May
09
23:00
Бременност // Безопасност

6 лесни и практически дейности да останат активни по време на бременност

Лесно-И-практическа-Дейности-To-Stay-Active-време на бременност

снимката: Shutterstock

бременна и притеснен за предстоящото наддаване на тегло ли сте?Смятате ли, че забременяване означава само за почивка и да се отегчава?Ние списък на прости начини за да останем активни по време на бременност.

Докато сте бременна, нормално е да се сложи на допълнителни паунда и се успокой.Но не искате да знаете как можете да останете във форма и активен по време на бременност?Прочетете, за да знаете някои умни идеи за това как да бъдат активни по време на бременност.

някои отношения за да останем активни по време на бременност:

Когато сте бременна, можете да се чувствате сънлив и по-малко активни от обикновено.Но това не значи, че трябва напълно да се откажат от всички форми на физическа активност или интереси през това време.Да бъдеш бременна, не означава, че не могат да останат активни.Това просто означава, че трябва да бъдат малко по-предпазливи за това.

Ето няколко лесни и практически дейности можете да включите да останат годни и щастливи, докато сте бре

менна, са:

1. вдишвате и издишвате:

Може да не е любимата ви упражнения,но редовно прави това, той ще продължи да се чувстваш свеж и нащрек.Можете да направите това много лесно преди като сутрешното си чаша чай.Просто стои на балкона си и поемете дълбоко дъх.След като белите дробове са пълни, издишайте дълбоко.Направете това по такъв начин, че да не причинява дискомфорт.

[Read: Дихателни упражнения по време на бременност ]

2. ставайте и се протягайте:

бъдеш активен, докато сте бременна е important.You не се нуждаят от тежки инструменти и машини, за да останат активни, когато стебременна.Можете лесно да се простират на тези мускули, дори ако сте у дома.Изправи се на редовни интервали и просто се простират на тялото ви.Протегни ръцете си ги дръпнете назад.Протегни си телета от стои на краката си.Опънете мускулите на врата и направи бърза тренировка чрез завъртане на главата си от едната страна към другата.

[Прочети: Плуване по време на бременност ]

3. Walk по пътеката:

Отделете малко време в магазин за хранителни стоки.Най-доброто място да се ходи без да се чувствам отегчен или умора е във вашия собствен супермаркет!Вместо да бързам да се хранителни стоки, отделете малко допълнително време и се разхожда.Изберете време, когато знаеш, че мястото ще бъде относително празен.Вземете си кошница и започнете ходене по пътеките.Правейки това, докато гледа към нещата ще ви забавляват, и климатичната система ще гарантира, че не се чувстват на щама.Можете да направите това за толкова дълго, колкото ви е удобно.

[Read: Walking по време на бременност ]

4. Направи някои Балкон Дом:

Дом не е нещо, ние ви препоръчваме да направите, докато сте бременна.Но прозорец или балкон градинарство е нещо, което можете да направите по време на бременността.Той няма да изисква от вас да се наведе и да копаят, което е нещо, което трябва да избягвате, когато сте бременна.Вместо това, прозорец или балкон градина ще ви зает, докато ви давам тези красиви пресни цъфтеж.

5. Присъединете пренатален Class:

Това е чудесен начин да останат активни и нащрек.A пренатална клас ще има и други жени, които също очакват бебета.Тук ще научите различни форми на безопасни упражнения.Вие също така ще получат знания за бременност и други теми след доставка по време на приема на класа.

6. Walk Докато си вършиш домакинска работа:

Вие не може винаги искат да излязат от къщата и да се разходят.Това е разбираемо.Вместо да се излиза и ходене, защо да не се включи ходене в дома си рутина?Има много случаи, когато можете спокойно да се разхождат в къщата.Можете да се разходите по време на готвене в кухнята или слушане на музика.Вместо оставането отнеме няколко стъпки тук и там.

Има много начини за това, че активно по време на бременност, а това са само няколко прости.Не забравяйте, че всяка бременност е уникална, така че това, което е добре за другите не може да бъде добра за вас.Говорете с Вашия лекар и да започне дейност, само след като тя дава зелена светлина.Ходенето при нормален темп е безопасно по време на бременност.Ако сте били в спорта по-рано, да се консултирате с вашия лекар за спорт, които са безопасни за вас, за да продължи, докато сте бременна.Можете също така да проверите няколко танцови класове за бременни дами.

Ако сте имали бебе наскоро, кажи ни как си остана активен и весел по време на бременността.Оставете коментар по-долу.

Как успяхте да останат активни по време на бременността?Знаете ли присъединят клас или отидохте за редовни разходки?Да споделят своя опит тук.

Препоръчани статии:

  • Дали Ски безопасни по време на бременност?
  • 2 упражнения на тазовото дъно трябва да направите по време на бременност
  • 8 Упражнения трябва да избягвате по време на бременност
  • Как да се предпазим крампи на краката по време на бременност?