May
24
23:00
Бременност // Безопасност

Безопасно ли е да се хранят Potato време на бременност?

картофи по време на бременност

снимката: Shutterstock

ли ви пожелавам за картофи?Е, добрата новина е, картофи са пълни с хранителни вещества и да не създават опасност за здравето по време на бременност.Можете да добавите следи от картофи в почти всичко, което искате.

Въпреки това, ако попаднете на зелените варианти да ги изхвърли, ако те не са зелени навсякъде.Повредени или развалени картофи трябва да бъдат избягвани.Уверете се, че за да се отстрани кълновете преди готвене.

От каквото и да имате засяга нероденото бебе, трябва да сте внимателни.Вие трябва да се намали или премахне напълно така наречените "вредни храни" от менюто си по време на бременност.За щастие картофи не са едно от тях.

Ползи за здравето от консумирането на картофи по време на бременност:

Картофите са богати на хранителни вещества, които доставят почти всичко, което трябва в една здравословна диета.Да погледнем в хранителни вещества, съдържащи се в картофите:

  • Ако поднормено тегло, жаден картофи по време на бременност е една от най-здраво
    словните начини да наддават на тегло.
  • Картофите съдържат половината разтворими и разтворими фибри, който поддържа определяне на нивото на холестерола си по време на бременност.
  • Картофи ви държат изцяло за дълго време.
  • Картофите съдържат флавоноиди, които пазят определяне нивата на кръвното налягане.
  • Сурови картофи са богат източник на витамин С, който предлага многобройни ползи по време на бременност.
  • Това веге е богат на желязо, калций и калий, които гарантират максимално развитие на плода.
  • Картофите са богати на фолиева киселина, която намалява шансовете на бебето разработване на гръбначния стълб или мозъчни проблеми.
  • Картофите са богат източник на енергия.Въпреки това, тази част от въглехидрати се нуждаете зависи от стадия на бременността.

[Прочети: Хранене по време на бременност ]

Картофени Препарати:

Когато става дума за картофи, пържени картофи с топено сирене е това, което се сетиш.Разбира се, че не е здравословен вариант.При бременност трябва да го има в здравословните възможен начин.Ето няколко насоки:

  • Вашата консумация на мазни храни, трябва да се намали до 2 супени лъжици олио или мазнина в един ден.
  • тестени или задушени картофи с ароматни билки е здравословен избор, които можете да опитате.
  • Избягвайте добавянето на масло, масло, сирене или маргарин.

[Прочети: Кълнове по време на бременност ]

Рискове на Картофи по време на бременност:

Тъй като вие сте в най-уязвимата сцената по време на бременност, трябва да се оценят ползите, както и рисковете от всичко, което ядем.Това е вярно за картофи, както добре.Ето някои вероятни странични ефекти трябва да сте внимателни на:

  • Зелени картофи съдържат алфа-chaconine и алфа-соланин - Вид на токсини, които са известни, че са вредни за плода развива вътре.Зелени картофи могат да причинят потенциални дефекти като спина bafida в новороденото.Са известни също
  • Зелени картофи за да предизвика диабет тип-1 при деца.
  • Ако сте на полето тегло или свръх тегло, може да стане със затлъстяване с прекалено много консумация на картофи.
  • За да се възползват от предимствата напълно, трябва да се ограничи дневния си прием и да се включат много други плодове и зеленчуци, както и.

[Прочети: Бамята по време на бременност ]

Бременност Основи:

Тъй като вие със сигурност не би искал да покани всяка беда и плаваме през бременността, трябва да получите основите правилните:

  • Висококачествени хранителни вещества саабсолютна необходимост през първата половина на бременността, за да подпомогне правилното развитието на плода.Това също помага да поддържате вашия собствен благополучие.
  • Количество трябва да се даде приоритет на втория етап да се уверете, че нероденото дете на тегло печалби.Не трябва обаче правят грешката да принуждава себе си да се хранят извън вашите граници.
  • Ако вече сте имали здравословно тегло преди бременността, вие не трябва да постави на много тегло през първия триместър.
  • Вие трябва да се увеличи дневния прием на 300 калории в следващия си триместър и по 450 калории в третия триместър.
  • Бременността е дар от Бога за жени, го ползват добре!

[Read: приема на калории по време на бременност ]

Hope тази информация за яденето на картофи по време на бременността ви е помогнал.Да ни кажете какво сте опитвали рецепти с картофи, докато сте били бременни чрез коментиране долу.

Референция: 1

Препоръчани статии:

  • 5 невероятни ползи на Карфиол по време на бременност
  • 5 хранителни предимства на Кейл по време на бременност
  • 5 хранителни предимства на царевица по време на бременност
  • 7 хранителни предимства на Аспержи по време на бременност
  • 5 Здравните ползи от сладки картофи по време на бременност