May
28
23:00
Бременност // Безопасност

Безопасно ли е да яде Calamari време на бременност?

Безопасно ли е да се яде калмари по време на бременност

снимката: Shutterstock

Като бъдеща майка, вие ще бъдете нетърпеливи да се включат най-добрите храни в ежедневната си диета.От само себе си се разбира, че една здравословна диета се състои повече от хранителни вещества, отколкото калорични обвинения.

Seafood е от жизненоважно значение за здравословния начин на живот, но избора на морски дарове по време на бременност може да се получи объркване, тъй като те могат да бъдат замърсени с живак.Тя се казва, че са опасни по време на бременност, тъй като тя оказва пряко въздействие на развитието на централната нервна система на бебето.Тя все по-важно да се избере най-подходящия вид на морски дарове, за да се избегне опасността от същото.Можете да избегнете риби като акула, tilefish, риба меч, марлин и King скумрия през периода на бременността.

От друга страна, калмари е отлична форма на морски дарове, която може да се включи в дневния си хранителен режим.Можете спокойно да ядете пет тройунция порции калмари всяка седмица.Calamari има ниско съдърж

ание на живак и има голяма хранителна стойност.

Хранителна стойност и ползите от Calamari:

тук е разпадането на хранителна стойност присъства в три унция сервирането на храната.Проверка на ползите от яденето на калмари, докато сте бременна и това, което тези хранителни вещества направите за вашата отглеждане на бебето:

1. Протеини - 15 г:

Protein помага при здрави образуването на неродените клетки на бебето, по-късно допринасяна телесната маса.Количеството на протеин присъства в калмари ви помага да се постигне приличен праг с развитието на бебето.

2. Желязо - 0,86 г:

Вашият бременна тяло ще произвеждат 50% повече кръв, отколкото обикновено.

  • Желязото е много важно да се обогати броят на хемоглобина, така че вашите червени кръвни клетки са достатъчни на брой.
  • на притока на кръв чрез вашите маточни стени до голяма степен ще зависи от съдържанието на желязо.
  • Iron също помага при формирането на бебето червените кръвни клетки, различни от твоите.

[Прочети: значението на желязото по време на бременност ]

3. Цинк - 1.48 ОСА:

Цинкът е много важно, тъй като част от вашата диета.Цинкът помага нероденото бебе за да се получи добра сума на ензими и инсулин.

4. Витамин B12:

Витамин В12 допринася за по-голямата част от развитието на бебето, като образуване на централната нервна система.B12 също е необходимо да се предотврати всякакъв вид от вродени дефекти при бебето.

[Прочети: Витамин B по време на бременност ]

5. Витамин C:

Витамин С е също толкова необходима и калмари има много от него.Вие също така ще се освободи от постоянни хронични заболявания и стомашни киселини със съдържание на витамин С в тялото си.

7. Витамин A:

Витамин А е абсолютно необходима за когнитивното развитие на Вашето бебе.Мозъчните клетки на бебето ви са по-отчетливи с добавки на витамин А в калмари.

8. Фолиева киселина:

фолиева киселина или фолиева киселина е необходимо да се позволи да се предотврати опасността от дефекти на невралната тръба при бебето.Именно това е причината, поради която се предписват фолиева киселина, заедно с желязо по време на бременност.Calamari захранване на фолиева киселина съдържание, помагайки ви достави здраво бебе.

[Прочети: фолиева киселина по време на бременност ]

прием на храна методи за Calamari време на бременността:

Повече от хранителна стойност, много зависи от начина, по който вие ядете калмари.Ето някои основни съображения, за да извлекат най-доброто от това питателна морски дарове, без да губи ценните компоненти:

  • Никога не яде дълбоко пържени калмари, тъй като това разрушава хранителната стойност.Deep пържене само добавя мазнина, която е нездравословен наситен вариант, като допринася за прекомерно покачване на теглото.
  • пара или задушавани калмари е чудесна възможност да се хранят вкусно, докато получаване на всички хранителни вещества инча
  • Домашно калмари с добавени пресни зеленчуци е чудесен вариант, отколкото, че се предлага в ресторанта.
  • Включваща сотирани калмари в зелени салати също е един от начините да се яде с удоволствие.

Винаги се уверявайте, че калмари се измива и почиства правилно, преди да направите това у дома.Същото трябва да се практикува от всички морски храни, приготвени у дома или когато се яде навън.Проверете за хигиена, свежестта и представянето по време на закупуване калмари от рафта в ведомствените магазините.

[Read: Salmon по време на бременност ]

Ако сте алергични към морски дарове, че е много важно да се консултирате с Вашия лекар и да се обсъдят вариантите, преди да потеглите на морски дарове диета по време на бременност.

сте здрави и да останат годни от като домашна калмари.

Надяваме се тази статия ви помогна в изчистването на съмнения относно калмари и бременност.Споделете вашето мнение чрез коментиране долу.

Референция: 1

Препоръчани статии:

  • Безопасно ли е да яде тофу време на бременност?
  • Безопасно ли е да яде фъстъци време на бременност?
  • Безопасно ли е да яде сладка царевица по време на бременност?
  • Безопасно ли е да яде Potato време на бременност?