достатъчно зеленчуци в диетата си.Те не могат да отговорят на правителството базирани диетични препоръката.В действителност, в размер на растително дете консумира, слиза като той възрасти.А за тези, които се регистрирайте, за да ядат зеленчуци, зеленчуците въпросната е предимно картофи под формата на картофи и чипс!(2)

Така че, какво трябва да правя в такъв сценарий?Как гарантирате, че вашето дете

получава достатъчно зеленчуци в диетата си?Ние имаме решение за вас!

Подпомагане Kids Станете Приятели със зеленчуци:

Просто следвайте съветите, споменати тук, на това как да се накарат децата да ядат зеленчуци:

1. да дават пример:

Kids научат това, което тевиж.Вие сте най-големият герой на вашето дете.Така че, да даде пример.Ако сте склонни да направят лицата докато яде зеленчуци, детето ви е сигурен, да закачат и да направи същото (3).Така че, покажете любовта си за зеленчуци (преструвам, ако имаш да).Също така се уверете, че зеленчуците не са опция, те са задължителни.

[Прочети: Здрави Органични Рецепти За деца ]

2. без стрес:

В повечето домакинства, времето за хранене, често са стресиращи.Децата са изправени увещаване за отказа им да ядат здравословна храна, което от своя страна ги прави още по-упорито.Мъмрене никога не е ефективен инструмент, за да получите вашето дете да яде (4).Спрете цикъла.Вместо това, направи времето за хранене по-забавно.Използвайте зеленчуци като аксесоари, докато играят марки вярват игри.Свързват зеленчуци с неща, детето ви обича.Можете също така да включва различни зеленчуци, за да даде храна на детето си пробив на цвят.Можете също да опитате обслужващи зеленчуци, различни форми и модели, за да получите вашето дете интересуват.Друго нещо, което можете да направите, за да зеленчуци интересно е да им се даде сладки имена!Как се обади спанак "Попай"?Бъдете креативни!

[Прочети: Макаронени изделия Рецепти за деца ]

3. Направете своя Kid вашия партньор:

Ако искате детето ви да се интересуват от храната, всички видове храни, нека да бъде активен партньор.Вземете ги заедно, докато отида до магазина.Оставете ги да ви помогне да се готви.В действителност, ако имате градина, нека да ги засадят своя зеленчукова кръпка!Тези малки стъпки ще се извърви дълъг път в изготвянето зеленчуци изглежда всичко, което по-желателно (5).

[Прочети: зеленчукова супа рецепти за деца ]

4. Използване на "One Bite" Правилото:

Склонни ли сте да се отчайва, когато детето ви отхвърля дадена храна?Да не се.Според проучвания, тя е след повтаряща се експозиция, че децата се учат да ценят различни вкусове и аромати (6).Така че, не приемайте отхвърляне на сърцето.Починете си за няколко дни и да даде на детето си отново едно и също ястие.И се уверете, че той отнема най-малко един бит.The "една правова хапка" трябва да бъде не подлежи на преговори във вашия дом.

[Прочети: Морков Рецепти За деца ]

5. Направи добро поведение Ползотворно:

Докато ти отнемат стреса от времето за хранене, опитайте и да се въведат някои положителни също.Според изследване, изкушението за награда - било то под формата на една прегръдка, малко стикер, или играчка - може да се извърви дълъг път в насърчаването на децата да се опита зеленчуци (7).

6. Говорете им Език:

Вие и вашето дете да живеят в различни светове, с различни реалности.Това, което изглежда здрав разум за вас, може да изглежда глупаво да вашето дете.Така че, опитайте и го погледнете от гледна точка на вашето дете.Казвам, че вашето дете зеленчуците са "здрави" няма да работи.Кажи му, че броколито е чудесен начин да спечелят някои височина - сега, че трябва да го интересува!

7. Направете го Вкусно:

Не се колебайте да използвате различни аромати и добавки, за да зеленчуци по-привлекателна.Ако детето ви обича сирене или сланина, да ги включи в зеленчуковата си ястие.

8. Организира "Veggie" Нощи:

Просто като бинго нощувки!Резервирайте една вечер всяка седмица в продължение на зеленчуци.Направете го забавляват.Сервирайте до само зеленчуци през тази нощ и да го направят всички забавления и игри.

9. Бъдете подъл:

Научете рецепти, които ви позволяват да се скрие зеленчуци под прикритието на любимите ястия на вашето дете.Pizza, бургери, скариди кнедли, quesadillas - изборът е безкраен.

10. подкуп С Десерт:

Ако нищо не работи, използвайте подкуп!Обещай вашето дете любимият му десерт, ако той завършва си зеленчуци.Не е най-доброто, на тактика, но тя не работи!

Основното нещо, което трябва е търпение.Съхранявайте при него.То може да бъде по-лесно да се получи в и нека детето ви ядат нездравословна храна.Но ако постоянстваме, ще ви дам на децата добри хранителни навици.Това е безценен дар в днешния свят!

Това бяха някои начини за това как да направят децата ядат vegetables.Does вашето дете, като му зеленчуци?Как гарантирате, че той получава достатъчно зеленчуци с храната му?Споделете вашите съвети с нас.

Препоръчано статии:

  • 4 Интересни Плодове & усилвател;Зеленчуци Craft Ideas за децата си
  • 10 здравословна храна, за да получите стане капризно да ядат повече
  • 10 НАЙ-полезните храни за деца
  • 10 храни, които помагат облекчаване на запек In Your Kids