May
06
23:00
Бременност // Безопасност

7 важни позиции за спане по време на третия триместър на бременността

7 важни позиции за спане по време на третия триместър на бременността

снимката: Shutterstock

Поздравления за да се достигне до третия триместър - финалната фаза на бременността пътуването!

Вашето тяло ще се намерят начини да се справят с множеството промени случва вътрешно.Въпреки, че не се получават никакви ярки симптоми, може да ви е неудобно да спи, особено ако сте майка за първи път.

Вие може да бъде заинтригуван да знаете, че вашата позиция за сън по време на бременност третия триместър всъщност е много важна;най-вече заради корема си да се развива по-голяма, за да побере нарастващото си бебе.По-долу сме се декодира точните позиции, които могат да ви помогнат да спите спокойно и да се гарантира, че вашето бебе е безопасно също.

Разбирането Най-добрите позиции за спане време на третия триместър:

Смята се, че по време на цялата бременност, спи на лявата си страна е може би най-добрия.Тя позволява перфектно преминаване на кръв и хранителни вещества към бебето.В същото време, тази позиция също ви предпазва от чувство всички нежелателни симптоми на

бременност.

  • Спящата на гърба си има тенденция да предизвика гадене и сутрешно гадене, а също така се отразява на доставките на кръв и хранителни вещества към бебето.
  • Докато спите на една пред ... Е, това е, не точно ще бъде възможно сега, това е!

Ако не са удобни за спане на лявата си страна, винаги е добре да се започне от вредния навик, докато се опитват да заченат, така че да се избегне неудобството късно.

Общи нарушения на съня:

Очевидно е, че най-често срещаният проблем сън концерн през третия триместър е вашето бебе бум, който вероятно е твърде голям, за да ви позволи да спи спокойно.Plus, точно като ранните си дни, за бременност, ще сега трябва да бързат да тоалетната няколко пъти, тъй като си расте бебето успешно пресира пикочния мехур, намалява капацитета си.

Отделно от тези въпроси, други "вечер" niggles може да получите в начина на добър сън по време на третия триместър, като например:

  • крампи на краката
  • ярки сънища
  • Хъркането
  • Болки в гърба
  • синдром на неспокойните крака
  • Сърбеж
  • Киселини
  • Движенията на бебето

[Прочети: дрехи да си носим по време на бременност ]

Съвети за да спите добре:

Докато гореспоменатите симптоми са временни и ще ви Наг само зана последния триместър от бременността си, все още можете да се справи с повечето от тях от себе си и да получите добър сън през нощта.Следвайте тези прости съвети за избягване на позиция за сън по време на бременност третия триместър.

  1. Използвайте възглавници и възглавници да влязат в удобна поза по време на сън.Ако е възможно, да инвестира в извита бременност възглавница, която е на разположение в магазините водеща майчинство.
  2. Опитайте да спи на лявата си страна и излаз възглавници между краката си и зад гърба ти по някаква допълнителна помощ.
  3. Фиш в насипно състояние, удобно спално облекло и да се избегне тесни дрехи.Придържайте се към дишащи памучни тъкани, които получавате всички удобни и в "усещането" на съня.
  4. Лежейки на леглото, не може точно да се чувстват удобно по време на третия триместър.Ако откриете себе си по-уютен за удобен стол или диван, давай напред и задрямвам.
  5. Консумирайте леки храни по време на вечеря.Пикантни храни се избягва, тъй като те са склонни да причинят киселини, които обикновено се влошава през нощта.
  6. Опитайте с някои леки упражнения, под наблюдението на инструктор, разбира се.Това ще ви се отпуснете и да даде тялото си добър приток на кислород, която ще ви помогне да спите по-добре.
  7. Около 15 минути преди лягане, се опита да се измъкне от всички отвличане на вниманието и да позволи на ума си, за да се отпуснете.Придържайте се към положителни мисли и ще намерите по-лесно да задрямвам.

[Read: Бременност Pillow ]

Надяваме се това парче ви помага ясни всичките си съмнения относно позиции за спане по време на третия триместър.Ако не, тогава е най-добре да си поговорим с вашия лекар.Скоро тя ще бъде време, за да отиде в болницата и да се държи прекрасно малко бебе в ръцете си.

Желаем ви безопасна доставка и всичко най-добро за започване на следващата фаза в живота - родителство!

Не забравяйте да споделят своя опит по отношение на трети триместър проблеми със съня с нас.

Препоръчано статии:

  • 3 Важни позиции за спане по време на бременност - Първи триместър
  • 6 Важни съвети за засилване Sleeping по време на бременност - Втори триместър
  • Бременност Pillow - Какво е това и какви са ползите от нея?
  • Какви са правилните Бременност дрехи да си носим?
  • 5 Simple Съвети за да поеме проблеми със съня време на бременност?