May
18
23:01
Бременност // Безопасност

6 ефективни мерки за борба Гнева Си по време на бременност

Anger по време на бременност

снимката: Shutterstock

Възможно ли е да се занимава с въпросите на гнева?След търсене в интернет за известно време, най-вероятно е дал надежда за намиране на една статия, която ви казва как да контролира гнева, докато сте бременна.Тук, в тази статия ще прочетете няколко съвета за това как да се справят с гнева по време на бременност.

Докато новината за бременността идва с радост, тя също носи със себе си огромни физически промени.Физическите промени стават видими като коремна линия расте по-големи и сладко бебе бум започва да се появява от четвъртия месец на бременността.Но това, което не се виждат е емоционална промяна на майката преминава през дългите девет месеца.

промени в настроението са едновременно скъп и страшно.Докато от една страна, да се чувстват щастливи и радостни, можете също така да намерите себе си плаче в капка шапка.В крайна сметка да крещи на хората около вас, само за да бъде оставен за виновен и негодувание в края на всичко това.

Не обвинявам себе си, докато тези п

ромени се случват.Контролиране на гнева е доста трудно, когато сте бременна.Ето няколко съвета, които да се възползват от да ви попречи да се контролира от гняв.

как да контролирате Anger по време на бременност:

долу са прости мерки, които можете да прилагат по време на бременност, за да се контролира, ако не и напълно да потисне гнева си:

1. спрете да се притеснявате:

Това е една от най-големите причини за гнева по време на бременност.

  • Колкото повече ви тревожи, толкова повече ще се уплашва.
  • Това причинява значително количество въздействие върху вашите емоционални отговори на тези около вас.
  • Сложете всичките си притеснения за почивка, тъй като това са всички тривиални опасения в сравнение с щедростта на радост, че е на път.

[Прочети: нощни смени по време на бременност ]

2. Daydream:

Позвънете това поетично, но мечтаят за бъдещето на вашето бебе и вашата роля като майка помага за повдигане на настроението ви.

  • Няма нищо лошо в ден сънувам, докато сте бременна.
  • Само си представете тези любящи визуализации на разходите време с вашето бебе и свързване с партньора си, докато включвате родители.
  • Visual въображение сее семето на здраве и щастие в подсъзнанието си, проправяйки пътя за да бъдеш щастлив човек.

3. Медитация:

медитация и йога помощ, за да се справят с емоциите по време на бременност.

  • дихателни упражнения и практикуването на медитация не само се грижи за физическото си здраве, но и фина настройка психическото си състояние.
  • медитира в продължение на най-малко десет минути всяка сутрин, за да се извлече най-добрите резултати.

[Read: медитация по време на бременност ]

4. присъстват Съпорт Форуми:

Ако не можете да управлявате вашия гняв модел, не се обезсърчен.

  • Присъстват групи за подкрепа с бременни майки.
  • Sharing чувстваш с партньора си помага да се подкрепят взаимно, за да се преодолее чувството на тревожност и безпомощност.Инициативи и дейности
  • Група помагат при овладяване на гнева.

5. План за вашия ден:

планиране деня си предварително определя не само рутинна, но и настройва ума си до деня, тъй като той прогресира.

  • направи съзнателно усилие да изрече някои настоятелни изявления като: "Ще бъда щастлив през целия ден", "Няма да позволя промени в настроението ми свалят" и т.н.
  • Този подход всъщност работи, стига да се придържате към вашатаИскрено се планират.
  • Първи себе си зает да прави деня си по-добре.

[Прочети: промени в настроението по време на бременност ]

6. Избягвайте караници:

Когато е възможно, стойте далеч от безсмислени спорове и битки по време на бременност.

  • Ако сте работеща жена, но това е естествено да се окажете обсъждане и дебати тема с вашите колеги.
  • Бъдете съпричастни на факта, че сте бременна жена с промени в настроението.
  • Определете същите очаквания с колегите си, така че те разберат и запомнят.
  • Ако имате враждебна среда у дома, опитайте и да не се подвизава в територията на врага, докато ви избави.
  • Агресивност и емоционален конфликт може да има пряко въздействие върху вашето бебе расте.

Има изключения, където сте били обект на клинична депресия в миналото и сега са изправени пред рецидив по време на бременност (поради хормонални изменения).Вземете терапевтична помощ в такива екстремни случаи.Говорете с Вашия лекар днес, за да разберем вашите възможности.

Не забравяйте, че като очакваше майка, не е пътуването, но целта, която е от значение.

Препоръчано статии:

  • 7 Лесно Съвети за справяне с емоционални промени по време на бременност
  • 5 Общи ефекти на тревожност по време на бременност
  • 3 сериозни странични ефекти на повишените нива на прогестерон по време на бременност
  • 3 Естествени начиниЗа да се справи Запек по време на бременност
  • 7 мерки за справяне и предотвратяване на депресия по време на бременност