May
26
23:00
Бременност // Безопасност

8 невероятни ползи от консумирането на бадеми по време на бременност

бадеми по време на бременност

снимката: Shutterstock

Бадемите съдържат някои основни хранителни вещества, от жизненоважно значение за здравословното развитие на Вашето бебе.Като ядки по време на бременност е важно.Ядки съдържат етерично здравословни мазнини, хранителни вещества, витамини и калории, че бременните жени изискват задължително да се справи с нарастващите нужди на всяко тримесечие.

Има спекулации за ядене бадеми по време на бременност, тъй като на възможно хранителна алергия.Няма причина, поради която не трябва да включва бадеми в ежедневната си диета, ако сте здрави и тялото ви реагира нормално да ядки в храната.

Освен ако не сте специално алергични, бадеми са чудесен избор да се консумират по време на бременност.Вкусно и пристрастяване, бадеми може да се вземе като здравословна закуска или в кратки хранения.Отделно от консумират сурови, бадеми също могат да бъдат включени в други хранителни продукти.

Бадемите са включени в сладки препарати в източните страни като Индия и Близкия Изток.Те са абсолютно

възхитителен, когато се добавят в ежедневната закуска рутинна, независимо дали се консумират сурови, сладки или солени.

предимствата на правилното хранене Бадемите време на бременността:

Бадемите са не само вкусни, те също идват заредени с мощни хранителни вещества, необходими за здравословна бременност.По-долу са някои от предимствата, изброени, за да знаят:

1. Протеин:

Високото съдържание на протеин в бадеми помага на здравословното развитие на мускулна маса във вашето отглеждане на бебето.Прием на протеини също е важно за вас като майка, за да получат достатъчно сила и издръжливост за насрещното доставката и майчинство.То също помага за здравословно тегло при раждане на бебето.

[Read: Pista по време на бременност ]

2. Fiber:

съдържание присъстващ фибри в бадеми помага за лесно храносмилане, и регулиране на червата.Това от своя страна държи проблеми като запек в залива.Препоръчително е да се яде достатъчно влакна по време на бременност, бадеми и са отличен избор за същото.

3. Витамин E:

Съдържанието на витамин Е в бадеми помага при здрави образуване на косата и кожата на вашето бебе.Той запазва майката красива също.

4. Калций:

високи нива на калций в бадемите намаляват риска от хипертония и прееклампсия по време на бременност.Калцият е от съществено значение за изграждането на здрави зъби и кости в бебето.

[Прочети: калций по време на бременност ]

5. Манган:

Манган помага за регулиране на здравословно телесно тегло в майката и детето.То също помага за образуването на силни и здрави кости.

6. рибофлавин:

рибофлавин присъства в бадеми помага в когнитивното развитие на Вашето бебе.Добри количества рибофлавин също произвеждат адекватни нива на енергия.

7. Магнезий:

Magnesium осигурява правилното формиране и функцията на централната нервна система, в бебето.То също помага за вашите редовни движения на червата.

8. Фолиева киселина:

Фолиева киселина или витамин B9 присъства в бадеми е от решаващо значение за здравословното формирането на мозъка и централната нервна система в бебето.Фолиевата киселина също така помага за защита на вашия отглеждане на бебето от дефекти на невралната тръба в пренатална стадии на растеж.

[Прочети: кашу по време на бременност ]

Nutrition Chart бадеми (количество на 100 Gms):

  • Energy - 576 Kcal
  • Въглехидрати - 21.69 GMS
  • мазнини - 49,42 г
  • Protein- 21.22 ГМ
  • Витамини - бета каротин, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, холин, E, K
  • Трейс метали - калций, желязо, магнезий, манган, фосфор, калий, натрий, цинк.

[Прочети: Хранене по време на бременност ]

Въпреки мита за консумация на ядки по време на бременност все още съществува, не е потвърдено доказателство, че бадемите може да предизвика хранителни алергии в нероденото си дете.Налице са доказателства за здрави бременности и раждания, дори и след консумацията на ядки.Ако имате предшестващо фамилна анамнеза за алергия към ядки, да се обсъждат същото с Вашия лекар, преди да се пристъпи към включително бадеми по време на фазата на бременност.

Ако не сте алергични, давай напред и да се включат някои бадеми в диетата си за здравословна и балансирана храна.Ядки са важна част от вашата диета, докато оформянето на здравето на нероденото бебе за следващите години.

Препоръчани статии:

  • Безопасно ли е да се използва Almond Oil време на бременност?
  • 5 невероятни ползи на Карфиол по време на бременност
  • 3 Здравните ползи от сушени плодове по време на бременност
  • 7 невероятни предимствата на правилното хранене Праскови по време на бременност
  • Топ 10 хранителни храни за ядене по време на бременност