May
12
23:00
Бременност // Безопасност

Безопасно ли е да яде спанак време на бременност?

Яжте-спанак-време на бременност

снимката: Shutterstock

Търсите ли здравословен зеленчук, който не изгаря дупка в джоба си?Защо не се опитате спанак?

Скромният спанак често се пренебрегва в полза на своите по-бляскави братовчеди.Но ако търсите за "суперхрана", за да подхранва тялото си по време на бременност, спанак ще отговарят на сметката перфектно.

Чудите се какво е толкова голяма за този зеленчук и че е безопасно да се яде спанак по време на бременност?Нека разберем!

Защо трябва да консумирате Спанак време на бременност?

Защо наистина трябва да следвате стъпките Попай?Може би моряк човек е попаднал на нещо, когато той каза на всички, за да дъвча на спанак!Ето някои невероятни ползи на спанака по време на бременност:

1. Предотвратява вродени дефекти:

Спанакът е препълнен с фолиева киселина или фолиева киселина.Трябва фолиева киселина по време на бременност, за да се предпази плода от вродени дефекти като заешка устна, вълча уста, и спина бифида (1).

2. Намалява шанс за преждевременно раждане:

Ако не получите достатъчно количество фолиева киселина по време на бременността, шансовете ви да има спонтанен аборт отиде (2).С фолиева киселина съдържание, спанакът може да работи, за да се предотврати преждевременно раждане и раждане.

3. Предотвратява Анемия:

Много жени страдат от анемия по време на бременност.Това е така, защото тялото ви се нуждае от допълнително желязо, за да помогнат на вашето бебе расте.Ако добавите спанак към вашата диета, можете да се осигури здравословна доставка на желязо и фолиева киселина, която може да предотврати и лечение на анемия.Не е точно това!Фолиевата киселина в спанака също може да се извърви дълъг път за предотвратяване на ниско тегло при раждане във вашето новородено бебе (3).

4. Предпазва от дефицита на фолиева киселина:

По време на бременност, недостиг на фолиева киселина може да причини възпаление на венците, загуба на апетит, диария, раздразнителност, разсеяност, и умствена летаргия (4).Можете да предотвратите всички тези въпроси чрез добавяне спанак към вашата диета.

5. Помага при Lung развитие:

Спанакът съдържа много бета-каротин.Тази бета-каротин, преобразува във витамин А, помага в развитието на белите дробове нероденото си бебе.Витамин А също така помага на бебето печалба адекватно тегло и повишава метаболизма си прекалено (5).

6. Предотвратява хемороиди и запек:

Страдате ли от запек?Не се притеснявайте, не сте сами!Запекът е често срещано при бременните жени, както е хемороиди.И двете от тези гадни fallouts бременността може да се погрижа за него, като включва спанак в диетата си.Съдържанието на фибри в спанака облекчава движението на червата и осигурява освобождаване от запек (6).

[Прочети: Как да се избягва по време на бременност Запек ]

7. Дава помощ от болка:

По време на бременността, цялото ти тяло може да изглежда да бъде в болка.Вашият нарастващото тегло и размер, както и колебанията хормони, може да окаже влияние върху костите и мускулите.Спанакът съдържа гликолипидно, противовъзпалително средство, което може да осигури облекчение от болки и страдания по време на бременност (7).

8. може да помогне на по-ниско кръвно налягане:

Ако сте бременна, важно е да се управлява кръвното ви налягане.Високо кръвно налягане по време на бременност може да се превърне във въпрос на живот и смърт.Спанакът съдържа нитрати, което може да ви помогне да кръвно налягане под контрол (8).

9. Поддържа имунната система и здраве:

Страдате ли от чести настинки и други общи заболявания по време на бременност?Можете да обвинявам си слаба имунна система за него.Спанак съдържа достатъчно количество витамин С, което е антиоксидант.Витамин С може да помогне на имунната система здрава и предотвратяване на общи заболявания (9).

10. съдържа калций:

Вашият бременна тялото поставя много на натиск върху костите ви.Не е точно това.Нероденото бебе също се нуждае от калций за здрави й растеж.Спанакът съдържа калций и може да осигури костите ви с тази много необходима сила (10).

Не е ли прекрасно как нещо като обикновен като спанак може да направи чудеса за вашето тяло?Но както се казва - всички монети имат две страни.Спанакът също има някои странични ефекти.За щастие те са малко и рядко между!

[Прочети: е Кейл безопасни по време на бременност ]

Странични ефекти на хранене Спанак по време на бременност:

Чудите се как спанак може да се отрази отрицателно на вашата бременност?Нека да ви кажа:

1. може да предизвика камъни в бъбреците:

сте човек, който страда от камъни в бъбреците?Ако отговорът е да, тогава трябва да се опита и да се избегне спанака по време на бременност.Спанак съдържа високо количество оксалат и може да причини бъбречни камъни (11).Последното нещо, което трябва, докато сте бременна е да се справят с бъбречни камъни болка!

2. може да доведе до храносмилателни проблеми:

Както споменахме преди, спанак има много фибри.Въпреки, че това фибри може да помогне лекота запек, то също може да доведе до някои други неприятни храносмилателни проблеми.Ако преяждате спанак, можете да се наслаждавате на газ, подуване и спазми (12).

[Read: храносмилане по време на бременност ]

3. Съдържа Salicylates:

Избягвайте спанака, ако искате един лесен и раждането.Спанакът съдържа салицилати, които могат да причинят голяма продължителност на бременността и на труда, както и шансовете на повишена загуба на кръв по време на раждането (13).

Спанакът е добро за вас и трябва да бъде част от вашата бременност диета.Той има някои странични ефекти, но не е нужно да се притеснявате за тях.Вие ще изпитате тези странични ефекти, само ако започнат да се хранят спанака по време на бременност и в излишък.Така че, да се придържаме към една балансирана диета.Това е най-доброто, което можете да направите за тялото си, както и на нероденото бебе.

Смятате ли, че на всяка друга ползи спанак?Споделете с нас в секцията за коментари по-долу!

Препоръчани статии:

  • 5 хранителни предимства на царевица по време на бременност
  • 5 невероятни ползи на Карфиол по време на бременност
  • 7 невероятни предимствата на правилното хранене Праскови по време на бременност
  • 7 Ползи за здравето от консумирането на бобПо време на бременност
  • 11 Ползи за здравето на ечемик по време на бременност