April
03
23:01
Бременност

10 Yummy

Новият-здрави

снимката: Shutterstock

Не се притеснявайте за луди апетита ви имат между храненията.Това са доста нормално за бъдещи майки!

10 Здравословни закуски по време на бременност:

Не е необходимо да се мрънка.Има толкова много възможности за здравословни закуски за бременни, които ще ви помогнат в поддържането на графиката хранене за деня, а също и да ви даде нещо да дъвча.Насладете се на тези лесни закуски и сте здрави, докато бебето расте сейф в утробата си!

1. Плодове:

Плодовете са здравословните и най-безопасният вариант една жена може да има, докато сте бременна.Има толкова много опции, които можете да избирате, като ябълка, банан, портокал, круша и т.н., или не може да има друг любим плод.Плодове и зеленчуци се очаква да бъде част от дневния си хранителен режим, така че това ще убие два заека с един камък.

2. Trail Mix:

Ако искате хрупкави неща, след което можете да направите своя собствена пътека микс.Най-хубавото е, че можете да изберете какво искате и в какво кол

ичество.Можете да смесвате зърнени култури, сушени плодове и ядки.The хрупкав вкус просто удря право.Тя е с високо съдържание на протеини и убива глада също.

3. Салата:

Салати са само най-добрите.Те ни дават толкова много неща по отношение на храненето.Повечето от ресторантите имат страхотни салатни барове с различни.Докато сте у дома, и не е много любители на проста салата, можете да се обърне на вкус с фъстъчено масло или извара, добавя някои подправки и имате една купа на вкус и храненето да дъвча.

4. Кисело мляко:

Киселото мляко има много калций за костите ти и тя ще помогне на вашето неродено дете също.Имате възможност на ароматизирани кисело мляко с плодове достъпно на друг сорт в него.След това е пробиотик кисело мляко на пазара, която ще помогне за подобряване на храносмилането.

5. Бебешки Морков:

Морковите са добър източник на фибри и витамин А. Ако не ви харесва обикновен бейби моркови, след което можете да го натопи в кисело мляко или хумус, добави дресинг за салата или разбърква СРЮги с други зеленчуци.Вие имате вкусна закуска готов през няколко минути.

6. варени яйца:

Hard варят яйцата, добавете щипка сол и черен пипер, и те са готови за консумация.Единственият караница се лющи на твърдо сварено яйце!Те определено са много добър източник на протеини и тогава там е холин.

7. Cereal и Мляко:

Нещо много просто и лесно да се направи.Можете да поддържате различни зърнени култури в дома си, за да се насладите на различен вкус сега и тогава.Само не забравяйте да изберете вашите зърнени храни разумно.Виж за етикета и да разберете на зърнените култури, които имат пълнозърнести, хранителни вещества и фибри.Добавете малко прясно мляко до тези зърнени култури и добавяте калций към всички други хранителни вещества.

8. шейкове:

шейкове може да се направи с нищо и почти всичко.Редовната ласкател може да се направи като се използват само замразени плодове, вкусно кисело мляко и някои портокалов сок.Добавяне на тези съставки, както ви харесва.Има само едно правило;те трябва да бъдат достатъчно дебела, за да сърбам.

9. многозърнест бисквити:

Хрупкави бисквити са само най-добрите.Те са преносими, бързо и надеждно!Ги допълвате с Paneer (извара) или някакъв дресинг за салата, или ги има с домашно спадове като хумус.Вие просто ще го обичам!

10. пълнозърнест гевреци:

Да, право гевреци.Но не го допълвате с крема сирене, като избягва меки сирене закуски по време на бременност е по-добре.Добавете няколко варени Paneer и морков парченца и имате калций, фибри и протеини във всяка bite.snacks по време на бременност

Това е добра идея да се премахнат всички нездравословна храна от кухнята си и да го снабдяват със следните хранителни продукти;това е доказан факт, че хората са по-склонни да се хранят здравословно, ако няма нездравословна храна в ръка, за да ги изкуши!Успех с бременността!

Do споделят здравословни закуски по време на опции за бременност в коментар по-долу раздела:

Препоръчани статии:

  • 25 Foods определено трябва да се избягва по време на бременност
  • 6 лесни начина да се справят с храна глад по време на бременност
  • Is It Вредно да ядем яйца по време на бременност?