May
10
23:00
Бременност // Безопасност

7 Полезни Начини за водене на стреса В Bay по време на бременност

Bay по време на бременност

снимката: Shutterstock

Поздравления!Вие сте мама-към-бъда !!

Докато добрата новина е разкрита и поздравления се изливат в, друго нещо, което може бавно и сигурно се промъкват в е стрес.

Да, като подчерта по време на бременността е изключително често.Макар че очевидно може да ви доведе до проблеми, ако сте стресирани, медицински експерти казват, че стресът се отразява и на нероденото бебе.

мога да подчертае по време на бременност навреди на бебето?

Когато започнете да получавате подчерта по време на бременност, тя има пряко влияние върху растежа на вашето бебе.The притока на кръв към бебето ви е спряна и всички основни хранителни вещества, не се доставят правилно на Вашето бебе.

За да се уверите, че сте в добро здраве и вашето бебе се справя добре, важно е да се намали и ако е възможно, премахване на всички стрес по време на ранна бременност.

7 Чудните Начини за облекчаване на стреса по време на бременност:

Следните съвети могат да бъдат от голяма полза за управление на ст

реса по време на бременност и да бъдат щастливи:

1. Тя Говори Out:

Да, комуникация, докато сте бременна е от голяма важност.

  • Talk се с хората около вас и да освободи от стреса.
  • Това вашият партньор, приятел, майка, колега или лекар Бъдете;важно е, че можете да споделите вашите чувства, напрежение и притеснения.
  • Вие ще получите справедлива представа за трудностите и рисковите фактори.
  • Това ще спомогне за намаляване на стреса значително.
  • Говорете с приятели, които са имали бебета за намаляване на вашата тревожност.

2. Yourself Engage с физически упражнения:

Преди да започнете по този въпрос, трябва да говоря първо с Вашия лекар и да получите "давай".

  • Engage себе си в дейности, които не са твърде напрегнат, но ще ви помогне да знаете зает в продължение на няколко часа.
  • са заети с нещо друго, различно от мисли за вашата бременност и раждане ще бъде крайната стреса Бъстър.

3. Вземете Rest:

когато се чувствате твърде подчерта, просто поглеждам назад за ежедневието.Възможно ли е облагането на тялото си твърде много?

  • Вашето тяло изисква малко повече почивка по време на бременност.
  • Поддържане в над изтощена режим може да създаде напрежение.
  • Направете кратка дрямка в следобедните часове или лягам си час по-рано, така че да може да покрие изоставането.

4. хранят добре и си мисля Е:

Здравото тяло има здрав ум.

  • Яжте адекватни количества от необходимите хранителни вещества и да запази баланса химическа адекватна.
  • Лекарите казват, че Омега-3, витамини и минерали водят настроението в перфектно състояние и засилване на чувството за благополучие.
  • Пресни плодове, мляко, ядки, риба и млечни продукти са богат източник на хранене.

5. бъдат готови за "големия ден":

Съвсем естествено е, че сте се чувство на тревожност за деня, когато си болките започват.

  • Най-добрият начин да се справим с този стрес е да се знае, колкото е възможно повече за това.
  • Говори с жените, които наскоро са имали труд.Попитайте за степента на дискомфорт и болка, времето за възстановяване, преди и след предпазни мерки.Потърсете съвет и съвети от тях.
  • Присъстват преди раждането класове заедно с половинката си, където ще бъде обяснено на целия процес под формата на аудио-визуални пързалки.
  • В случай на планирано цезарово, обсъдете следоперативна грижа и усложнения, които могат да възникнат.

6. медитация, дихателни техники и заместник терапии:

Няма нищо лошо в търсенето на алтернативни терапии като безвредни Рейки или рефлексология.

  • Чакра балансиране или лечебна енергия също помага за намаляване на психически стрес и тревожност.
  • Практикуването на йога упражнения и дихателни техники намаляват нивото на стреса.
  • Те се успокои тялото и да ви помогне да се чувствате много по-спокоен и освободен.
  • A здрав сън е предизвикана от тези упражнения.
  • Алтернативни терапии са безопасни и ефективни, но определено трябва да се проверят с лекар първо.

7. смехът е най-доброто лекарство:

Дръжте известно време за почивка.

  • Гледай леки филми, комедийни предавания или анимационни филма, които да ви се смеят.
  • Това не е само добро за вас, но за вашето бебе расте, както добре.
  • Проучванията показват, че има невероятно въздействие на околната среда върху развитието на нероденото дете.

Запомнете:

  • Помислете за всичко, което ви кара да стресиращо време на бременност и се опитват да избегнат тези колкото е възможно повече.Фокусирайте се върху положителните неща и да останат весел.
  • Опитайте прости методи, които носят щастие в живота си.Помислете за прекрасните дни, които чакат напред като пристигне бебето си, и да каже довиждане на всички, че стрес.

Вашето цялостното настроение по време на бременност накрая засяга начина разпореждане на бебето ще бъде в живота.Ако сте щастливи по време на бременност, бебето ви ще бъде щастливо бебе също!Плюс това, ще бъде здрав за вас и вашето бебе, ако сте без стрес.

Има още съвети за без стрес бременност?Да ги споделите в коментар по-долу раздела.

Препоръчани статии:

  • мога да подчертае по време на бременност причини аборт?
  • Топ 10 средства за подуване на корема по време на бременност
  • 25 Ефективни съвети как да се предпазим от болки и спазми по време на бременност
  • Is Пранаяма Safe по време на бременност?