April
01
23:01
Хлапе

16 Най-добри Магнезий Богати храни за децата си

Магнезият Rich Food

снимката: Shutterstock

Доброто здраве е една от най-големите благословии, не може да има.Сега, когато детето ви расте, което бихте искали от него да бъдат здрави, активни и не energetic- точно сега, но за останалата част от живота си.Грижи за здравето не изисква известно усилие though- здравословна диета, някои физическа активност и позитивна нагласа.

Тези дни, повечето от тях са изкушени да се намери лесен изход и живеят на готови за консумация храни и преработени храни.Резултатът - Загубата върху важни минерали тялото им изисква.Магнезият е един от тях.

Нека разберем повече за този важен минерал, колко магнезий за деца, как тя влияе на здравето на вашето дете, и всичко между тях.

Магнезиев За Децата:

Магнезият е един от многото минерали, които са необходими за човешкото тяло, за да сте здрави и да оцелее.Той също така поддържа костите по-силен и поддържа здравето на сърцето.

  • деца под 3-годишна възраст се нуждаят около 80 мг магнезий дневно, докато тези между 4-8 години се нуж
    даят от 130 мг дневно.
  • Установено е, че магнезиев допринася за поддържане на имунната система при деца, и играе роля в подобряването на функцията на мускулите и нервите.

[Прочети: Витамин B За Децата ]

Защо е Магнезий Важно За Децата?

Точно като калций и желязо, магнезий е минерал, който изпълнява много жизненоважни процеси на тялото.Някои от магнезиеви обезщетения за деца, включват следното:

  • увеличаване на твърдостта и гъвкавостта на костите.
  • Подобряване циркулация на кръвта.
  • Насърчаване на добър сън.
  • Предотвратяване на атеросклероза чрез понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите кръв.
  • Предотвратяване на застойна сърдечна недостатъчност.
  • намаляване на тежестта на мигренозно главоболие.
  • Предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците.
  • узаконят кръвно налягане.
  • Облекчаване хронична болка.
  • Намаляване инсулинова резистентност.
  • подобряване на усвояването на витамин D.
  • Защита от радиация.
  • Ускоряване на загуба на тегло.
  • Предотвратяване на остеопорозата.
  • лечение на астма.
  • Подобряване на храносмилането на въглехидратите.
  • Предотвратяване на много форми на рак.

[Прочети: Витамин D За Децата ]

Недостигът на магнезий:

Тя не взема един мозъчен хирург, за да разбера, че дефицит на този важен минерал може да се окаже рисковано за здравето докаже,особено в случай на деца.

  • -ниските нива на този минерал в организма се смята, че допринасят за ADHD и аутизъм.
  • Недостигът на магнезий също е свързано с много други разстройства.
  • Предполага се, че консумацията на алкохол, кофеин, преработени храни, захар и храни, отглеждани в обеднен на почвата може да доведе до недостиг на магнезий.

[Прочети: витамин А Foods За деца ]

Откриване магнезиев дефицит В Kids:

Експерти твърдят, че недостигът на магнезий е широко разпространена в голям процент от населението, и често се пренебрегва.Недостигът на магнезий в децата обикновено се представя по следните начини:

  • Повишена чувствителност към шум
  • Раздразнителност
  • Неспособност да спи
  • Главоболие
  • Muscle болезненост
  • Тревожност
  • Депресия
  • Болки в гърба
  • Концентрация проблеми
  • Алергии
  • Бедните стоматологично здраве
  • Запек
  • въглехидрати глад
  • Body мирис
  • намален апетит

НАЙ магнезий храни богати За Децата:

Сега, че знаете колко важно е да има достатъчно магнезий, това евреме, за да знаете храни, които да се окажат най-добрите източници на магнезий.Изследвания са установили, че ядките и бобовите растения се окажат отличен източник на магнезий.

Някои други добри източници включват:

  1. Спанак
  2. фъстъчено масло
  3. Обезмаслено кисело мляко (от мляко и млечни продукти)
  4. Соевото мляко
  5. All-житни трици
  6. Бананите
  7. Black-Eyed Peas
  8. фасул
  9. Авокадо
  10. Дълъг кафяв ориз
  11. Almond масло
  12. олющени соеви ядки боб
  13. Печени фъстъци
  14. Dry печено кашу
  15. пълнозърнест хляб
  16. Стафиди

[Прочети: Калий изискванията за деца, ]

Ако детето ви е твърде млад,, избягвайте да му ядки и семена, тъй като те могат да заседнат в гърлото на вашето дете.Също така е важно да се отбележи, че най-добре е да се консумират цели храни, тъй като магнезий има тенденция да се губи чрез обработка и усъвършенстване на храни.

Надяваме се тази статия ти помогна да получите обща представа за основните храни, богати на магнезий за деца.Надявам се, че ще можете да направите добри избор на храна за вашето дете.

Препоръчано статии:

  • 5 Изключителни Предимства на Витамин C Консумация при деца
  • 10 съществени Fiber Храни, богати да лекува запек при децата си
  • 4 Ползи за здравето на въглехидрати За Децата
  • 10 Bestбогати на калций храни за детска