May
08
23:00
Бременност // Безопасност

Безопасно ли е да се ядат сурови зеленчуци по време на бременност?

Е-It-Safe-To-яде-сурово-Зеленчуци

снимката: Shutterstock

бременна и запален ли си да се хранят здравословно, за да се гарантира растежа и развитието на нероденото бебе?Възможно ли е да се чудех дали суровите зеленчуци са безопасни за вас да се консумират или не?Вашето съобщение трябва да може да ви се ядат сурови зеленчуци, докато сте бременна?След това, преминавайки през този пост внимателно може да е добра идея за вас.

Типичен бременност диета подценява значението на сурови зеленчуци и пре-експонира необходимостта от млечни и животински продукти.Според старите митове, яде сурови зеленчуци по време на

бременност не е добре за плода.Но знаете ли скорошно проучване показва, че консумацията на сурови зеленчуци по време на бременност може да бъде питателна вариант за вас?Въпреки това, той също така е важно да се знае, рисковете за здравето, че яденето на сурови зеленчуци може да породи.Прочетете, за да разберете как сурови зеленчуци може да направи чудеса за вас и вашето бебе.

Може ли да се ядат сурови зеленчуци по време на бременност?

По време на бременността, изискването на минерали, витамини и други хранителни вещества се увеличава в резултат на исканията на растежа на плода.Зеленчуци, когато се консумират сурови могат да предоставят изобилие от хранителни ползи както за майката и бебето.Някои от хранителните предимства включват:

1. Фолиева киселина:

зеленчуци като броколи, грах, аспержи и зелето съдържат големи количества фолиева киселина [1].Правилните нива на фолиева киселина в тялото ви ще предотвратят малформация на мозъка и гръбначния стълб на бебето.

[Read: Предимства на Бамя по време на бременност ]

2. Калций:

Калцият е от решаващо значение за скелетната минерализацията и костното здраве.Той също така помага за поддържане на костите си здрави.Тук ще намерите високи количества калций в зелените листни зеленчуци като зеле, зеле, спанак и.

3. Омега 3 мастни киселини:

Омега 3 мастни киселини подпомагат развитието на неврологичната система на бебето.Брюкселско зеле, карфиол, тиква и някои добри източници на омега три мастни киселини в зеленчуците.

[да се чете: Силови Foods по време на бременност ]

4. Fiber:

сурови зеленчуци, докато сте бременна може да бъде, тъй като повечето от нас знаят, са отличен източник на фибри.Fiber предотвратяват неприятните храносмилателни проблеми по време на бременност и улеснява храносмилането.

сурови зеленчуци да се избягват:

Повечето от сурови зеленчуци по време на бременността, са безопасни за вас да се консумират, но има и някои, които трябва да бъдат премахнати от менюто си напълно.

Както бе посочено от foodsafety.gov [2], за разлика от други зеленчуци, кълнове трябва влажни и топли условия, за да растат.Тези условия също така насърчаване на растежа на бактерии като салмонела [3], листерия и Е. коли.Ако искате да се яде зеле, а след това се уверете, че можете да ги готвя и да убиват бактериите, намиращи се в него.Избягвайте да ядете сурови зеленчуци, които причиняват гастрит като карфиол, ряпа, и бамя.

[Read: вегетарианска диета план по време на бременност ]

A Word Of Внимание:

Следователно, можем да заключим, че сурови зеленчуци може да бъде чудесно допълнение към вашата диета.Все пак, има някои насоки за безопасност, които трябва да следвате, докато яде сурови зеленчуци.Те включват:

Toxoplasma [4] е паразит присъстват в сурови и недостатъчно топлинно месо.Той също присъства във външната кора или кората на плодовете и зеленчуците.Проучване на Центъра за контрол и превенция на заболяванията [5] показва, че токсоплазмоза [6] заразява почти 4000 фетуси всяка година.Бременните жени, заразени с Toxoplasma преминават тази инфекция на техните бебета.Това може да доведе до заболявания, които засягат очите и нервната система.За да се предотврати тази инфекция, не забравяйте да миете сурови зеленчуци старателно преди хранене.Нарежете далеч повредената или строшена част на зеленчука, като бактерии са склонни да процъфтяват в тези места.Измийте кълцане дъската и ножа с топла сапунена вода и след рязане на зеленчуци.Някои сурови зеленчуци съдържат хемаглутинини [7] и бактерии, които могат да нарушат функционирането на червените кръвни клетки в тялото.Ето защо, се накисва суровите зеленчуци в солена вода, за да убие микробите, намиращи се в тях.

Ние сме сигурни, че той много ползи от дъвчеше сурови зеленчуци трябва да са облекчени всичките си опасения от сега.

Знаете ли, ядат сурови зеленчуци по време на бременността?Ако отговорът е да, тогава имате ли някакви предложения или забележки, които можете да споделяте с нас?Оставете коментар по-долу.

Препоръчано член:

  • 23 Foods определено трябва да се избягва по време на бременност
  • осмият месец Бременност Диета - кои храни да яде и да се избягват?
  • Топ 10 хранителни храни за ядене по време на бременност
  • 12 невероятни ползи от моркови и неговите сокове по време на бременност