May
23
23:00
Бременност // Безопасност

5 ефективни начини за справяне с умората по време на бременност

Коуп С Умора по време на бременност

снимката: Shutterstock

Имате ли проблеми ставане всяка сутрин, въпреки че сте имали сън за красота?Смятате ли, буквално плъзнете краката си през целия ден, и просто не мога да чакам да се върна в леглото отново?Чувство на умора и изтощени е неразделна част от бременността, но ако това се отразява на Вашите ежедневни дейности, знаеш, че трябва да направим нещо по въпроса.

Защо жените се уморяват по време на бременност?Вашето тяло претърпява редица радикални промени по време на бременността.Той е трябвало да се хранят, подхранват и вие и вашето бебе се защитят в утробата.Естествено, вие сте длъжни да се чувствате уморени и уморени.

7 Вероятни факторите, предизвикали Умора по време на бременност:

Умора и слабост са чести оплаквания при жени по време на първия триместър на бременността, след което тя се връща обратно в края на бременността.Интензитетът на слабост може да варира от жена на жена, и не зависи от няколко фактора.

1. Смята се, че хормоналните колебания по време на бременн

ост трябва да играе важна роля в увеличаването на умора и слабост.

2. драматичното увеличение в нивата на прогестерона на кръв се смята, че допринасят също.Така че не се изненадвайте, ако получите Droopy докато те хвана любимото си телевизионно шоу вечер.

3. Бременност идва вързани с повишена честота на уриниране, което може да ви накара да отидете до тоалетната няколко пъти през нощта, и може да бъде физически източване.

4. За да добавите към това, гадене и повръщане може да отнеме твърде много енергия от ваша страна, а до края на деня, може да се почувствате така, сякаш сте били работи маратон.

[Read: Гадене по време на бременност ]

5. Смята се също, че депресията, тъга и стрес може да допринесе за слабост и умора.

6. Определени хранителни дефицити особено желязо-дефицитна анемия или може да бъде свързана и със слабост и прекалена умора по време на бременност.

7. Обратно болки, крампи на краката, синдром на неспокойните крака и киселини в стомаха, които са по-често се наблюдават по време на бременност също са участници в умора.

5 ефективни начини за това как да се преодолее умората по време на бременност:

Най-добрата част е, всъщност можете да направите много за работа слабост и прекалена умора по време на бременност.Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да се върнем активни и енергични:

Регулирайте Schedule Вие:

Може да се направи твърде много социални и трудови ангажименти, се уверете, че сте задали известно време настрани за себе си, за да се отпуснете.В края на краищата, вие трябва най-много по време на този изключително важен етап.

[Прочети: Разходки по време на бременност ]

Listen To Сигнали Вашето тяло е:

Това е най-добрият начин да се задържат на пистата.Правете кратки дрямки през деня, ако се чувствате харесва.Лягай си по-рано и да вземем няколко часа допълнително сън.Основната идея е да не преуморявам себе си и да се опитаме да разберем, че тялото ви се нуждае от допълнителни грижи по време на бременност.

спре хидратирани:

Да, липсата на достатъчно вода в организма също може да допринесе за умора или умора.Така че направи си услуга и не забравяйте да пиете най-малко седем чаши вода на ден.

[Прочети: Как да се избягва по време на бременност Обезводняване ]

Упражнение:

Може да не се чувствам като ставане от леглото и упражняване, но упражнява действително върши чудеса.Само на 5 минути от леки упражнения и вие ще откриете себе си се чудех как точно успя да се енергични и активни в нито един момент.

Яжте Право:

Това е може би най-важният.Придържайте се към здравословния начин на хранене, както е препоръчано от Вашия лекар, и да получите рутинни тестове направи, за да се предотвратят всякакви хранителни дефицити.

Надявам се тази статия ви помага да се справят с умората ефективно.Да споделят своя опит и съвети за справяне със слабост по време на Вашия специален период от живота в коментар по-долу раздела.Кой знае вашите съвети могат да спомогнат за разрешаването на проблемите на другите, очакващи майки "по отношение на слабост.

Препоръчано статии:

  • Топ 5 начини да се справят Припадък и световъртеж по време на бременност
  • 3 Естествени начини за справяне с Запек по време на бременност
  • 9 Ефективни вътрешни средства да лекува Киселини в стомаха по време на бременност
  • Топ 10 средства за подуване на корема по време на бременност