May
20
23:01
Бременност // Безопасност

4 лесни начина на живот промени за подобряване на синдром на неспокойните крака по време на бременност

Неспокойните крака

снимката: Shutterstock

Вие сте щастливо бременна и чака деня, за да държите бебето!Но я карате неспокоен и нетърпелив с всеки триместър?Смятате ли, че сами се движат краката си неволно?Не се притеснявайте!Вие не сте единственият, оплаква!Това заболяване, известно като синдром на неспокойните крака (RLS), е често срещано явление сред бременни жени.

Какво би могло да бъде причина за RLS?И как може да получите той третира?Чудите се къде можете да намерите отговори на всички тези въпроси?Е, точно тук, в този пост, ще дойде да знам всичко за синдром на неспокойните крака по време на бременност!Така че седнете, отпуснете се и четете нататък!

Има толкова много тялото ви преживява, че тя се чувства така, сякаш пътуването никога не се приключва.От киселините до гадене до умора, тя изглежда като всичко, което искате да направите, е да легне и да си почине.Но си нетърпелив и неспокоен поведение едва ли позволява момент на мир.С синдром на неспокойните крака, вие като че ли да губят ума си!

Какво е синдром на неспокойните крака (RLS)?

синдром

The неспокойните крака (RLS), известен също като Willis-Ekbom заболяване, е състояние, в което искате да продължим да се движим краката си през цялото време.Той е постоянен стремеж, което е извън контрол.Според проучване, беше установено, че над 16% бременни жени страдат от синдрома на неспокойните крака (RLS).Това желание за движение на краката може да се дължи на необходимостта от облекчаване на чувството за изтръпване, парене или пълзене, който често се чувстваше по време на бременност.Вие смятате, че това изтръпване в прасеца, горната част на крака или дори вътре в крака си.

Един от най-трудните неща за справяне с синдром на неспокойните крака е, че тя ви засяга точно преди лягане, или когато сте на път да заспя.Това означава, че значително се отразява на съня, като се чувствате уморени и изтощени през деня.

Добрата новина е, че това е временно фаза, която ще премине.

[Read: болки в краката по време на бременност ]

Какво причинява синдром на неспокойните крака по време на бременност?

синдром на неспокойните крака е медицински признат за неврологично състояние.Все още няма определена причина, свързана с това условие, и научните изследвания е все още, за да разберете повече.Макар че никога не може да го усети и преди, че е вероятно да изпитате внезапно RLS по време на бременност.

Тя често е установено, че е често срещана в семейства, с повече от един член на семейството, които са го преживели в някакъв момент.Той може да бъде индикатор за някои други базисни здравословно състояние.Повечето хора, които имат RLS също са с диагноза състояние, известно като Периодични крайници Движенията на сън.

Ето няколко теории, които се опитват да обяснят възможните причини за синдром на неспокойните крака:

  • дисбаланс на химичното вещество на мозъка, известна като допамин.Той помага да се запази движението на мускулни гладко и равномерно, и дисбаланс може да предизвика безпокойство.
  • Липса на достатъчно количество фолиева киселина или желязо по време на бременност.
  • Увеличение в нивата на естроген може да бъде отговорен за причиняване на синдром на неспокойните крака.

Някои честите симптоми на синдром на неспокойните крака (RLS):

Ако страдате от RLS, може да изпитате едно или повече от следните неща:

  • Има силно желание за движение на краката си, придружени отнеприятно усещане в краката.
  • на желанието да се движат краката си и неприятното усещане се влошава по време на почивка, особено докато сте легнали или седнали.
  • Moving краката си или правите прости упражнения като ходене, или разтягане дава временно облекчение.
  • на желанието да се движат краката и неудобните усещания, които съпътстват се влошава през нощта.

[Прочети: Разходки по време на бременност ]

Лайфстайл промени за подобряване на синдром на неспокойните крака (RLS):

Ако изпитвате RLS, има няколко прости, но ефективни мерки можете да предприемете, за да подобритесъстояние.Докато сте бременна, това е важно да се избегне всяко лекарство.Адаптиране на тези прости промени в начина на живот може да помогне много за свеждане до минимум на проблемите на RLS:

1. Намалете приема на кофеин:

Твърде много кофеин е известно да се направи по-лошо състояние.Опитайте и да се откаже приема на кофеин напълно.Ако това е трудно да се избегне напълно, след това намаляване на количеството.Опитайте и намалят на кафе, чай, кофеин напитки или храни и газираните напитки.

[Прочети: Безопасно ли е да се пие кафе, докато кърменето ]

2. Редовно упражнения, но в умерени количества:

Редовните упражнения може да помогне за намаляване на последиците от RLS.Отидете за кратки разходки, или го прости аеробика и всякакви други леки упражнения с съгласието на Вашия лекар.Все пак, не забравяйте, че прекомерни упражнения може да направи по-лошо състояние.

3. поддържане на телесната Тегло:

Наднорменото тегло, особено по време на бременността, често може да предизвика или да влоши RLS.В случай, че вашият лекар се чувства сте с наднормено тегло, опитайте се да се хвърли тези допълнителни паунда.

4. Поддържане на рутинна Sleep:

Опитайте и поддържа редовен сън рутинна всеки ден.Тя ще ви помогне да заспите, въпреки че това може първоначално да е трудно с RLS.Ако не можете да заспите, опитайте се да вземе топла вана или топла чаша мляко преди лягане.Това със сигурност ще ви предложи облекчение за синдром на неспокойните крака по време на бременност

Въпреки че е изключително неприятно състояние, опитвайки няколко здрави практики у нас може да помогне за намаляване на дискомфорта, свързан с RLS.В случай, че нищо не помага и да намерите себе си постоянно засегнати от нея, обърнете се към Вашия лекар за други възможни лечения.

Ако някой от вас са имали RLS по време на бременността, да споделят своя опит и всякакви ценни съвети тук.

Препоръчани статии:

  • 3 ефективни начини за лечение на Chlamydia по време на бременност
  • 5 ефективни начини за справяне с умората по време на бременност
  • 9 Ефективни вътрешни средства да лекува Киселини по време на бременност
  • Топ 10 Средства за правна защитаЗа Подуване по време на бременност