May
21
23:01
Бременност // Безопасност

8 сериозните последици от нахут по време на бременност

нахут

снимката: Getty

Поздравления за вашата бременност!Сега трябва да бъдете внимателни за това, което ядете, защото не са просто ядене за себе си, но за другия живот расте вътре във вас, както и.

За всичките месеци на бременността, а по-късно, когато се хранят вашето бебе, вие трябва да изберете вашите храни правилно и се уверете, че сте ги включи в правилните дози в диетата си.

Колко безопасни са Нахут по време на бременност?

Нахут се считат за един от най-добрите храни по време на бременност, тъй като вие и вашето бебе да получите правилните хранителни вещества, за да се насладят на здравословна бременност.

Опитайте и да се ограничи приемът на храни, боклуци и да вземат здравословни храни като нахут, известни също като Garbanzo боб.Можете да добавите нахут в много ястия като паста, хумус, салати и супи.

Research анализ на ефектите от консумирането Нахут по време на бременност:

Няколко изследвания са провеждани през годините, за да се разбере, хранителни предимства на нахут по вр

еме на бременност.Ето какво казват научните изследвания:

  1. Бременността е време, когато сте склонни да наддават на тегло.Нахут са добър начин да се провери затлъстяване и ще остане в добро здраве.
  2. Нахут намаляването на риска от сърдечен удар.Бобовите растения и други нахут са добър избор за сърцето, както и талията.
  3. Нахут предлагат тласък на енергийните нива по време на бременност.
  4. Вашите хранителни нужди се увеличават по време на бременност, докато се не яде за себе си вече.Вашето тяло изисква по-големи количества протеини, витамини, минерали и фибри.А чаша нахут съдържа 12gm на диетични фибри и 15гр протеин.
  5. Той е богат източник на желязо и витамин В6, който е силно значение за отглеждане на плода.
  6. Нахут също съдържа холин, който е от съществено значение за мозъка и нервните развития.
  7. Чаша нахут съдържа 65% от дневния си изискване манган по време на бременност.Манганът е много важно да се отговори на нарастващите нужди на нероденото бебе.Манганът подпомага развитието на скелета при бебета.
  8. мед, цинк и селен са някои от минералите, които често са пренебрегвани в обсъждането на храненето.Това са естествени антиоксиданти, които играят ключова роля за осигуряване на безопасността на вашето бебе и я предпазва от повреди, причинени от свободните радикали.Антиоксидантите помагат за предотвратяване на някои заболявания и играе основна роля при здрави бременни жени.

[Прочети: Соята по време на бременност ]

Нахут Готварство Съвети:

Варени нахут са наистина лесни.След прости стъпки, посочени по-долу ще ви помогне да подготвите чиниите след няколко минути:

  • Накиснете нахут за една нощ.
  • На Нахутът накиснати за една нощ ще получат меки.Сварете ги в продължение на 30 минути.
  • Не е нужно да ги готвя изобщо, ако използвате консерви.Те са готови да се хранят и да могат да бъдат пряко добавя към салати, къри и се задушава.Пресни такива са препоръчителни, все пак.
  • Нахут са популярни в различни части на света и особено известни с хумус.
  • Можете да направите хумус в кухненски робот.Тя може да бъде един чудесен натопи за сурови зеленчуци, ленти и черен пипер.
  • Можете също така да къкри на Нахутът, докато не получите оферта и да ги вдигнем тост с кимион и чесън.Вие просто ще обичам вкуса.
  • Независимо от това как искате да ги ядат, нахут може да бъде чудесно допълнение към вашата бременност диета.

[Прочети: сусам безопасни по време на бременност ]

Тъй като това не е само за теб, но и живота развива вътре в теб, не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи преди да ги добавите към вашата диета.Дискусия с вашия лекар ще ви помогне да получите по-добро разбиране за ползите и възможните рискови фактори, свързани с вземане нахут дневно.

Ако се опитвате да се включат различни в ежедневната си диета, не се чувствам виновен, за да добавите нахут на моменти и да направи вечеря забавно време за вас и вашето неродено дете.Вие със сигурност няма да се налага да се откажат от всички бобови растения като сте бременна!Забавлявайте се и се наслаждавайте на вкусни ястия през целия ден!

Препоръчани статии:

  • Безопасно ли е да се консумират сусам по време на бременност?
  • 11 Ползи за здравето на ечемик, по време на бременност
  • 7 Ползи за здравето от консумирането на боб по време на бременност
  • 5 Здравните ползи от сладки картофи по време на бременност