May
09
23:00
Бременност // Безопасност

6 Ползи

ориенталски танци по време на бременност

снимката: Shutterstock

Поздравления за вашата бременност!

Бременността е красива, променящо живота преживяване за една жена!Той също така е промяна на парадигмата, когато сте склонни да се фокусират повече върху вашето физическо и психическо здраве на растежа на вашето бебе.

Трудно е да се поддържа рутинно упражнение, с сутрешното гадене, умора и хормоналните промени, и последното нещо, което чувствам като правиш е - тренировка.

Въпреки това, по време на бременност може да упражни ви се възползват много.Благодарение на тези, които се чувстват добре хормони, наречени "ендорфини" тя може да намали стреса и повишаване на енергийните нива.

Съвети Преди Упражнение:

Да имате предвид тези:

1. Първи по Clean Chit:

Дръж мама!Преди да вземете тези тежести или хмел на бягаща пътека, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако сте готови за всякакъв вид работа навън и нямат усложнения при бременността.

2. избор, избор, избор:

Това е известен фактът, че изморителни упра

жнения трябва да се избягват, като по този начин вие ще трябва да изберете по-бавно темпо тренировки много.Ориенталски танци е едно такова упражнение, което може да отговарят на една бременна жена.

кьочек по време на бременност:

В древни времена, по време на раждането, жените ще обикалят около бременни жени и бели денс.Ритъмът и музиката беше хипнотично и ще запази болките изключва съзнанието си и да помогне в акцент върху процеса на раждане.

  • Днес ориенталски танци се счита едно упражнение, а начин да се получи добре.Предвид бавното си темпо движение е способен вариант по време на бременност.
  • Преди да започнете, моля уверете се, че сте избрали професионален инструктор, който е запознат да се справят с един клас, особено за бременни жени.

Основната полза на кьочек за бременни жени:

A издут корем и добавената теглото по време на бременност може да накара да се почувствате в съзнание за външния си вид.Ориенталски танци повишава самочувствието бременна жена и кара да се чувствате женствена и грациозна.Движенията ще ви накарат да се чувстват красиви и помагат архив на положителен образ на тялото.

1. ориенталски танци използва някои от най-големите мускулни групи, които също се използват по време на раждане.
2. движения, които се състоят от люлее и хип капки работят на тазовите и коремните мускули.
3. ориенталски танци, когато се прави правилно е известно, че естествено се движи бебето в правилната позиция за раждане.
4. Той също така тонизира тазовото дъно и намалява шансовете за маточната херния.
5. повтарящите се движения и ритъм, участващи са фини и много успокояващ, което от своя страна помага в добро притока на кръв.
6. Движенията основно включват коремната област.Преместването торса си помага в движение храна свободно през храносмилателния тракт и помагачество храносмилането.Това помага за предотвратяване на запек, както добре.

Предпазни мерки:

време си девет месеца, което трябва да остане съкратена с всички предпазни мерки и безопасност, така че да се осигури здравословна за вас време и на нероденото бебе.Трябва да се следват определени предпазни мерки, докато правиш бременност кьочек.:

1. ориенталски танци за бременност не се препоръчва, ако имате усложнения на бременността като гестационен диабет, Прееклампсията, плацента превия или анамнеза за преждевременно раждане.
2. Избягвайте всякакви остри, резки и бързи движения.Винаги избирайте бавна ритмична музика.
3. За да се избегне всяко сухожилие сълзотворен винаги да държат свити колене "меки" и не е заключена.
4. Избягвайте обратно завои, резки обрати бедрени и скокове.Също така стоят настрана от shimmies, тъй като те може да стимулира вашето бебе.
5. Пийте достатъчно вода, за да пазят себе си хидратирана по време и след танца.Хапнете 1 или 2 часа преди ориенталски танци.
6. Ако започнете да чувствам никаква болка или световъртеж спре незабавно и се консултирайте с вашия лекар.

Safe Премества:

Насладете се на тези ценни моменти от вашата бременност, след няколко месеца ще трябва да възседне и се пригответе за пътуването на живота си.Преди това, ако решите ориенталски танци като един от рутинно упражнение, прилагат тези безопасни ходове:

1. Да правим повече на големите хип кръгове помага правилното позициониране на бебето.
2. Придържайте се към Фигура 8, този ход, когато е готово напред и назад е перфектно по време на раждане.
3. Swing таза от едната страна към другата

Hope сте харесали нашата изчерпателна информация за бели денс по време на бременността, да споделят с нас своя опит на ориенталски танци и как тя ви помага по време на бременност:

Препоръчано статии:

  • Безопасно ли е да направя, балет по време на бременност?
  • 11 Предпазни мерки да се грижи, докато правиш на маникюр по време на бременност
  • 6 Полезна Предпазни мерки при почистване по време на бременност
  • Безопасно ли е да се консумират масло от вечерна иглика по време на бременност?