March
30
23:06
Těhotenství // Zdraví

10 tipů pro udržení správné držení těla během těhotenství

Dobré držení těla během těhotenství

obrázku: Shutterstock

Čekáte a pocit rostoucí napětí a nepohodlí při výkonu své každodenní činnosti?Chcete sledovat správné držení těla těhotenství k zajištění bezpečnosti vašeho dítěte a zároveň vykonávat svou domácí práce?No, pokud se může vztahovat na výše uvedených situací čtení tento příspěvek na držení těla během těhotenství je nutností.

Hmotnost strasti, uvolní vazy, a rostoucí dítě rána může vykonávat vašim každodenních povinností herkulovský úkol, zatímco čeká!Víte, pokud nemáte praxi správné držení těla během těhotenství, můžete dokonce utrpí zranění?Pokud jste bezradní a zvědaví, pražec ne!Jednoduše, jděte do toho a dát tento post pro čtení!

Deset tipů pro udržování správné držení těla v průběhu těhotenství:

1. Postavte se rovně:

držet hlavu a krk rovně.Vyvarujte se naklánění hlavy.Mějte kolena rovně, ale ne zamkněte je.Můžete cvičit stojí vzpřímeně proti zdi a rovnání páteře.

[Přečtěte si: Jak se Stálý ovlivnit těhotných žen ]

2. Odhoďte Shoulders Přirozeně:

vyhnout házení lopatky příliš dozadu, jak to bude kmen pouze dolní části zad, zatímco čekáte,Nechte vaše ramena přirozeně klesat, takže můžete zůstat ve správné a uvolněné poloze.

3. Sit Straight:

Sedněte si na židli s rovným opěradlem.Můžete umístit polštářek za vaše dolní části zad pro podporu.Položte si nohy rovně na zemi.Případně můžete použít podnožku, aby se tlak ze zad (1).Je to nejlepší sed během těhotenství.

4. Pull břicha, jemně:

Utáhněte vaše břicho, vytáhněte jej do té míry, jak je to možné.Vyvarujte se naklánění pánev dopředu nebo dozadu.Vyhněte se stojící s vyčnívající břicho a se zapotácel zpátky.

5. Vyhněte Stojící na dlouho:

Standing na dlouhou dobu v průběhu těhotenství může nepříznivě ovlivnit Váš krevní oběh a aby vaše kotníky a nohy bobtnat.Studie ukazují, že těhotné ženy, které sledují stálé zaměstnání jsou více pravděpodobné, že přinesou malé děti.Pokud potřebujete postavit dlouhý, odpočinku nohu na stoličce nějakou dobu a pak přepnout.Udělej nohy cvičení pro udržení dobrého prokrvení vašich lýtkových svalů (2).

[Přečtěte si: Proč těhotné ženy Waddle ]

6. Vytáhněte V hýždě:

Tahání v hýždí během těhotenství pomáhá opravit vaše pánevní držení těla.Pozice posune svoji váhu takovým způsobem, že se přemístí těžiště stojí napravena.Praktikování tohoto pozici proti stěně (3).

7. nezamykejte kolena:

Zamykání kolena mohou přetěžovat dolní části zad.Takže postavit na nohy s rameny daleko od sebe a ohýbat kolena trochu, aby vaše stehna podporovat váhu vašeho těla.Také se ujistěte, vaše váha se šíří v celé vaší noze a není jen namáhat podpatky.I když se cítíte trapně v pozici, praxe držení těla v těhotenství, protože je to prospěšné a bezpečné pro vás a vaše dítě.

[Přečtěte si: Je bezpečné Bend během těhotenství ]

8. Vyhněte Crossing nohy:

Sedět v zkřížených nohama polohových výsledků v špatnému prokrvení a podporuje křečové žíly.Takže vyhnout se sedí v zkříženými nohama pozici.

9. Sleep Vpravo:

Po čtvrtém měsíci těhotenství, vyvarovat se spí přímo na zadní straně.Spaní na levé straně zlepšuje prokrvení placenty.Zcela vyhnout spí na břiše, protože může způsobit stres na vaší dělohy a nepříznivě ovlivnit plod (4).

[Read: Nejlepší Spací Polohy během těhotenství První trimestr ]

10 posun Postupně:

Bend jemně při pokusu sedět po stání na dlouhou dobu.Ujistěte se, že nedošlo k pohybu trhané, protože může způsobit únavu a poranění na vaše oslabené vazy (5).

Nyní víte, všechny zlaté pravidla zachování dobré držení těla během těhotenství a udržování ošklivé bolesti na uzdě během těhotenství.Proč čekat?Jděte do toho a šířit slovo!

jste dodržovat pravidlo pro udržení těhotenství držení těla?Jak jste se těžit z nich?Podělte se o své zkušenosti a tipy s ostatními maminky-k-být tady.

Doporučené články:

  • Top 14 Jóga ásany, které zvyšují úrodnost
  • 7 Důležité spací pozic v průběhu třetího trimestru těhotenství
  • 2 způsoby, jak se vyhnuli Týlní hrbol Zadní Pozice
  • 7 Amazing jógudržení těla Pro normální dodávky