May
30
23:00
Бременност // Безопасност

Безопасно ли е да се консумират Oats по време на бременност?

Овес по време на бременност

снимката: Shutterstock

бременна с първото си дете ли сте?Получавате ли много съвети от приятелите си и семейството за това какво да се яде и какво да се избягва?Толкова много предложения могат да ви оставят объркани и притеснени.След една здравословна диета е от голямо значение, особено по време на бременност.Това е така, защото по-питателна храна не просто да поддържате здрави, но също така гарантира, че бебето ви е здрав.

Фактът, че овес са добри за вашето здраве не е голяма новина, но може все пак да продължи като овеса по време на бременност?В статията по-долу, ние обсъждаме дали овес е здрав или не.

Можем ли да яде Oats по време на бременност?

Да, това е безопасно да се консумират овеса по време на бременност.В действителност, това е силно препоръчително да го направят.Oats са изброени в топ 12 храни, които са страхотно да се консумира за една жена по време на бременността си.Нещо повече, на Американската асоциация Бременност е установено, че овес съдържат много жизненоважни х

ранителни вещества, които са необходими по време на пренаталното период.

[Прочети: 12 храни, които са Great да консумират ]

Предимства на Oats по време на бременност:

Точно като други пълнозърнести храни, овес прекалено са от голямо значение по време на бременност.Овес доставят енергия за тялото си, предоставяща комплексни въглехидрати.Те също помагат за регулиране на храносмилателната система, благодарение на тяхното съдържание на фибри, което е перфектна храна за бременност.

Нещо повече, овес са буквално опаковани с много ценни минерали, включително калий и желязо, които са необходими по време на бременност.Смята се, че само една четвърт чаша овес съдържа около 4 грама диетични фибри, 27 грама въглехидрати, 73 грама калиев и само на 150 калории.

[Read: корнфлейкс по време на бременност ]

Oats се смята също да бъде добър източник на селен, витамин Е, фосфор, калций и витамин B1.Тези минерали стимулират имунитета, подобряват формирането на костите и зъбите и да гарантират правилното развитие и растеж на плода.

Някои изследвания са установили, че овес осигуряват на организма си така необходимата изискване на фолиева киселина, която е от съществено значение по време на бременност.Редовната консумация на овеса по време на бременност може да намали риска от спина бифида (състояние, при което прешлените над мястото на гръбначния мозък са некондензиран), недостатъчното развитие на мозъка и много други фетални разстройства, които се дължат на липсата на хранителни вещества, особено фолиева киселина по време на бременност,

[Прочети: боб по време на бременност ]

Как да се добави още Oats към вашата диета:

Най-добрата част за ядене овеса по време на бременността, е фактът, че тя е просто и лесно да се готви.Можете да готвя овес в много отношения.Ето няколко съвета за това как можете да използвате овес в ежедневната си закуска.

  • Вие може да замени част от брашното с някои овес за бисквитки и сладкиши.
  • Овес може да се използва в пай кора, кифли, хляб и дори палачинки.
  • Домашно бисквити, бисквити и питки могат да бъдат получени при използване на земята или нормални овес.
  • Вие също може да се подготви овес за закуска си от нея (овес) кипене с малко мляко и добавяне нарязани пресни плодове.
  • Можете да намерите овес в много общи храни като вафли, мюсли и т.н. Те са на разположение в супермаркета.
  • За пикантен привкус, бихте могли да привличам бърз купичка варен овес и добавете любимите си хрупкави зеленчуци, пиле и много подправки.

[Прочети: чието мляко е добър за бременни жени ]

Най-добре е да потърсите съвет от вашия диетолог и да разберете различни здравословни начина да добавите овес на вашите ежедневни ястия.

Надяваме се тази статия ви помага да се разбере защо овес могат да бъдат чудесен избор на храни по време на цикъл на бременност.

След като направите да се възползва от съветите споменати по-горе, да ни пишете, ако ви хареса храната овес-базирани.Ако имате някакви други идеи, за да добавите овеса да си всеки ден за закуска, да ги споделите с нас в коментар полето по-долу.

Препоръчани статии:

  • Безопасно ли е да се хранят Соята време на бременност?
  • Безопасно ли е да се консумират сусам по време на бременност?
  • 9 хранителни предимства на Леща по време на бременност
  • 11 Ползи за здравето на ечемик, по време на бременност