May
08
23:00
Бременност // Безопасност

Защо е Биотин, необходими по време на бременност?

Биотин, необходими по време на бременност

снимката: Shutterstock

Обмисляли ли сте да приемате хранителни добавки по време на бременността?И какво, ако има една единствена добавка, която, ако се приема, може да има положителен ефект върху бременността?Е, ние говорим за биотин тук;чието присъствие може да ви предложи много ползи за здравето, и чиято липса може да доведе до сериозни здравословни проблеми.Бихте ли искали да знаете повече?Ако отговорът е да, тогава моля, продължете да четете.

A развитието на плода зависи изцяло от майката за неговото хранене, което е и причината очакват майки са помолени да следват питателна храна и да обърне особено значение за специфични диетични хранителни вещества, необходими по време на деветте месеца.Биотин е един такъв важен хранителни вещества, необходими по време на бременност .Нека погледнем по-отблизо в това, което прави биотин, и да разберете повече за някои добри начини да получите повече от него, чрез храни.

може да ви отведе Биотин по време на бременност?

Биотин, известен също к

ато витамин Н, принадлежи към групата B комплекс от витамини на.Б витамини са необходими за организма да конвертирате храната в енергия, и те също играят няколко важни функции, които помагат за поддържане на цялостното здраве на тялото.(1) по време на бременност може да Биотин допълни дефицита на витамин B.

A дефицит на този важен витамин може да доведе до развитието на обриви, загуба на коса, халюцинации, както и депресия.Вследствие на това е важно да се справи с прием на този изключително важен витамин, особено по време на бременност.(2)

Защо е Биотин, необходими по време на бременност?

Биотин, точно като другите витамини, е необходим за правилното растежа и развитието на плода.Той се смята, че по-рано дефицит на този витамин е доста рядко, но сега е установено, че бременни жени са склонни да бъде дефицитен в него.

Като цяло, биотин дефицит има тенденция за повишаване на риска от няколко здравни условия и дори вродени дефекти по време на бременността, което е и причината, тя е сред най-важните витамини, необходими.(3)

Биотин недостатъчност по време на бременност:

Според Института по медицина, бременните жени трябва да вземат в най-малко 30 мкг биотин на дневна база.(4) Също като желязо и фолиева киселина, биотин също допринася за по-решаващо значение на хранителните вещества, необходими по време на бременност.В действителност, много жени също са склонни да бъдат с дефицит на този важен витамин по време на бременност, тъй като организмът разгражда биотин по-бързо през този период.

The Линус Паулинг институт и Американската списание за клинично хранене твърдят, че около 1/3-ти до ½ от бременните жени страдат от недостиг на биотин, и този дефицит най-често се случва по време на късната бременност.(5)

Недостигът на биотин е свързан с редица здравословни проблеми, включително:

  • Poor ноктите и здравето на косата
  • Повишен риск от себореен дерматит
  • Diabetes
  • Периферна невропатия
  • Умора
  • Намален апетит
  • Депресия
  • Insomnia (6)

Когато става въпрос за бременност, биотин дефицит може да доведе до вродени дефекти.Установено е, че недостигът на този жизненоважен витамин може да доведе до вродени дефекти на животни, особено състояния като скелетни деформации, цепнато небце, заешка устна, и т.н. (7)

[Прочети: Предимства на фолиева киселина по време на бременност ]

Най-добрите хранителни източници на биотин:

Биотин и бременността вървят заедно за добро health.The-добрият начин да се гарантира, че не страдат от недостиг на биотин по време на бременността, е да добавите повече от биотин-богати храни за вашата диета,Някои често срещани храни, които са богати на този витамин са:

  • Зърна и ядки: Всички зърнени продукти и ядки като орехи, орехи, бадеми и фъстъци се окажат добри източници на биотин.
  • яйца и млечни продукти: яйчни жълтъци са склонни да имат по-висока концентрация на биотин.Млечни продукти като сирене, мляко и др съдържат също впечатляващи количества от този витамин, и могат лесно да бъдат включени в диетата.(8)
  • Плодове и зеленчуци: Много пресни плодове и зеленчуци се оказват отличен източник на биотин.Карфиолът, авокадо, гъби, малини, моркови, швейцарски салата, лук, краставици и др съдържат значителни количества биотин.
  • Бобовите растения: Соята, Black Eyed Peas и много други бобови растения също да се окажат значими източници на биотин.
  • Месото и рибата: органни меса, сьомга и сардини са известни, че съдържа най-високите нива на този жизненоважен хранителен елемент.(9)

[Прочети: Най-добрите плодове, за да яде по време на бременност ]

Най-добре е да има становище на Вашия лекар по отношение на добавянето на повече от биотин-богати храни за вашата диета по време pregnancy.We ви се надявам, че тази статия ви отговоривъпрос на биотин може да ви отведе по време на бременност.

Препоръчано член:

  • Безопасно ли е да се използва спрей за нос деконгестант по време на бременност?
  • 10 Super Foods трябва да се яде по време на бременност
  • витамини B, B6 & усилвател;B12 необходимо да се вземат по време на бременност?
  • Токсоплазмоза по време на бременност - 5 Причини, 8 Симптоми & усилвател;8 Обработки Вие трябва да сте наясно