March
30
23:06
Těhotenství // Druhá Těhotenství

Co jíst

Potraviny jíst a vyhnout Po potratu

obrázku: Shutterstock

potrat je srdcervoucí.Neexistuje žádný způsob, jak nahradit ztrátu dítěte, bez ohledu na to, jak na začátku těhotenství, to je.Bohužel, většina případů se nemluví otevřeně ani dnes.Ale to je velmi důležité, aby hovořit o potratů.Je důležité, abychom diskutovali tuto ztrátu srdcervoucí mimo lékaře kliniky.

Kromě emocionální podporu, žena také potřebuje fyzickou potravu po potratu.Ztráta těhotenství může opustit tělo křehké.To je důvod, proč je důležité vědět, jaké potraviny jíst po potratu a co nejíst, aby nejen obnovit z potratu, ale také, aby se zabránilo jeden v budoucnu.

Nejlepší potraviny jíst po potratu:

potrat může způsobit krvácení a závratě.To může také způsobit slabost.Jídlo, které jíte během této doby může ovlivnit vaše zdraví velmi.Zde jsou některé potraviny, byste měli jíst po potratu:

1. Železné Rich Foods:

Jak již bylo zmíněno dříve, potrat může způsobit těžké krvácení (1).To může způsobit vyčerpání v množství železa v těle.Můžete dokonce dojít

k anémii a související symptomy kvůli vaší potratu.Pocity slabosti a únavy jsou časté po potratu.To je důvod, proč je důležité, aby konzumovat potraviny bohaté na železo po těhotenské ztrátě.

nejlepší druh železa konzumovat po potrat je heme železo.Je to druh železa, který se snadno vstřebává do těla.Nejlepším zdrojem železa hemu-je maso.Takže konzumují červeného masa ve velkém množství po potratu.Ale pamatujte si, vařit to dobře.Vyvarujte se smažení to.Můžete gril místo toho.

Jiné zdroje nehemového železa zahrnuje:

  • Beans
  • zelené listové zelenině
  • růžičková kapusta
  • Rozinky
  • Čočka
  • Sušené broskve
  • dýňovými semínky
  • Sojové boby
  • Sesame Máslo (tahini)
  • Hnědá rýže
  • Hořká čokoláda
  • melasa

Kromě konzumace těchto potravin bohatých na železo, zkuste konzumovat potraviny, které jsou bohaté na vitamin C. Tyto potraviny mohou pomoci k lepšímu vstřebávání železa v těle.Ovoce jako papája, jahody a grapefruity by měly být součástí vašeho po potratu stravy.

[Přečtěte si: jak se vyrovnat se potrat ]

2. bohaté na vápník potravin:

Během těhotenství, zásoby vápníku vaše tělo může klesnout (2).To je důvod, proč je důležité, aby konzumovat potraviny, které jsou bohaté na vápník.Některé z nejlepších zdrojů vápníku jsou:

  • mléko
  • Mléčné výrobky
  • Seafood jako losos a sardinky
  • Sušené ovoce
  • Sója
  • tmavě zelená listová zelenina

3. dobrý pocit Foods:

Mourningztráta dítěte může uvrhnout vás do deprese.To není snadné, aby se mír se ztrátou snů a nadějí.Pocit deprese liší u žen.Některé ženy mohou odrazit docela snadno po potratu, zatímco jiní mohou truchlit pro měsíce a dokonce i roky.Bez ohledu na kategorii spadnete do, jste přežil.Jak se vypořádat s vaší ztrátou je obchod nikoho jiného.Ale můžete konzumovat nějaké pohodlí jídlo pomoci vypořádat se s post-potrat deprese.

můžete konzumovat potraviny bohaté na hořčík se dostat z deprese (3).Některé z potravin, které můžete vyzkoušet, patří:

  • Beans
  • Nuts
  • Hořká čokoláda

Hořčík a to nejen vám pomůže vypořádat se s depresí, ale také pomáhá produkci energie vašeho těla, opravy buněk, stejně jako nervové a svalové funkce.

4. Ovoce a zelenina:

Také je třeba konzumovat dostatek množství ovoce a zeleniny, jak dostat živiny vaše tělo potřebuje po ztrátě těhotenství.

[Přečtěte si: způsoby, jak léčit své tělo po spontánním ]

potravin, do Vyhněte Po Potrat:

Zdravá strava neznamená jen náročné výživnou potravu.To také znamená, že říkat ne, aby jídlo, které není dobré pro vaše tělo!Některé z potravin, které by se měly vyhnout po potratu zahrnuje:

1. nízkým obsahem vlákniny a škrobů:

Sacharidy poskytují své tělo s palivem, které potřebuje, a také kontroluje hladinu cukru vašeho těla.Ale rafinované zrna nebo s nízkým obsahem vlákniny škroby mohou mít nepříznivý vliv na vaše tělo.Mohou způsobit rychlé kolísání hladiny cukru vašeho těla.To je důvod, proč je důležité omezit množství nízkého vláken škrobu ve vaší stravě.Vyhýbejte se potravinám, jako jsou:

  • Okamžitá rýže
  • Egg
  • Noodles
  • preclíky

2. Sladkosti:

Vyhýbejte se sladkých potravin s vysokým glykemickým indexem, jak i oni mohou způsobit kolísající hladinu cukru v krvi.Řekni ne na potraviny, jako jsou:

  • Candies
  • Limonády

3. mastné mléko a maso:

Po potratu, je důležité, aby se zabránilo zánět, který může způsobit bolest a nepohodlí.Tuky v masných a mléčných výrobků může způsobit zánět.Takže vyhnout se těchto potravin po potratu:

  • Lamb
  • Hovězí
  • vepřové
  • Máslo
  • Cheese
  • Plnotučné mléko

4. nezdravé jídlo:

Můžete touží nezdravé jídlo, a to je v pořádkujíst některé s mírou.Ale nedělají nezdravé jídlo hlavní chod po potratu.Nezdravé jídlo bude jen vás naplní prázdných kalorií a zabránit vám konzumovat potraviny bohaté na živiny, které vaše tělo potřebuje právě teď.

[Přečtěte si: Těhotenství po potratu ]

5. sójové produkty:

Sója je dobré pro vaše zdraví;není pochyb o tom.Ale to je také plná fytátu, která chrání vaše tělo absorbovat železo.Takže, omezit množství sóji konzumují po těhotenské ztrátě.

Kromě těchto potravin, měli byste se také vyhnout jídlo, které jsou dobré živnou půdou pro bakterie, aby se zabránilo infekci.Vyhýbejte se potravinám, jako jsou:

  • měkké sýry
  • nepasterizované mléčné výrobky
  • Syrové maso
  • Seafood

potrat je těžké na tělo a mysl.Tak, mluvit o své ztráty.Truchli to.Ty jsou povoleny k pláči, ztratit 'to' v době, a to brát s nadhledem.Ale ne kompromisy s tím, co jíte.Jídlo může být nejdále, co z vaší mysli právě teď, ale vaše tělo potřebuje.A právo jídlo také pomůže zabránit budoucím potrat.

Obklopte se lidmi, které máte rádi, a hýčkat své duši.Zkuste a držet silný.I to se projít, slibujeme.

Proč si myslíte, že lidé stále považovat potrat jako tabu?Podělte se o své názory s námi.

Doporučené články:

  • může stres během těhotenství Příčina Potrat?
  • První období po potratu - vše, co potřebujete vědět
  • 3 Užitečné tipy plánovat Bezpečné Těhotenství po dvou Potraty