May
24
23:00
Бременност // Безопасност

Безопасно ли е да се хранят Круши време на бременност?

круши по време на бременност

снимката: Shutterstock

Диетата на бременни жени трябва да включва здрави плодове.Много от вас може да обича круши, но са съмнително дали да ги вземе по време на бременност?

Безопасно ли е да се ядат круши по време на бременност?Е, ако това е вашето съмнение, нека да е ясно, че тази питателна плодове е от полза за здравословна бременност в много отношения.Круши принадлежат към семейството на розите и са тясно свързани с ябълки.Това ниско калорични плодове могат да бъдат включени в диетата по различни начини.Въпреки че можете да ги готвя по различни начини, можете да ги добавите в шейкове и да се насладите на ползите за здравето.

6 Ползи за здравето на круши време на бременността:

Крушите имат огромни ползи за здравето, които ги идеално допълнение в диетата бременна правят.Ето някои ползи от консумирането на круши по време на бременност:

  1. Крушите са добър източник на фибри, които се борят срещу запек при бременност.Запекът се изостря при прием на добавки с желязо в този момент.Един е
    динствен круша съдържа 7 г фибри с 2 г от пектин - разтворими фибри, който помага на храносмилането.
  1. Крушите са много добър източник на витамин С. Една единствена круша съдържа 10 мг витамин.Докато дневния си изискване по време на бременност е около 85 мг, можете да получите някои от тях от круши.Витамин С помага в борбата срещу инфекции, когато проверете стресови времена по време на бременност.

[Прочети: инфекции по време на бременност ]

  1. Витамин C също помага при усвояването на желязото, което ви трябва в големи количества на този етап.
  1. Голяма круша е известно, че съдържат 14 мг фолиева киселина.Фолиевата киселина е изключително важно в първия триместър, за да намали шансовете на неутрални нарушения тръба.При бременност, трябва да се вземат около 600 мг дневно.
  1. Докато минерали като фосфор, мед и калий се намират в изобилие, хлор, сяра, магнезий, натрий и калций се намират в по-малки количества.
  1. Крушите могат да предложат някои облекчения, ако страдате от гадене или повръщане.Можете да лекува стомашни разстройства с сок от круши.

[Прочети: Гадене по време на бременност ]

закупуване и съхраняване Съвети:

Когато ви се яде круши по време на бременност, се уверете, че знаете цялата истина.Като става дума за малък живот развива вътре в теб, не можеш да вземеш някакви шансове.Трябва да сте наясно с върховете закупуване и съхранение, така че да се радвате на максимални ползи от тях:

  • Можете да запазите круши с плодове като узрял банан при стайна температура в кафява чанта, за да се гарантира, узряване.
  • Крушите не се променят цветове, дори когато те са узрели.Така че, можете да ги прецени като докоснете.Тези, които са узрели ще се чувстват меки и нежни близо до стъблото.
  • За да се уверите, че те не започне гниене, да ги съхранявате във фризера.
  • Wash ги внимателно и потупа ги подсушете.
  • Вземете плодовете заедно с кората, тъй като съдържа най-високата стойност на фибри.
  • Можете да използвате една ябълка corer да намали круша и извадете сърцевина от рязане на базата.
  • Круши потъмнява, след като те са нарязани, защото на окисление.Можете да добавите малко лимонена киселина като портокалов сок или лимонов сок, за да се предотврати това.
  • Можете да добавите към салати или круши с други зеленчуци като крес и праз.

Можете да посегнат круши и да ги добавяте в овесена каша и да се насладите на пълноценна добротата във вашата закуска.Добавете малко мед за остър аромат.

[Read: Honey по време на бременност ]

Както бременност отслабва имунната ви система, прави Вашето неродено дете податливи на паразити, вируси и бактерии, причиняващи храни поемат заболяване, трябва да сте внимателни.Не забравяйте, дори и да не се чувстват "по болест", може да изложи на риск живота на бебето развива вътре във вас с една единствена грешка.За да се гарантира Вашето неродено дете е здравословна и безопасна винаги се консултирайте с Вашия лекар по отношение на безопасността на храните, които предприемат.

[Read: Pineapple по време на бременност ]

Насладете се на всеки нов опит, който идва с радостта от очакваше новия си роден.Има круши и бъдете здрави!Да споделя чувствата с нас.

Референция: 1

Препоръчани статии:

  • 7 невероятни предимствата на правилното хранене по време на бременност Праскови
  • Безопасно ли е да се хранят Портокали време на бременност?
  • 13 причини да се ядат повече Авокадо по време на бременност
  • 5 Ползи за здравето на кайсиите, по време на бременност