May
27
23:00
Бременност // Безопасност

10 Физически дейности трябва да избягвате по време на бременност

дейности трябва да се избягват по време на бременност

снимката: Shutterstock

очакват бебе е един от най-красивите моменти в живота на една жена.Ако наскоро сте открили вашата бременност, това е време да започнете да се подготвяте да се променят определени дейности, които някога е бил част от живота си.

В някои домове, бременни жени, се третират като болен човек!Мнозина предпочитат да седнат и да се насладите на телевизията по цял ден, намирането на различни извинения за не излизат на открито.Това не се препоръчва, освен ако Вашият лекар не е конкретно ти казах да не се почивка на легло.Като цяло, бременни жени трябва да се ангажират най-подходящия вид на дейностите, за да бъде готов в този момент.

бъдеш Active е важен по време на бременност:

Много Moms-към-бъда са уплашени, че те биха могли да навредят на бебето неволно.Този страх води до избягване на физически дейности по време на бременност.

  • Жените, които упражняват по време на бременността са имали по-кратък труда и доставят здраво бебе със силни сърдечни удари.
  • Ключът е в избора умерени дейности.Мек и редовните упражнения рутинно през това време не вредят на вашето бебе.В действителност, това е добре за вас и вашето отглеждане на дете.

10 дейности, за да се избягва по време на бременност:

Упражнения и леки дейности, тъй като ние показана по-горе, готови тялото си за изпитанието на доставката.Все пак, има някои дейности трябва да се избягват по време на бременност, за да се гарантира безопасността на бебето.

да знаете какви са те, да погледнем в списъка на дейностите, за да се избегнат в ранна бременност :

1. Кажи не на Heavy Тегло Обучение:

теглилки могат да причинят сериозни наранявания на корема,По-добре е да бъдат безопасни, отколкото съжалявам, така че да се избегне тегло обучение, когато сте очаквали.

  • Ако теглата се изплъзнат от ръцете си, те могат да повреди вашите стъпала или крака.
  • Ако сте имали спонтанен аборт в миналото, вие определено се въздържат от теглото обучение .

2. Избягвайте някои видове йога:

Йога е една прекрасна практика, но някои позиции изисква много разтягане и усукване и затова трябва да се избягва.

  • Независимо дали сте нов в йога или опитен практикуващ, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да се прави нещо в този момент.
  • чудесна алтернатива е пренатална йога упражнения, които са специално пригодени за бременни жени.Тя учи дишане практика, което е добро за мускули, за да се тонизирана, се отпусна и да получите по-добра стойка.

[Read: Кегел упражнения по време на бременност ]

3. не упражняват лежи на стомаха:

Лежейки на стомаха може да предизвика нараняване на бебето си, да не говорим, който ви дава много неудобно положение.

  • Дори една малка незначителна травма може да има голямо значение.
  • Опитайте модифициране на тренировката си и се удобно.

4. Избягвайте Сауна вана или джакузи:

почивате в гореща вана могат да бъдат опасни, тъй като може да доведе до вродени дефекти.

  • Той може също така да доведе до инфекциозни заболявания, ако водата или ваната не е чиста.
  • По всяко време, като температурата на водата, която използвате, за да се изкъпе, да са близки до температурата на тялото.

[Прочети: гореща водна баня по време на бременност ]

5. Избягвайте Amusement Park:

От само себе си се разбира, че се качва на увеселителни паркове вози е голям не, не в този момент!

  • Ако сте склонни към гадене, трябва да се избегне всичко, което отива в кръгова или вертикално движение във въздуха.
  • на всяка цена, да се избегне тип влакче в увеселителен парк вози.Както вози изискват категорична излитане и кацане, което може да навреди на бебето.

6. бягане и бягане:

бягане и бягане са добре само ако сте се провежда на няколко години, преди да е забременяла.

  • Не започвайте с течаща рутинна като прясно начинаещи.По-добре е да се ходи от изпълнявате в този деликатен момент от живота си.
  • Джогинг също не се препоръчва, тъй като има шансове, когато може да загубите контрол и се контузват.

[Прочети: бягане по време на бременност ]

7. Избягвайте Колоездене:

Вашият расте корема ще седне не е добре за един цикъл, така че е добре да бойкотират колоездене по време на бременността.

  • чувство за баланс Вие може да е изключено след корема стане по-голям, което ще направи по-трудно да се балансира на цикъла.
  • Също каране на претъпканите пътища и самотни пътища не могат да бъдат сигурни на този етап.

8. Не High Impact Аеробика:

Light аеробика упражнения се смята за здрави, но силно въздействие със сигурност не се препоръчва аеробика

  • High Impact включва скокове, подскачащи & усилвател;подскача, който може да повлияе на баланса.
  • Ако сте имали спонтанен аборт или всякакъв вид на маточните усложнения в миналото, консултирайте се с вашия лекар преди да пристъпите леки аеробика.

[Прочети: е пилатес Good За Бременност ]

9. никакъв контакт Sports:

Плуване, ски, волейбол, конна езда и др може да бъде опасно през това време.

  • Бременност повишава нивото на хормон, който отпуска тазовите стави при подготовката на раждане.
  • Губим мускулите и сухожилията са по-податливи на наранявания и изкълчвания от падане.За да се подсигурите, моля да се избегнат подобни спортове.

[Прочети: Какво да направя, ако паднете по време на бременност ]

10. Не усърдна работа:

Това е време да вземе нещата лесно.Ако тренирате, нека то да бъде на място, нали знаеш, като у дома си или близкия фитнес зала.

  • Уверете се, че се получи леко под условието на въздуха.
  • Пазете сърцето ти курс по 140 удара в минута и температура под 102 градуса.
  • Слушайте тялото си!Ако се чувствате изтощени, веднага спрете и да вземе почивка.

Hope вече знаеш какви дейности да се избегне по време на бременност.Важно е, че вие ​​знаете, което е безопасно за вас и вашето бебе.Консултирайте се с вашия лекар преди да всякакви дейности, посочени по-горе.

Споделете вашата бременност история с нас и да ни уведомите, които упражняват ви помогна най-много.

Референция: 1

Препоръчани статии:

  • 6 невероятни ползи на ходене по време на бременност
  • 5 невероятни ползи на вдигане на тежести по време на бременност
  • Безопасно ли е да се плува по време на бременност?
  • е Пранаяма безопасни по време на бременност?