May
10
23:00
Бременност // Безопасност

10 невероятни ползи за здравето от консумирането на Yam по време на бременност

Ползи-Of-Eating-Yam-време на бременност

снимката: Shutterstock

Бременността е променящо живота събитие за повечето жени.Това е и един от най-красивите преживявания, които някога ще имат.Има цяло ново съществуване расте вътре в теб.Не е само мисълта за него внушаващ благоговение?Но просто направи живота не е достатъчно.Трябва да я подхранват.

всяка стъпка ви отведе по време на бременността ще бъде под контрол.Бъдете готови за предложения в изобилие, като изливаше на тях от всички страни.Това е добре да се пренебрегват много от тези нежелани съвети.Но не слушате тялото си!

храната, която ядем, докато сте бременна е нещо, което се нуждае от внимателно обмисляне.Има някои храни, които могат да навредят на здравето си, както и развитието на нероденото бебе.Ако и вие обмисляте добавяне сладък картоф за бременност диета, но притеснен за въздействието му върху тялото си, се притеснявайте, не повече!Ние имаме цялата лъжичка на сладък картоф - на доброто, лошото и грозното - точно тук за вас!

предимствата на правилното хранене Yam вр
еме на бременността:

Ако сте любители на хранене Yam, няма причина, за да ги спре сега.Ето и някои от най-големите ползи можете да черпят от сладък картоф:

1. лекува сутрешното гадене:

Сутрин болест е една от най-честите симптоми жени изпитват по време на бременност.Адекватното количество витамин B6 може да осигури облекчение от гадене и повръщане (1).Yam съдържа добро количество витамин B6 и може да помогне за лечение на сутрешното гадене.

2. Предотвратява Low раждане Тегло:

Yam съдържа витамин В6, който предотвратява ниско тегло при раждане при бебета (2).

3. регулира кръвното налягане (BP):

Yam е склад на калий.Нужен ви е този минерал да поддържате нивата на кръвното налягане под контрол (3).Висока BP по време на бременност може да доведе до сериозни усложнения.

4. богат на антиоксиданти:

Yam съдържа антиоксиданти като бета-каротин и витамин С. Те ви помагат в борбата с обща болест, предотвратяване на оксидативния стрес и ще ви предпази от рак (4).

5. подпомага храносмилането:

Raging хормони, нарастващата матка и др може всичко да окаже влияние върху храносмилателната система.Yam съдържа здрави нишестета, които са лесни за възприемане (5).Yam съдържа и диетични фибри, който третира запека (6).

6. Предотвратява Анемия:

Анемията е често срещан проблем по време на бременност.Yam съдържа минерали като цинк, мед и желязо, в които играят важна роля за предотвратяване и лечение на анемия (7).

7. Склад на фолати:

Общоизвестно е, че имате нужда от фолиева киселина или фолиева киселина по време на бременността.Но защо имате нужда от него?Фолиевата киселина може да защити вашето бебе от дефект на невралната тръба (8) .Yam съдържа голямо количество фолиева киселина и е трябва да има по време на бременност.

8. добър източник на витамин А:

Yam осигурява около 166IU на витамин А на чаша сервиране.Нужен ви е този витамин за да се гарантира, че имунната система на бебето остава здрава и силна (9).Така че, просто включва сладък картоф в диетата си и да гарантират добро здраве на вашето бебе.

9. предотвратява преждевременното раждане:

Недостигът на желязо е водеща причина за преждевременно раждане.Добавяне на богати на желязо Yam към вашата диета може да помогне за предотвратяване на преждевременно раждане, както и ниско тегло при раждане на бебето си (10).

10. Поддържа здравината на костите:

Трябва да имате здрави кости, особено по време на бременност.Вашият отглеждане на бебето също се нуждае от калций за изграждане на костите й (11).За тази цел е необходима здравословна доза калций.Така, че има смисъл да добавите Yam към вашата диета, тъй като съдържа 19 mg калций, на порция.

Вие никога не мислех, че не толкова красива сладък картоф може да предостави такива огромни ползи, нали?Е, сега, че знаете колко е добър сладък картоф може да бъде за вашето здраве, нека да разгледаме някои от неговите странични ефекти.

Страничните ефекти на Yam:

щастие, сладък картоф не е алерген.Но вие все още трябва да бъдат с повишено внимание.Ето някои неща, които трябва да имате предвид:

1. Камъни в бъбреците:

Ако страдате от камъни в бъбреците, консултирайте се с вашия лекар преди да консумират картофи.Зеленчук клубена съдържа малки количества оксалат и може да причини увреждане на бъбреците (12).

2. Храносмилателни проблеми:

Ако имате чувствителна храносмилателна система, да се въздържат от консумация на картофи.Това може да доведе до проблеми като гадене, повръщане, главоболие и диария.

3. Wild Yam:

Ние все още не знаем много за въздействието на див сладък картоф върху резултатите от бременността.Така че да се избегне отнема див сладък картоф по време на бременност.

Yam, подобно на всички други зеленчуци, може да ви помогне да сте здрави.Можете спокойно да го добавите към вашата бременност диета.Но не забравяйте да го готвя добре на първо място!

като сладък картоф нали?Имате ли специален сладък картоф рецепта?Споделете с нас!

Препоръчани статии:

  • 5 Здравните ползи от сладки картофи по време на бременност
  • 11 Ползи за здравето на ечемик по време на бременност
  • Какви са предимствата на правилното хранене Amla време на бременност?
  • 7 Ползи за здравето от консумирането на боб по време на бременност