May
27
23:00
Бременност // Безопасност

Безопасно ли е да яде сьомга по време на бременност?

сьомга по време на бременност

снимката: Shutterstock

Предметът на това дали да се яде или да се избегне риба става изключително спорна, когато сте бременна.Въпреки че може да се радват на храни с риба за целия си живот, след като забременеете, има някои DOS и упътвания трябва да се следват.

щастие, рибата сьомга е включен в трябва да има списък с морски дарове по време на бременност.Според различни здравни организации и експерти в храните, бременните жени не трябва да имат повече от 12 унции на морски дарове на седмица.

Въпреки това, точно като всяка друга храна, която сте приели по време на бременност, а дори и по друг начин, то е важно да приемате сьомгата в правилното съотношение.Като излишък от сьомга може да създаде повече вреда, отколкото ползи.

Предимства на Консумирането Salmon време на бременността:

Salmon се счита за риба, която има много ползи за здравето.Много от едно време, тя е специално препоръчани за бременна жена или майка кърменето.Следват своите предимства:

1. отличен източник на омега 3:

Salmon риба съдържа големи количества омега-3 мастни киселини.Те помагат за повишаване на неврологичните, както и развитието на зрението в нероденото бебе.

2. Пълното на протеини и витамини:

Salmon съдържа големи количества протеини, цинк, желязо и витамин B. Това са много важни за мускулния на вашето бебе и цялостното развитие

3. предпазва от преждевременно доставка:

подходящо количество сьомга риба по време на бременността се гарантира, че не се изправяш преждевременно раждане или прееклампсия.

4. здравословно за Heart:

Консумацията на сьомга е от полза за цялостното ви здраве, както добре.Това намалява риска от инсулт и осигурява постоянна кръвно налягане.

5. богат източник на DHA (докозахексаенова киселина):

Salmon съдържа добра сума на DHA.Той не само помага за повишаване на силата на мозъка при вашето дете, но също така намалява шансовете за вашата възлагащия следродилна депресия.

[Read: Tuna по време на бременност ]

защо не трябва да консумират Excess количество сьомга?

Докато сьомга със сигурност е добро за вас, дори докато сте бременна, той да има в излишък може да доведе до някои странични ефекти също:

1. живака, налични в Salmon може да бъде вредно:

Въпреки сьомга рибасъдържа най-ниските нива на живак, че може да бъде вредно доказват.По време на бременността, живак, се счита за токсин за отглеждане на бебета и може да попречи на растежа на мозъка им неблагоприятно.

2. може да съдържат PCB (полихлорирани бифенили):

Освен риска от живака, налични в рибата, понякога тя се боеше, че рибата може да съдържат PCB.Той е опасен химичен намерени в рибата, уловена от замърсени и замърсени езера или реки.

Тя може да представлява сериозна заплаха за здравето на развиваща бебето и може да стане причина за рак също.Така че не трябва да се консумира сьомга в повече от предписаните пропорции тъй като това може да стане вреден за нероденото бебе.

[Прочети: Sushi по време на бременност ]

Съвети за Консумирането Salmon време на бременността:

Важно е да изберете по-добро качество на сьомга и го готвя добре.Следвайте посочените по-долу стъпки, така че сьомгата не е вредно:

1. Go The Organic Way:

Винаги трябва да предпочитат по биологичен повдигнати сьомга.Това ще помогне да се избегне PCB, намираща се в нея.

2. Махнете кожата му и варете Е:

Когато не сте в състояние да намери органично получен сьомга, не трябва да приемате риска и винаги го яде след лющеща се кожа си.След като извадите кожата му се готви за по-дълго време, докато месото стане тъмно.

[Прочети: скариди по време на бременност ]

3. Избягвайте сурова риба Напълно:

Уверете се, че никога не консумират сурова риба, но тя пуши добре.Тя често е установено, че сурова риба може да съдържа вредни паразити и бактерии, които могат да повлияят на вашето здраве неблагоприятно

4. Купи или яде най вярва само места:

Избягвайте да приемате каквито и да било рискове по време на бременност.Погрижете се, че когато си купувате сьомга или ядеш в ресторант, тя е истинска и надежден място.

По този начин тя се счита за безопасно хранене на сьомга по време на бременност, стига да следвате указанията и да яде в определени пропорции.

[Read: скариди по време на бременност ]

Надяваме се тази информация ще ви помогне, когато искате да се консумират морски дарове по време на бременност.Знаете ли някакви други ползи от сьомга или по-добри начини за готвене?Ако да, сподели с нас.

Позоваването: 1, 2, 3

Препоръчани статии:

  • Безопасно ли е да се пие сода време на бременност?
  • Безопасно ли е да се консумират месото по време на бременност?
  • Безопасно ли е да се консумират Fish Oil време на бременност?
  • Безопасно ли е да яде Olive Oil време на бременност?
  • Безопасно ли е да яде банан по време на бременност?