March
30
23:06
Otěhotnění // Jak otěhotnět

BBT (bazální tělesné teploty) Graf - Vše, co potřebujete vědět

Bazální tělesné teploty Graf

obrázku: Shutterstock

Přejete si založit rodinu a Váš lékař požádal, abyste udržet přehled o vaší BBT?Jste zmateni o tom, co všechno aspekty byste měli vzít v úvahu při sledování vašeho BBT a jak zmapovat informace?No, pokud jste se může vztahovat na některou z výše uvedených situací přečtení tohoto příspěvku, je to dobrý nápad.

Máte-li udržovat BBT diagram pro jakéhokoliv důvodu, čtěte dál pochopit vše o BBT ao tom, jak můžete sledovat to.

Co je bazální tělesné teploty (BBT)?

BBT, nebo bazální tělesné teploty, je nejnižší teplota vaše tělo je v 24 hodin.To je obvykle vaše tělesná teplota během spánku nebo odpočinku.[1] byste měli měřit bazální tělesné teploty ihned po probuzení a před zúčastnit v jakékoliv fyzické aktivity.Dokonce i když to uděláte, bude teplota čtení, že dostanete být o něco vyšší, než je vaše normální bazální tělesné teploty.

Pokud se chcete dozvědět, jak měřit bazální tělesné teploty, budete potřebovat bazální teploměr namísto běžného teploměr.Bazální tělesné tep

loty teploměru je velmi citlivý a může měřit i ty nejmenší změny, které se mohou konat v teplota vašeho těla.Chcete-li přesně sledovat změny v bazální teploty v průběhu období, je důležité, že se vzbudíte a vezměte si bazální tělesné teploty každý den ve stejnou dobu.

[Read: správný věk otěhotnět ]

Jak porozumět obměny BBT?

Váš BBT bude s největší pravděpodobností bude v rozmezí asi 97,2 stupňů F až asi 97,7 stupňů F, než začnete ovulaci.Jakmile začnete k ovulaci, bude vaše tělo prochází různými hormonálními změnami.Tyto změny mohou vést k mírnému nárůstu přibližně o 0,4 až 1,0 studia F ve své bazální tělesné teploty.Změna teploty bude trvat minimálně až do doby spuštění dalšího menstruačního cyklu.

Je možné, že občas, si všimnete zvýšení vaší teploty.Pokud váš stoupající teplota stabilizuje a zjistíte změnu více než tři dny, to znamená, že jste začali ovulaci.

Existují určité podmínky, během nichž vaše bazální tělesné teploty nemusí správně přečíst.Pokud nejste dobře, nebo pokud jste zapomněli vzít si teplotu ihned po probuzení, čtení bude s největší pravděpodobností nepřesné.

[Přečtěte si: tipy, jak zlepšit své šance na otěhotnění ]

tyto faktory taky může způsobit změny ve vašem BBT:

  • Nemoc nebo horečka
  • úzkost a stres
  • práce ve směnách,
  • nepravidelný spánek nebo zaspání spotřeba
  • Alcohol
  • Cestování do různých časových pásem
  • Gynekologická problémy
  • Léky [2]

Dále je nutné podotknout, můžete ovulaci bez pocitu jasné nárůstv bazální teploty.

[Přečtěte si: Jak dlouho trvá, než se otěhotnět ]

Jak sledovat své ovulačního cyklu With A BBT grafu?

BBT graf vám říct jen to, že jste již začali ovulaci.Sledování změn v BBT v prvním měsíci nemusí ukázat jako velmi užitečné, na první pohled.Jakmile začnete dělat měsíční bazální tělesné teploty graf, budete moci zaznamenat model, který vám pomůže předvídat příště jste kvůli ovulaci.Pokud je Váš důvod mapovat vaše BBT je plánovat své těhotenství, bude to pomůže identifikovat ty dny, kdy jsou nejúrodnější a pravděpodobností otěhotnět.

den, kdy váš bazální tělesné teploty je na své nejvyšší je den, kdy jste bude nejplodnější.Těch několik dní vedoucí k této konkrétní den bude také některé z vašich nejúrodnějších dnů.

[Přečtěte si: Jak vědět, kdy jste ovulating ]

Tipy zmapovat si své BBT:

Zde je krok za krokem průvodce o tom, jak na osu BBT:

  • změřit teplotu okamžiku, kdy se vzbudíte vráno.Ujistěte se, že tak učiníte, ještě předtím, než si sednout nahoru nebo se poraďte se svým partnerem.Cílem je, vzít si teplotu, než budete dělat i minimální aktivitu.
  • Abyste se ujistili, nemusíte hledat pro váš bazální teploměr v dopoledních hodinách, vždy po ruce.Můžete si ho nechat na nočním stolku, takže můžete jednoduše využívat ji jako první věc ráno.Pokud používáte skleněnou teploměru, důkladně jej protřepejte v noci před spaním, takže nemusíte dělat to v ranních hodinách.
  • Nastavení budíku pro každý den, takže můžete probudit zhruba ve stejnou dobu, aby vaše teplotu.To vám pomůže sledovat váš bazální tělesné teploty přesně.Vyhněte se časový rozdíl více než půl hodiny.Například, pokud jste se svou teplotu v 6 hodin ráno dnes ráno, to je v pořádku, pokud jste si ji v 06:30 druhý den ráno.Nicméně, pokud budete zvažovat svou teplotu v 6 hodin ráno jeden den a 7 jsem další, naměřené hodnoty nebudou přesvědčivé.
  • Chcete-li pochopit vaše teplotní výkyvy, nezapomeňte, že normální variace je až 0,2 stupně F za hodinu.To bude nižší, pokud budete mít svou teplotu brzy, a vyšší, pokud jste si ji později.
  • byste měli mít minimálně pět hodin spánku dříve, než začnete váš bazální tělesné teploty.
  • Můžete si vzít svůj bazální tělesné teploty třemi různými způsoby - ústně, prostřednictvím svého konečníku nebo pochvy.Mějte na paměti, že bez ohledu na metodu, kterou přijala poprvé, měli byste i nadále dodržovat stejná.
  • také, aby co nejvíce přesné čtení, měli byste se ujistit, že najetí bazální teploměr přesně stejným způsobem, jak to budete dělat první den.Například, pokud užíváte svou teplotu přes konečníku nebo pochvy, měli byste zajistit stránky jak teploměr jít tak hluboko, jak jste na první den.Pokud užíváte svou teplotu orálně, ujistěte se, že umístíte teploměr ve stejné části vašich úst, jak jste poprvé.
  • Poznámka svou teplotu na grafu každý den.

Jakmile jste mapovali svou BBT pro několik měsíců, můžete mluvit se svým lékařem o tom a sdílet stejná.

Věděli jste zmapovat si své BBT?Do podělit o své tipy a rady pro výrobu a používání BBT graf s jinými ženami zde.

Doporučené články:

  • Kdy je nejlepší čas otěhotnět?
  • Když mají ženy otěhotnět snadno?
  • Jaké jsou moje šance na získání těhotná - před, během a po obdobích?
  • 7 nejčastějších důvodů a příčin za to, že těhotenství