April
07
23:00
Бременност

Топ 15 здравословни рецепти за бременни жени

Здравословни рецепти за бременни жени

снимката: Shutterstock

Очаквате ли един пакет от радост?Всички ли ви кажа, да се въздържат от ядене на любимата ви храна?Имате ли нужда от вдъхновение за вкусен и питателна храна?Тогава ще ви обичам нашата компилация от лесно да се направи, здравословни рецепти за бременни жени.

По време на бременността, хората често ви напомнят за това, което вие или не трябва да яде.Но здравословно хранене по време на бременност не е толкова лесно, колкото звучи.Имате луди храна глад и графици за хранене.Така че това, което може да ви се яде, че ще бъде добър вкус и питателна за вас и малкият в утробата си?За да ви помогнем, ние сме излезе с 15 вкусни здравословни рецепти за бременност, за да е малко по-вкусен за вас.

Топ 15 здравословни рецепти за бременни жени:

1. пиле и Tomato Pasta:

Пиле И Tomato Pasta

Снимка: Shutterstock

Вие ще трябва:

  • 350 грама изсушен пене паста
  • 100 грама сняг грах
  • 500 грама пилешки гърди филета
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 супена лъжица доматено паста сос
  • Salt
  • Pepper Powder

Как да:

1. Cook спагетите, като следвате указанията на пакета.

2. Добавете граха сняг в пастата по време на готвене.

3. Brush пиле с масло и подправете със сол и черен пипер.

4. В голям тиган се готви пилешки филета на, докато омекнат.Оставете ги да се охлади за десет минути и след това се нарязва по диагонал.

5. В друг тиган загрейте сос паста и добавете макароните.После добавете пилешките парчета и го разбъркайте добре.Сервирайте топли.

2. фъстъчено масло и шоколад чип енергийни барове:

Фъстъчено масло и шоколад чип енергийни Барове

снимката: Shutterstock

Вие ще трябва:

  • 1/2 супена лъжица растително масло
  • 1 чашана фъстъци (печени)
  • 1/2 чаша фъстъчено масло
  • 1 супена лъжица ванилова есенция на
  • 1/2 чаша слънчогледови семки
  • 1/2 чаша шоколадов чипс
  • 1 чаша овесени ядки
  • 20 дати (костилка)
  • 2 яйца
  • 1 супена лъжица от кошер сол

Как да:

1. Добави овес, фъстъчено масло, фъстъци, слънчоглед, овес, и дати в блендер и гюм.

2. В купа смесете яйцата, ванилия същност, и сол.

3. Добавете яйчената смес с фъстъчено смес и се слее отново, за да се направи груба паста.

4. След това сгънете в парченца шоколад.Намажете тава.Сместа се прехвърля в тавата и я разпределя равномерно.Пече се в продължение на 35 минути при 200 градуса F. Нека да изстине, преди да го нарежете на барове.

[Прочети: енергийни храни за ядене по време на бременност ]

3. Apple И Маруля салата с дресинг Melon:

Apple И Маруля салата с дресинг Melon

снимката: Shutterstock

Вие ще трябва:

За дресинга:

  • 1/2 чаша пъпеш пюре
  • 1/2 супена лъжица кимион (печено)
  • 3 супени лъжици кориандър (нарязан)
  • Salt
  • Pepper Powder

заСалата:

  • 1 чаша маруля
  • 1/2 чаша зеле
  • 1 / 4thcup настърган морков на
  • 1 / 4thcup на червени и жълти чушки
  • 1/2 чаша нарязани ябълки
  • 1/2супени лъжици лимонов сок
  • 1/2 чаша бобови кълнове
  • 2 супени лъжици от нарязани грозде
  • 1 супена лъжица нарязан пресен лук
  • Salt

Как да:

1. Сложете зеле, моркови, марули ипипер в ледено студена вода за 30 минути.Канализация и се съхранява в хладилник зеленчуците.

2. Хвърли ябълките в лимонов сок и се съхранява в хладилник.Комбинирайте марули, моркови, зеле, чушки, бобови кълнове, пресен лук, грозде, сол в купа и разбъркайте внимателно.Blend превръзката съставките и да ги добавите към салатата.Хвърли добре и сервирайте.

4. Банан Палачинки Ореховите:

Банан Палачинки Ореховите

Снимка: Shutterstock

Вие ще трябва:

  • ¼-ти чаша пюре банан
  • 1/2 чаша ситно нарязанорехи
  • 1 чаша пълнозърнест брашно
  • 2 супени лъжици от пшенични трици
  • 1/2 чаша мляко
  • 4 супени лъжици рициново захар
  • 1/2 супена лъжица ванилова есенция на
  • 1/2 супена лъжица бакпулвер
  • 4 супени лъжици масло

Да служиш:

  • бананови резени
  • Honey

Как да:

1. В купа смесете всички съставки и разбъркайте добре.Добави ½ чаша вода и разбъркайте добре.

2. масло Melt в тиган на умерена температура и се добавят черпак от сместа.Разстелете равномерно да се направи една палачинка.Хвърли и го готвя от двете страни до златисто кафяво.

3. Сервирайте с бананови резени и мед.

[да се чете: хранителни храни за ядене по време на бременност ]

5. Bean Soup:

Боб чорба

снимката: Shutterstock

Вие ще трябва:

  • 3 /4thcup на фасул
  • 1/2 чаша нарязан лук
  • 2 чаши нарязани домати
  • 1 супена лъжица ситно нарязан чесън на
  • 1/2 супена лъжица от чили на прах
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 1 супена лъжица масло
  • Salt

за сервиране:

  • Нарязан пресен лук
  • нарязан кориандър

Как да:

1. Накиснете боб във вода и го оставете за една нощ.В тенджера под налягане, топлина масло и добавете нарязан лук.Кук, докато тя се превръща прозрачна.

2. След това добавете чесън, домати, сол, чили на прах и пържете в продължение на няколко минути.

3. Добавете боб, вода и налягане се готви за 15 минути.

4. Нека боб охладят след това ги към блендер и гюм.

5. Heat супата и добавете лимонов сок.Гарнирайте с листа от кориандър и сервирайте.

ПРЕДИШНА POST PAGE 1 2 3Следваща