May
29
23:00
Бременност // Безопасност

Безопасно ли е да яде гъби по време на бременност?

Гъба

снимката: Shutterstock

Гъбите са вкусни, апетитни и неустоими когато варени полето.Повечето хора обичат гъби в техните салати, супи, пици и пикантни препарати.Fresh берат гъби са още по-добри, които идват заредени с хранителни вещества.Но, консумация на гъби по време на бременност, е да го считат за безопасни?Да, ако са бременни и любовни гъби, няма абсолютно никаква медицинска ограничение за това, че не можете да ги ядете.Гъбите са чудесна възможност за нероденото бебе, което вирее единствено на вашия прием на храна за растеж и развитие.

Гъбите са месести и спори ражда плод органи на гъбички, отглеждани върху почва или съответния източник на храна.Повечето от опасенията върти около техния произход и растеж.Button гъби са най-популярните варианти, използвани в готвенето.Бременните жени могат да имат гъби в диетата си за тяхната невероятна стойност на хранителните вещества.Гъбите са богати на витамини, важни минерали, протеини и микроелементи метали.

Безопасно ли е да яде гъби по време н
а бременност?

Гъби притежават чудесна храна на стойност за вашето бебе расте.Бъдете сигурни, за да се извлече максимална полза от жизненоважни компоненти, като се включат гъби в ежедневната си диета.

долу са някои от най-важните ползи от консумирането на гъби по време на бременност:

1. Витамин В хранителни съставки:

гъби имат голямо количество витамини от група В.Те помагат да се използва енергията от храната, прием на вас и насърчаване на здрава кожа, храносмилането и образуване на нервите.,

  • На витамин B компоненти включват тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3) и пантотенова киселина (В5).
  • Една чаша portabella гъби държи точно около 8 процента от дневните необходимите количества рибофлавин, която е идеална за бременни жени.
  • тиамин, ниацин и пантотенова помощ форма здравословна телесна маса за вашето бебе вътре в утробата, а също и укрепване на централната нервна система.

[Прочети: Витамин B по време на бременност ]

2. Витамин D Nutrients:

Изобилието на витамин D в гъбите го прави още по-важно да ги консумират по време на бременност.

  • Витамин D регулира голямо усвояване на калция в организма за образуване на силна костите и зъбите си в отглеждане на бебето.
  • Една чаша шийтаке гъби съдържа около 12,6 единици витамин D.
  • Гъбите са чудесен източник на витамин D, което е много рядко във всички хранителни групи консумират.

3. Протеин:

Съдържание на протеин идва в добри количества в гъбите.Той е идеален за цялостното развитие на вашето бебе, което допринася за мускулната маса.

4. Iron:

Вашето тяло се нуждае от повече хемоглобин като обема на кръвта се увеличава по време на бременност.Желязото е основен компонент на хемоглобина и гъби съдържат добри количества желязо.Една чаша Morel гъби се казва, че има 8 милиграма желязо.По време на бременност, можете да вземете mushroon, без да се колебае поне за съдържанието на желязо.

[Прочети: Как да се подобри нивото на хемоглобина по време на бременност ]

5. Fiber И Антиоксидантите:

Гъби също ви снабди с добри количества фибри и антиоксиданти.Те ще ви помогнат в поддържане на тялото супер регулиран през трите триместъра.

  • Антиоксидантите като селен и ergothionein помощ, за да предпазват тялото от свободните радикали и стимулира имунната система.
  • Fiber помага за предотвратяване на раздразнителни състояния като запек и умора, като те оставя активен и готов за лесна доставка.

[Прочети: Запек по време на бременност ]

Хранителната стойност на гъби (Brown, италиански):

  • енергия - 1113 кДж (27 ккал)
  • Въглехидрати - 4.1 гр
  • мазнини - 0,1 гр
  • Protein - 2.5 гр
  • Витамини
  • тиамин (В1) - 0,1 мг (9%)
  • рибофлавин (В2) - 0,5 мг (42%)
  • ниацин (B3) - 3,8 мг (25%)
  • пантотеноваAcid (B5) - 1.5 мг (30%)
  • Витамин C - 0 мг
  • Калций - 18 мг (2%)
  • Фосфор - 120 мг (17%)
  • Калий - 448 мг (10%)
  • Натрий - 6 мг
  • Zinc - 1.1 мг (12%)

Safe са всички видове гъби да се консумират по време на бременност?

сурови или варени гъби.Има ли наистина значение какъв вид ще ви изтреби?Вероятно единственият вид гъби бременните жени трябва да избягват са сурови, магически и токсични гъби.Всички видове почивки са добри да се консумират, който включва лекарствени гъби, както добре.

магически гъби по време на бременност не са безопасни:

Магическите гъби са всъщност вид токсични гъби, тъй като те съдържат псилоцибин, химикал, който променя мозъчната дейност и се отразява нарастващата ви плода.Също така, лекарите предполагат, бременните жени да стоят настрана от тези химически съдържащи гъби.Те не са внушение да се консумират по време на кърменето също.

Вие трябва да бъдете внимателни при избора на диворастящи гъби, тъй като някои от тях могат да се засрамиш и вие може да изберете най-отровния вид.Един такъв пример е фалшива пачи крак, която е отровна и изглежда подобно на пачи крак.

Сурови гъби по време на бременност не са безопасни:

Сурови гъби също са голям не, тъй като те са канцерогенни.Той винаги е препоръчително да се ядат варени, сушени гъби или техните екстракти и тинктури.Това не е само за бременни жени, но за никого.

Леко количество канцерогени ще присъства в сурови гъби и готвене или сушене тях ще премахне токсините.Освен това, те ще предлагат ползи за здравето като повишаване на имунитета, предоставяща фибри, минерали и витамини за организма на човека.

медицински гъби по време на бременност са безопасни:

Много натуропатите, микологични експерти и изследователски компании като Myko San направиха глоба изследвания върху лекарствени гъби.Те изтъкнаха, че медицински гъби като шийтаке и майтаке са подобни на ядливи гъби като бял бутон, crimini / portabella гъби и т.н.).

лекарствените гъби имат високи стойности на бета глюкан, който е полизахарид захар и фибри.Те стимулира имунната система, а също така осигурява високи обезщетения.Те са противоракови, анти-тумор, анти-гъбични, антиоксидант и антибактериално.

[Прочети: Кълнове по време на бременност ]

Важно е да се направи бележка на вида гъби, които купувате.Уверете се, че купувате пресни гъби, които са налични в ведомствените магазини и зеленчуковите пазари.Проверете за свежестта, състоянието и срока на годност в случай на замразени и пакетирани гъби.Старайте се винаги да се консумират пресни гъби по време на бременността, които са добре измити, почистени и варени.

Hope тази статия изчисти всичките си съмнения относно яденето на гъби по време на бременност.Споделете вашето мнение чрез коментиране долу.

Препоръчани статии:

  • Безопасно ли е да се яде тофу време на бременност?
  • Безопасно ли е да се хранят Peanuts време на бременност?
  • Безопасно ли е да се хранят Sweet Corn по време на бременност?
  • Безопасно ли е да се хранят Potato време на бременност?