May
21
23:01
Бременност // Безопасност

3 Естествени начини за справяне Запек по време на бременност

констипация по време на бременност

снимката: Shutterstock

Като нова към-бъда-майка, промените, които ще изпитат по време на тази красива фаза от живота си може да бъде непоносимо, но бъдете сигурни, виеще го ползват по същото време.Докато бременността се въвеждат заедно с самият набор от не-толкова-желани признаци и симптоми, вие ще бъдете в състояние да се грижи за тези, достатъчно скоро.

Сред най-честите притеснения, засягащи жените по време на бременност е запек.Тук е нашият принос, за да знаят повече за запек по време на бременност, какво можете да направите за него, както и някои общи признаци, които могат да изтъкнат към проблема.

Запек по време на бременност

Кликнете тук, за да видите уголемен вариант на този Infographic

Защо е запек Чести време на бременност?

Нередовна / редки изхождания, които е трудно да се мине символизират запек.Макар че има много фактори, държани отговорни за запек (диета, странични ефекти на лекарства, хеви метъл токсичност, хипотиреоидизъм и хормонални нарушения), причината, поради която сте се сблъскал

и запек по време на бременността, е съвсем различно.

очакване майки често страдат от запек поради редица възможно reasons-

  • хормоналните промени по време на бременност правят храносмилателната система бавна, като по този начин причинява infrequency в изхождането.
  • Когато бебето ви расте, може да има повишен натиск върху вашия тазовата област, което също може да доведе до запек.
  • Бременност болест може да доведе до консумират храни, които могат да предизвикат втвърдяване на столове и може да ги правят трудно да се мине.
  • Може да бъдат засегнати от бременността анемия, която може да причини и столове да стават трудни за да премине.
  • Може да приемате добавки с желязо за борба с анемия по време на бременност, или други лекарства, както е препоръчано от Вашия лекар, който може да доведе до неправилни движения на червата.
  • Може да откриете, че е трудно да се упражнява редовно по време на бременността, поради увеличаване на размера на корема, или Вашият лекар може да предложи почивка на легло.Такава липса на физически упражнения, в много случаи, също допринася за запек.

[да се чете: фибри храни при запек по време на бременност ]

Кървавото Запек:

с толкова много промени, настъпващи по време на бременността, може да ви е трудно да следите какво се случва и какво не.Тук ви представяме някои общи признаци на запек, които могат да ви помогнат да се открият и да се справи с проблема по-добре.

  • Може да имате 1-2 дни разминаване между всяко движение на червата.
  • изпражненията са твърди и трудно да се мине.
  • Може да изпитате болка ниско в корема, докато изхождане насилствено.
  • Може да почувствате подут и "пълно", както ако изпражненията не са преминали най-малко.
  • Много твърди изпражнения, понякога водят до кървене от ректума.

[да се чете: анемия при бременност ]

Как да облекчаване на запек по време на бременност?

Сега, когато сте разбрали основите на запек по време на бременност, то е време да се премине и да разгледаме и някои готини начини за справяне с него.По-долу са някои най-добрите домашни средства за запек при бременност:

1. Упражнение:

Бременните жени често са склонни да пренебрегват упражняване, а това всъщност може да бъде причина за запек при голям брой от случаите.Упражнение е известно, че стимулира червата и подобряване digestion- така се уверете, че упражняват или поне се движат през целия ден.

Докато упражнява по време на бременност, че е разумно да получите насоки или практики по сертифициран обучител.Първи себе си, записали се за едно упражнение бременност клас е добър начин да останат активни и здрави, и в същото време, предотвратяване на запек.Ако не, можете да го направи точка да се движат около къщата си, да се направи с някои домакинска работа или просто да вземе кратка разходка в близкия парк всеки ден.

[Прочети: Упражнение по време на бременност Първи триместър ]

2. Диета:

Диетата на индивидуален играе най-важна роля при определяне на здравето на храносмилателната система, и по време на бременност, трябва да се уверете, че се придържате към диетаче ще продължаваме да вие и вашето бебе здрави, и в същото време се бори запек.

Fresh и сурови плодове и зеленчуци са най-добрите храни за включване през това време, в продължение на две основни причини.Първият е - те осигуряват на организма си достатъчно количество фибри, което добавя насипно състояние на изпражненията и ги прави по-лесно да преминат и по този начин облекчава запек.На второ място, тъй като те са неварени (но винаги ги измийте добре, преди да ги яде!), Те дават на тялото ви добра доза витамини и minerals- точно това, което е необходимо за вашето бебе!

  • Ето няколко храни, които можете да добавите към ежедневната си диета, за да се осигурят нормални движения на червата.
  • сурови плодове като банани, касис, мандарини, грейпфрути и портокали.
  • сушени плодове като кайсии и сливи.
  • Влакнести зеленчуци като моркови, зеле, спанак, крес, целина и артишок.
  • Пълнозърнестите зърнени култури като варива, боб и леща.

[Прочети: плодове, за да се хранят по време на бременност ]

3. Пийте:

Не се поддържа хидратирана би могло да бъде още една причина, поради които може да бъдат засегнати от запек.В действителност, един добър брой бременни жени се смята, че страдате от запек в резултат от недостатъчна консумация на вода!

Логиката зад това е, че си диурезата, води до увеличаване по време на бременност, че да ви изкуши да намалите приема на вода, така че не е нужно да бързаме към тоалетната често;и липсата на достатъчно течности причинява втвърдяване на изпражненията, което ги прави трудно да се мине.Уверете се, че сте в крак с вашето съдържание на вода през целия ден и ще остане hydrated- особено през лятото.

[Прочети: Колко вода да пием по време на бременност ]

други средства за защита:

Отделно от това, много други природни или билкови лекарства се смятат за предотвратяване и справяне със запек при голям брой от случаите.Уверете се, че сте се потърси мнението на лекаря си, преди да се опитате това все пак!

  • Psyllium люспи : Това е на разположение в повечето магазини аптека и съдържа клей, което прави изпражненията меки и лесно се преминава.Такива като Sat Isabgol, Softovac, др
  • Dandelion Tea : Този билков чай ​​се смята за облекчаване на запек.
  • Кисело мляко: Киселото мляко е богато на пробиотични бактерии, които стимулират храносмилането и предотвратяване на всички форми на стомашно-чревни разстройства.

[Read: Green Tea по време на бременност ]

Безспорно бременността променя една жена както физически, така и емоционално.Това те прави по-силен, определя и по-уверени.Надяваме се тези съвети ще ви помогнат да прогони запек блус за целия период на бременността и Ви дава възможност да се насладите на прекрасна етап от живота си.

Do споделят своя опит с нас в коментар по-долу раздела.

Препоръчани статии:

  • желязо в храната прием по време на бременност - Всичко, което трябва да знаете за
  • диария при Бременност - Признаци, причини и лечения
  • Какво причинява повръщане по време на бременност и усилвател;17 Средства за правна защита да го държи в шах
  • 8 начина да се предпазим от Хепатит B време Pregnanacy