March
31
23:08
Těhotenství // Post těhotenství

Je bezpečné jít do posilovny po porodu?

Gym po porodu

obrázku: Shutterstock

Zajímá vás, jak budete vrhnout všechny ty další těhotenství váhu?Jak se brzy můžete začít vykonávat po vašem porodu?Kdy je bezpečné cvičit?Pokud se zdá, že tyto otázky vážit vás, netrapte!Získejte odpovědi zde.

Cvičení je nezbytnou součástí zdravého životního stylu, protože většina vědeckých studií vám řekne.Těhotenství a porod může být docela vyčerpávající, a všechny zvláštní váha se zdá, že získat v průběhu těhotenství může být těžké se zbavit.Je bezpečné cvičit po porodu?Má to něco společného s normální nebo s císařským řezem?Čtěte dál a dozvíte se více o posilovně po těhotenství.

Je bezpečné jít do posilovny po porodu?

Dokud cvičením není příliš namáhavé nebo zkoušení, to je naprosto bezpečné vykonávat po porodu.Pokud budete mít normální porod, můžete začít vykonávat několik týdnů po porodu.

Než se na naše slova pro to, poraďte se s lékařem.On / ona bude nejlepší osoba, která řekne, kdy byste měli začít vykonávat.Zeptejte se svého lékaře, aby vám některé cvi

ky.Chystáte se do posilovny po těhotenství má mnoho zdravotních výhod.

Výhody postnatální Cvičení:

Cvičení poté, co porodila může jevit jako skličující úkol, ale to má mnoho pozitivních účinků na zdraví.Některé zdravotní výhody poporodní cvičení patří:

  • To vám pomůže shodit váhu navíc získal v průběhu těhotenství a podporuje celkovou hubnutí.
  • obnovuje svalovou sílu a firmy své tělo.
  • Posiluje kardiovaskulární kondici a udržuje srdce zdravé.
  • Zvyšuje náladu a zabraňuje poporodní deprese.
  • Cvičení po dodání pomáhá tón bříško a spálit nahromaděný tuk kolem oblasti.
  • To může pomoci snížit únavu, jak neuvěřitelný jako "cvičení", omezit únavu zvuky, to je pravda.Cvičení pomáhá zvýšit vaše energetické hladiny přirozeně.(1)

[Přečtěte si: Postnatální cvičení pro nové maminky ]

Tipy pro fitness po porodu:

Zatímco posilovny po porodu má mnoho zdravotních výhod, měli byste si uvědomit některé zásadní body, aby se minimalizovala možná zdravotní rizika.

  • Počkejte nejméně šesti týdnů po porodu před zahájením jakékoli fyzické aktivity.Nicméně, časový rámec se může lišit od každé ženy.Ženy, které jsou vhodné po těhotenství, nebo ti, kteří nemají získat císařský řez může obnovit cvičení dříve.Opět platí, že zlaté pravidlo je mluvit se svým lékařem.
  • Pokud jste prošly císařským řezem nebo komplikovaný porod postup, budete možná muset čekat déle, než začnete chodit do posilovny.
  • dodání císařský řez vede k netu žaludku poprvé maminky.Kůže může klesnout a rozvíjet volné záhyby.Ženy, které mají ochablé břicho by měla zvážit provádění některých malým dopadem kardio rutiny nebo aerobik.Alternativně, tyto ženy mohou také zvažovat svižné chůze nebo jog.
  • Pokud začnete cvičit, ujistěte se, že nemusíte zvedat nic těžší, než vaše dítě.
  • Vyhněte se práci v domácnosti, která zahrnuje dosahující výsosti a vyzvednutí těžké věci.
  • Proveďte Kegel cvičení na posílení své pánevní svaly a tón vaše stehna.Tato cvičení pomáhají tón a zpevnit své spodní části těla, hýždě a glutes.

Takže, postupujte podle následujících jednoduchých tipů, než budete cvičit po c části.Tyto rutiny bude nejen vám pomohou zůstat fit a aktivní, ale také pomůže shodit všechny ty extra váhu můžete získat v průběhu těhotenství.

Našli jste tento příspěvek užitečný?Víte o všech cvičení rutiny šitý na míru pro maminky?Jak jste se zbavit všech extra těhotenství hmotnosti?Řekněte nám v poznámkách níže.Naši čtenáři by rád slyšel od vás.

Doporučené články:

  • 7 Amazing Výhody postnatální Cvičení
  • 3 Jóga cvičení se pohybuje pro maminka a děťátko
  • Kdy můžete začít cvičit po vašem císařský řez?
  • jóga Po AC - Oddíl