May
27
23:00
Бременност // Безопасност

Безопасно ли е да отиде на Аткинс диета по време на бременност?

Аткинс диета по време на бременност

снимката: Shutterstock

Всеки изглежда да бъдат привлечени към нисковъглехидратна диета.Когато се консумират по-малко въглехидрати, сте склонни да отслабнете.Това е причината, поради Аткинс е толкова популярен!

В случай, че планирате да забременеете и вече сте запален привърженик на диетата Аткинс, може да се наложи да се концентрира повече върху благосъстоянието на бебето си, отколкото си загуба на тегло.Прочетете, за да научите повече за различните фази и рискове, свързани с диетата Аткинс по време на бременност.

хранителни калории време на бременността:

Предполага се консумират около 300 калории всеки ден през цялата си бременност.Здравословната диета представлява етапното за здравословна бременност.Ето какво трябва да сте наясно с:

  • При бременност трябва да се включи мазнини, млечни, зърнени храни, зеленчуци и плодове в разумни количества.
  • Аткинс диета не е напълно лишена от въглехидрати, но това не е достатъчно по време на бременност.
  • Трябва висока доза от фолиева
    киселина дневно за правилния растеж и развитие на вашето бебе.

[Прочети: приема на калории по време на бременност ]

различните фази на Аткинс Диета по време на бременност:

Аткинс диета ви препоръчва да вземат участие във фазата на "поддържане" на Аткинс, която ви помага да вземат голямаколичества въглехидрати при бременност.

Аткинс диета има различни фази.Тук ще имаме подробен поглед към фазите:

1. индукционната фаза:

The "индукция" или начална фаза е този, когато отслабна.

  • Това може да не е безопасно фаза по време на бременност.
  • време на тази фаза, без определено количество въглехидрати става трудно за тялото си да използва мазнините по обичайния начин.
  • Това води до непълно разграждане на мазнини, известни като кетони.

2. Поддържаща фаза:

"Поддържане" фаза е заключителната фаза.

  • Когато сте бременна, трябва да следвате поддържащата фаза.
  • Тази фаза е малко рестриктивна и ще можете да се включат всички въглехидрати се нуждаете във вашата диета.

[Прочети: Бременност Diet Chart ]

Научни изследвания върху Atkins Бременност Диета:

Проучването, публикувано в American Journal по физиология през 2004 г. достигна до следните заключения за Аткинс диета по време на бременност:

  • женски мишкибяха дадени ниско въглехидратната и високо протеинова диета.
  • Техните почивни извори са родени с по-ниски нива на триглицеридите, които продължиха до зряла възраст.Нива
  • триглицеридите трябва да са ниски, за да намали шансовете на исхемична болест на сърцето, което може да доведе до сърдечен пристъп.

Аткинс Диета и бременността - потенциалните рискови фактори, ръководство:

че е много важно, че вие ​​се наслаждавате на здравословна и питателна храна по време на бременност за правилния растеж на вашето бебе.Вижте какво се случва, когато не консумират храна, богата на въглехидрати:

  • Ако тялото ви не получава достатъчно въглехидрати по време на бременност, той ще започне да се счупи мазнини и получаване на кетони.
  • Натрупването на твърде много от кетони води до кетоза, че да предизвика мозъчно увреждане в плода.

[Read: Витамин B по време на бременност ]

Vital съображения:

Ако искате да следвате диетата Аткинс по време на бременност, има някои важни съображения, които трябва да имате предвид.Нека да разгледаме по-долу:

  • Трябва да получите достатъчно калории и сложни въглехидрати в пренатален диета.Храни като зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести хлябове са богат източник на сложни въглехидрати.
  • Atkins включване диета подкрепа на здравословни мазнини, плодове и здрави източници на протеини.По този начин можете да следвате поддържащата фаза по време на бременност, че ще предложи на достатъчно хранителни вещества за бебето развива вътре в теб.
  • Може да има моменти, когато ще трябва да изсече върху консумацията на въглехидрати по време на бременност.Вашата бременност може да влоши ситуацията, ако страдате от ниска кръвна захар.Намаляването на въглехидрати може да помогне в такива случаи.
  • Отново, ако страдате от гестационен диабет, може да бъдете помолени да намалят консумацията на въглехидрати от Вашия лекар.

Концепцията на нисковъглехидратна диета за първи път е популяризирана от диетата Аткинс.Той обикновено е много успешен, ако физическото лице се ангажира с тази диета, но за една бременна жена, че е много важно, че да потърсят съвет от лекар дали е безопасно да следвате тази диета по време на бременността период.

Moms споделят с нас, ако сте следвали диета Аткинс по време на бременност и ако сте имали някакви усложнения за това.

Позоваването: 1

Препоръчани статии:

  • Безопасно ли е да яде пикантна храна време на бременност?
  • желязо в храната прием по време на бременност - Всичко, което трябва да знаете за
  • четири невероятни ползи на фолиева киселина по време на бременност
  • 15 полезните плодове да ядем по време на бременност