May
05
23:00
Бременност // Безопасност

5 ефективни съвети за борба с Food Отвращение по време на бременност

Храни Отвращение по време на бременност

снимката: Shutterstock

Сега, че сте бременна ли е трудно да задържите храна?Притеснявате ли се, че не се храните правилно и може да навреди на бебето ви и вие?

Ако вие сте изправени пред всеки от въпросите, споменати по-горе, прави нещата малко по-различен начин може да помогне.Прочетете, за да знаете какво причинява тези хранителни отвращения бременност и какво можете да направите за тях.

Какво причинява хранителни отвращения време на бременност?

Когато сте бременна, тялото ви минава през много хормонални промени.Той причинява гадене и сутрешното гадене, което може да се случи по всяко време на деня или през нощта.В допълнение, може да се почувствате неудобно поради определени миризми на храна и дори храната ти харесва по-рано може да ви накара да се чувствам отвратително.Може да изпитате отблъскване храна и гадене в различни форми в различни дни.В някои дни, отблъскването може да бъде леко, докато в други дни тя може да бъде тежка и отвратителна.1

как да се преодолее Food Отвращен
ие време на бременността:

Въпреки че знаете, че трябва да се хранят добре, когато сте бременна, не може винаги да бъде в състояние да го направят.Ето няколко съвета, които могат да помогнат в борбата, че гаденето и храна отвращение:

1. Витамин B6:

  • приемането на витамин В6 добавки могат да помогнат пребори с гадене и предотвратяване на сутрешното гадене.[2]
  • Можете спокойно да вземат добавки, докато сте бременна, но не забравяйте да говорите с Вашия лекар.
  • В идеалния случай, трябва да вземете доза, 25 мг три пъти на ден, или по препоръка от Вашия лекар .Make сигурни, че дозата не надвишава 100 мг на ден, тъй като може да доведе до увреждане на нервната система.

[Прочети: Витамин B6 за бременни жени ]

2. Яжте Light и това, което чувствам като:

  • Eating това, което искате да помогне предотврати гадене.
  • когато се чувствате отблъснати от храна, най-добрият начин за справяне с проблема е да се яде това, което не ви избият.
  • Уверете се опитате няколко здравословни възможности за хранене, които познавате, които няма да причини или да влоши вашата гадене.
  • Опитайте се яде лека и на малки порции, за да се избегне повръща.
  • Избягвайте храни, които знаете, че може да ви отблъсне.Стойте далеч от хора или места, където знаеш, че cann't помирише offenisve храни.

3. Започнете пренатални витамини малко по-рано: [ 3 ]

  • Повечето жени страдат от гадене, причинени от техните пренатални витамини.
  • След като имате намерение да забременеят, посъветвайте се с Вашия лекар, ако тя е добре да се започне на пренатални витамини, още преди да сте бременна.
  • стартиране на пренатални витамини малко по-рано по-рано може да ви помогне да намалите шансовете си за гадене.
  • Ако сте ги започна по време на бременност и са изправени пред гадене, се уверете, че не ги има на празен стомах.

Посъветвайте се с Вашия лекар, ако можете да вземете на пренатални витамини през нощта, така че можете да спите през симптомите.Или бихте могли да имат половината сутрин и другата половина през нощта.

[Прочети: Витамин A богати храни, които трябва да се вземат по време на бременност ]

4. Включете Ginger In Your ежедневие: [ 4 ]

  • Ginger е известно да помогне с гадене и може да предотврати или да улесни вашата хранаотвращения време на бременност.
  • Можете да го рязко в кипяща вода и глътка от тази вода през целия ден, за да се облекчи гадене и хранителни отвращения.
  • Добави джинджифил към редовните си чай и да включва тя, в основните си ястия и салати и супи.
  • Консултирайте се с Вашия лекар колко джинджифил е безопасно да се вземат, като го приемате в излишък може да предизвика усложнения.

[Read: предимствата на правилното хранене Ginger по време на бременност ]

5. Rest:

  • Един от най-важните неща за вършене, докато сте бременна е да си почине добре.
  • Когато ви успокоя и да имат добър сън, тялото ви лекува обратно през многото промени, пред които е изправен.
  • Ако не можете да спите правилно по време на бременност, да ляга и затворете очи.Можете също така да си почине с очите си затворени по време на почивка на работното си място.

[Прочети: Начало средства за гадене по време на бременност ]

Food отвращение при бременност не е нормална част, която ще се разсее като напредването на бременността.Ако смятате, че се създава твърде много смущения в ежедневните си навици, не забравяйте да се посъветвате с Вашия лекар за това.

срещнахте хранителни отвращения във вашата бременност?Какво направихте за него?Да споделим опита си тук.

Препоръчани статии:

  • Топ 10 средства за подуване на корема по време на бременност
  • 5 ефективни мерки за предотвратяване храносмилане по време на бременност
  • Топ 5 начини да се справят Припадък и световъртеж по време на бременност
  • диария при Бременност -Признаци, причини и лечения
  • Какво причинява повръщане по време на бременност и усилвател;17 Средства за правна защита да го държи в шах