May
23
23:00
Бременност // Безопасност

11 причини да се ядат повече Авокадо по време на бременност

авокадо

снимката: Getty

Бременността е време да се поглезят тялото си.Това е и времето, за да се хранят балансирано хранене.Ако не здравословен яде по-рано са били, бременност е добър момент да се превърне в един!Един вкусен начин да се даде на вашата диета пробив на здравето е чрез добавяне на авокадо.В "луксозните и богати" авокадо, известни също като масло плодове са най-богатите плодове на земята.Авокадо опаковани с минерали, антиоксиданти, диетични фибри и витамини предлагат безброй ползи по време на бременност.

Тъй като се препоръчва да се добави по още няколко калории по време на бременност и кърмене, можете да отговарят на ежедневните изисквания калорични чрез добавяне на авокадо да ежедневната си диета.Консумирането авокадо по време на бременност също ще ви предложат много необходима облекчение, когато страдате от сутрешно гадене.

[Read: Custard Apple по време на бременност ]

предимствата на правилното хранене Авокадо по време на бременност:

Можете да се възползват от зелените ав

окадо плодовете в различни начини по време на бременност.Тук ще изследва ползите на маслото от плодове по време на бременност:

1. Изключителни Source Of Фолиева киселина:

Вашето бебе се нуждае от фолиева киселина за развитието на нейните органи.Недостигът на фолиева киселина може да доведе до костни деформации в нероденото бебе.Приемът на фолиева киселина предотвратява невронни дефект в бебето.Масло плод е богат на фолиева киселина.A половин чаша сурови, нарязани авокадо съдържа 59mcg на фолиева киселина (1).Просто го добавите към вашата диета и нека фолиева киселина да направи чудеса за вашето бебе.Фолиевата киселина в авокадото ви помага също!

Фолиевата киселина е известно също да се предотвратят усложнения, като депресия, летаргия, анемия, безсъние, промени в настроението и прееклампсия.По този начин можете да се поддържа добро здраве по време на бременност с фолиева киселина.

[Read: фолиева киселина по време на бременност ]

2. Съдържа калций:

Butter плод съдържа също калций.По време на бременността, нужда на организма от калций нараства многократно.Ето защо е важно да се вземе богати на калций диета.Консумирането авокадо ще се грижи за нуждите на калций на организма.

3. Full Of Витамини:

Авокадото е склад на витамини.Витамини С, Е, К, В1, В2, В6 и са важни за здравето на бременни жени и на техните расте бебе.Някои твърдят, за да получите облекчение от гадене с авокадо.Витамин В6, съдържаща се в тях помага бой сутрешното гадене.

4. Предотвратява Анемия:

Недостигът на желязо може да доведе до анемия при бременни жени.За щастие, няколко резена масло плодове на ден може да се изключи тази опасност.Авокадото е богато на желязо, което го прави полезно за бременни жени.

[Прочети: 10 суперхрани за ядене по време на бременност ]

5. Увеличава Digestion:

Вие сте вероятно да страдат от проблеми с корема по време на бременност.Запек, особено дебне бременни жени по време на деветте месеца.Масло плод съдържа много фибри.Нашето тяло се нуждае от фибри за да смилат храната правилно.Ето защо, просто трябва да се добави масло плодове по време на бременност, за да се повиши вашата движението на червата.

6. Perfect Source Of Good Fat:

Трябва да наддават на тегло по време на бременността.Въпреки това, трябва да го направят по здравословен начин.Junk храни само ще запълни тялото си с мазнина, че ще имате неприятности изгаряне.Масло плодове, от друга страна, е пълна с калории и мононенаситени мазнини.Тези "добри" мазнини ще ви помогнат да се сдобият с необходимите калории.A 3.5-унция сервирането на масло плод съдържа около 177 калории (2).

The наситени мазнини помага в разработването на клетъчни структури като мембраната на вашето бебе.Когато бебето ви започва да нараства, милиони нови клетки са създадени, които се състоят от мембрани, изработени от мазнини.

7. СПИН усвояване на хранителните вещества:

Butter плод не само ще ви даде много храна, но тя също така ви помага да усвояване на хранителните вещества от други източници също!Всъщност изследванията показват, че консумацията на масло, плодове може да ви помогне подобряване на усвояването каротеноид от организма (3).

8. богата на минерали:

Авокадото съдържа също така фосфор, калций, магнезий, желязо и ниацин, които са от голяма полза за вас по време на бременност.

[Прочети: хапване Праскови по време на бременност ]

9. Бебе Brain развитие:

Чаша авокадо съдържа 22 мг на холин, който подпомага развитието на мозъка и здравословно развитие на нервите на Вашето бебе.

10. Улеснява крампи на долните крайници:

крампи на долните крайници са често срещани по време на бременност.Ако ги преживяваме във вашата бременност, можете да очаквате някои облекчения от авокадо.Те съдържат калий, който помага лекота спазми.

[Read: Leg Pain по време на бременност ]

11. Салда холестерол и захар Levels:

С редовната консумация на авокадо можете да поддържате определяне нивото на холестерола в кръвта и високи нива на кръвната захар.

Има причина авокадо находки споменават във всички здрави диета планове.Независимо от това, има ли един недостатък също?Има ли някакъв недостатък, свързан с консумацията на масло, плодове по време на бременност?

Вкусни съвети за бременни:

Можете да включи авокадо по различни начини в диетата си.Ето някои възможности, можете да опитате:

  • Можете да добавите чаша авокадо в салатата си.
  • Можете да ги вземе с грейпфрут, нарязан лук и спанак, за да се създаде хранителна електростанция със салати.
  • За голяма салата, можете да каша авокадо и ги смесете с чесън и добавете плисък на лимон и го вземете със зърнени култури.

[Прочети: от грейпфрут по време на бременност ]

Рискове и предупреждава Associated С Авокадо по време на бременността:

е масло плодове добро за бременни дами?Е, масло от плодове е сравнително безопасен за консумация по време на бременност.Въпреки това, ако сте алергични към авокадо, избягвайте да го отнема.Също така, не забравяйте да се измие всички плодове, преди да ги консумират, за да се намали вероятността от заразяване.Ако се опитвате да управлявате вашата наддаване на тегло по време на бременността, избягвайте консумацията на масло, плодове в излишък.Ето какво трябва да направите:

  • Ако сте алергични към латекс, тя е една от най-големите опасения за вас.
  • Консултирайте се с вашия лекар за алергии към храни като банани и авокадо в този случай.
  • изследвания връзка банани и авокадо с латекс алергии.

здравословно хранене по време на бременност е нещо повече от това колко сте се увеличи цялостната си прием на храна.Трябва сериозно да се вземе под внимание, че това, което ядеш.A питателна храна ще подпомогне растежа и развитието на вашето бебе на най-пълна.Ако ви се яде по-малко от време на време поради гадене или липса на апетит, това е абсолютно нормално.Направи го правят точка да се свържете с Вашия лекар, ако искате промяна в това, което ядеш.

Надявам се да ви хареса нашият пост на ползи за здравето на авокадо по време на бременност.Да споделя това, което те обичаше да яде по време на бременност в коментар по-долу раздела.

Препоръчани статии:

  • 5 Ползи за здравето на кайсиите, по време на бременност
  • 8 Здравните ползи от Eating Custard Apple по време на бременност
  • е безопасно да се яде пъпеш по време на бременност?
  • 15 полезните плодове за ядене по време на бременност